超慢跑教學

但「超慢跑」講求的是持續度，只要以幾乎同等於走路的速度慢跑，每天10分鐘，隔週延長至20分鐘，循序漸進、並持之以恆就可以讓你健健康康的。但如果想要 ...

這樣的跑法不特別追求速度感，所以對身體負擔也比較小，能夠輕鬆自在地慢速跑步，卻不會因為「慢」而達不到運動效益，反而能跑更久，「節拍超慢跑」消耗的 ...

每天「超慢跑1分鐘＋快步走30秒」，一定瘦！ · 1.以能夠面帶微笑的步調跑步 · 2.步伐小而快 · 3.以腳趾根部著地 · 4.抬起下巴 · 5.雙腳跑在兩條軸線上 · 6手臂 ...

電子書：核心逆齡節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！ (電子書)，語言：繁體中文，ISBN：9786267087251 ...