越野跑肌力訓練

「增加人體肌肉力量的訓練」，利用各種不同訓練方式達到增強肌力與肌肉量的運動，就可以稱為是肌力訓練，重量訓練、阻力訓練等都屬於肌力訓練的一種。

以下是私人健身教練Ben Longley對於業餘跑者或嚴肅型跑者，所提出應該要在平時加入肌力訓練的10種訓練動作，這些訓練動作將會讓你的身體保持平衡、 ...

為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力，以下 ... 對於跑者來說，在落地時的腿後收縮訓練，可以促進腿後肌的肌肉筋膜延展 ...