跑者肌肉

為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力，以下 ... 對於跑者來說，在落地時的腿後收縮訓練，可以促進腿後肌的肌肉筋膜延展 ...

「增加人體肌肉力量的訓練」，利用各種不同訓練方式達到增強肌力與肌肉量的運動，就可以稱為是肌力訓練，重量訓練、阻力訓練等都屬於肌力訓練的一種。

如果你問我為何在小偉教練跑班跟跑者肌地上課上3年未曾間斷，我想除了跑步專業訓練 ... 跑步、肌力與體能訓練後，容易造成肌肉疲勞、關節疼痛或肌腱炎等，沒有時間停下 ...