睡眠不足吃什麼

睡眠不足解決方法 · 1.營造一個幫助睡眠的環境 · 2. 培養良好睡眠習慣 · 3. 使用適合的床褥和枕頭 · 4. 避免不良的生活習慣– 睡前不宜吸煙、飲用含咖啡因、酒精或大量飲品， ...

如何改善睡眠: 10個必學方法！ · 1. 為明天做好準備 · 2. 呼吸、伸展練習 · 3. 降低室內溫度 · 4. 睡前不要吃太飽 · 5. 穿著舒適 · 6. 不要在臥室做睡眠以外的 ...

我們如何才能避免睡眠不足帶來的危害？ ... 醫師教你正確睡眠方法 ... 如果以上這些都不能解決睡眠缺乏的問題時，應該考慮找有認證的睡眠醫師進行評估 ...

有固定的睡眠時間，能確保身體獲得足夠的休息，進而改善睡眠不足。如果在剛調整作息時，經常感到昏昏欲睡，可適量食用能提振精神的保健食品，例如薑黃保健 ...

睡眠不足預防重點 · 作息規律，睡眠時間正常，不過度熬夜。 · 就寢前3～4小時勿做激烈運動，也不要看刺激恐怖的電影與電玩。 · 白天盡量減少午睡時間。 · 減少咖啡因攝取、戒菸 ...