超慢跑教學

甩掉20公斤、降三高不是夢！體適能教練徐棟英分享透過小步伐、快節奏的節拍超慢跑，不只在家就能做，也有助減脂、降三高，適合各...

每天「超慢跑1分鐘＋快步走30秒」，一定瘦！ · 1.以能夠面帶微笑的步調跑步 · 2.步伐小而快 · 3.以腳趾根部著地 · 4.抬起下巴 · 5.雙腳跑在兩條軸線上 · 6手臂 ...

台北市文山區體育會體適能教練徐棟英指出，超慢跑算是溫和的運動，它的強度低、速度慢、步幅小的慢跑，它的心跳為每分鐘110到120BPM，比健走80-100BPM快 ...

但「超慢跑」講求的是持續度，只要以幾乎同等於走路的速度慢跑，每天10分鐘，隔週延長至20分鐘，循序漸進、並持之以恆就可以讓你健健康康的。但如果想要 ...