10分鐘正念呼吸覺察- 許瓊月 - 華人正念減壓中心

從呼吸開始覺察，是正念最常選擇的入門方式。

專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。

這可以訓練專注的能力， ... 首頁 資源與分享 練習影音 10分鐘正念呼吸覺察-許瓊月 10分鐘正念呼吸覺察-許瓊月 2021-05-18 分享文章 分享至facebook 分享至LINE 分享至twitter 分享至Plurk CopyLink 專業正念減壓練習的音檔有兩大特色： 首先，帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。

其次，音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～ 華人正念減壓中心出品 十分鐘正念呼吸練習 這是大約十分鐘的呼吸覺察練習。

呼吸的練習沒有任何的時空限制，站著、坐著、躺著都可以做，在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。

從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。

專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。

這可以訓練專注的能力，也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。

現在，就跟著音檔的引導，一起來練習看看吧！   【Podcast收聽連結】          分享文章 分享至facebook 分享至LINE 分享至twitter 分享至Plurk CopyLink 回上一頁 文章分類 正念(減壓) 壓力／情緒 睡眠／健康 病症 專注／人際 教學故事／花絮 學員分享 練習影音 好書推薦 最新文章 你想學靜坐，卻不知道該怎麼「坐」嗎？靜坐姿勢與注意事項超完整解析 在溯溪露營旅途中的正念體悟 憂鬱症治療的新選擇——正念 如何知道自己有憂鬱症？ 正念在慢性疼痛治療的介紹和應用 關鍵字 正念 正念減壓 正念認知治療 練習音檔 呼吸覺察 許瓊月音檔 文章搜尋 搜尋 TOP