跑步減脂

最初的目標只要每週跑步2至3次，不需要考慮速度和強度，你的耐力亦會不知不覺提升。 ~跑步時間從30分鐘開始，慢慢提升到40至45分鐘，甚至更長。跑得越久，脂肪消耗便 ...

跑步機VS 街跑：邊樣好？ 跑步正確姿勢及呼吸方法; 跑步有機會造成的勞損及受傷; 常見問題; Bowtie 意外 ...

如何跑步瘦身成功？3個正確跑步減肥法配合間竭性Fartleks由3k開始.

想靠著跑步減肥成功，需要「耐心」！ · 暖身後、站上跑步機，先定速跑5分鐘。 · 加快跑速、進入全力衝刺階段，1分鐘的時間，利用高強度訓練讓體能爆發。 · 立即降低速度，以 ...