睡前重訓

雖然有氧運動和重量訓練對整體健康都有幫助，但研究結果表明，重量訓練對於改善夜間睡眠效果更勝一籌。研究作者表示：「重量訓練顯著增加睡眠時間、提升 ...

大家好這裡是Peeta葛格. 今天要跟大家介紹的主題是睡眠. 包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼樣睡個好覺. 那我們就給他看下去 ...

睡覺的時間並不是越久越好，相信你也有過「越睡越累」的經驗。這是因為睡眠的品質不好所造成的。 如果睡眠品質夠好，其實很多人只要6個小時(約4次的週期 ...

不小心熬夜，但想健身怎麼辦？睡眠是如何影響健身？如何避免報復性熬夜？瘦不了練不壯都和睡眠有關，別讓睡眠毀了你的努力成果。

睡眠不足對健身的影響. 睡眠不足，會影響身體發育，也會讓正在增肌減脂的你，成效不彰，讓你做白工 ...