211減肥法

1 減肥餐單 ... 午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、5/2碗白稀飯。 飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也 ...

過年怎麼吃才不會胖？想減肥但怕瘦不下來怎麼辦？其實減重的速度越來越慢是因為身體逐漸適應熱量的輸入和輸出，並且達到了平衡，而欺騙餐可以說是為了 ...

1.「細嚼慢嚥」才能嚐到食物的美味。 用餐速度放慢，每口咀嚼20下，用餐時間半小時以上。 2.不要太晚進食，「晚上8點後不吃東西」。減肥睡眠要充足，不熬 ...

「減肥餐」怎麼吃？外食族該怎麼選擇「減肥餐」？提供減肥三餐怎麼吃，早餐、午餐、晚餐的減肥餐選項和正確吃法原則！再加碼13道「減肥餐」料理！