增肌減脂體重上升

增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量越少，體重才能下降；為了獲得肌肉，身體 ...

想控制體脂、體重，務必從飲食和運動兩方面下手。假使有人跟你說，可以不用 ... 先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。

在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪還要 ...

強化運動增肌減脂效果; 預防/緩和運動傷害原則; 增加飽足避免過量攝食。而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時 ...

... 降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍， ... 我有個學生是從不運動的全職媽媽，生完小孩後，體重上升到78公斤，肚子變 ...