211減肥法

1.「細嚼慢嚥」才能嚐到食物的美味。 用餐速度放慢，每口咀嚼20下，用餐時間半小時以上。 2.不要太晚進食，「晚上8點後不吃東西」。減肥睡眠要充足，不熬 ...

「減肥餐」怎麼吃？外食族該怎麼選擇「減肥餐」？提供減肥三餐怎麼吃，早餐、午餐、晚餐的減肥餐選項和正確吃法原則！再加碼13道「減肥餐」料理！

1 減肥餐單 ... 午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、5/2碗白稀飯。 飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也 ...

一起來看看，調整飲食的正確方法吧~01.固定吃飯時間除了戒除重口味、重油重鹹重辣之外，三餐的進食時間也很重要！首先，就是三餐都要吃， ...