正念呼吸

答案是-利用正念(Mindfullness)的「覺察模式」。 不論是在何種情境下，都可以訓練心智養成正念的習慣。從最簡單的觀察「呼吸」就可下手 ...

其實正念呼吸法的核心概念非常的簡單，就是全心全意投入在當下發生的事情，在每一次的深呼吸、深吐氣當中，感受到肚皮因此隆起、皮膚與空氣間的接觸。在 ...

有呼吸及心跳，才有生命的存在；當心跳呼吸停止，生命便結束了。而無形之中的控制呼吸以及心跳、維持生命就靠腦幹來掌控；沒事我們不會去控制呼吸的次數，當然 ...

從呼吸開始覺察，是正念最常選擇的入門方式。專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力， ...