健身睡眠ptt

[問題] 睡眠與健身的取捨. 作者: orzotlxd (Jason) 2022-07-09 19:11:18. 小弟原本目標是一個禮拜練兩次胸背腿六天但無奈生活還是要顧有時加班再去健身房實在太...

我們都知道，睡眠對於人體的正常健康運轉至關重要，健身簡單來說也就是練，吃，睡，但睡眠到底對於健身有多重要，睡眠不足又會帶來什麼危害呢？

我本身是不需要睡太多的體質一天大概晚上睡6小時、中午再補個半小時的眠精神就很好可是幾乎所有健身的教練，都強調睡眠的重要性好像睡不滿8小時就會對 ...

習慣下班就跑去健身房運動新手的時候真蠻坎坷一開始搭配影片後來鼓起勇氣問健友之後持續自己練了一段時間也越 ... 睡眠足不足夠會影響體內激素，導致肌肉跟脂肪的增減.