在家跑步

雖然跑步只能瘦全身，並不能局部減肥。但經驗上，臉頸部和腰腹部，瘦的效果會相對比較明顯。在跑步鍛鍊的最初階段，大多數人會 ...

只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！ 但是，為什麼許多人即使開始跑步，卻沒有 ...

其次，堅持跑步也有助於瘦腿。大腿往往也是脂肪容易堆積的部位，跑步時下半身參與主要的運動，所以只要堅持跑一段時間，腿部的脂肪消耗就會加快。

虽然跑步只能瘦全身，并不能局部减肥。但经验上，脸颈部和腰腹部，瘦的效果会相对比较明显。在跑步锻炼的最初阶段，大多数人会 ...