瑜珈輪受傷

書名：超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽（附DVD）：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。，原文名稱：カラダを整えるやさしい ...

沒有什麼能比得上全身伸展！跟著Adriene的練習，一起伸展你的背部、腿部和臀部。 廣告- 內文未完請往下捲動.

被譽為最強美容瑜珈！5個「駱駝式變化」改善駝背、圓肩，還能瘦小臉養成緊緻下顎線條～. 每天2分鐘「駱駝式」就能伸展全身肌肉預防胸部下垂～.

全身放鬆趴在瑜珈墊上 · 雙手朝前，手肘在肩膀正下方，手掌往下貼地 · 將頭與胸向上抬起離開地面 · 肚臍盡量往下貼，雙腿打直往後延伸 · 停留30秒.

舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的 ... 肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、 ...