跑步步頻步幅

高步頻跑姿對長跑表現而言是項有效益的跑法，過去研究發現，菁英跑者以每分鐘180步的步頻進行長跑會有最好的經濟性，然而，多篇實驗性研究發現，在跑步經濟性測驗中， ...

步頻要『180spm（steps per minute）』以上才是有效率的跑步指標。 ... 是正確的，且手錶或感測器也沒有問題，那這就是一個低步頻高步幅者的實例。

步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120-150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。

跑步有各種數據和指標，讓你設定目標和評估進度；要設定訓練菜單，你一定會需要了解「步頻」，步頻是指每分鐘雙腳交替落地的次數，步頻在訓練中至關 ...

因此步頻越高，對於你的跑步姿勢與跑步效率有極大正面效益。優秀的馬拉松跑者幾乎都能在整場比賽中，將步頻維持在每分鐘180下以上，有些人甚至高達每 ...