突然失眠怎麼辦

【醫生怎麼辦】解決失眠、睡眠障礙問題！教你一次了解失眠症狀＆原因，12個抗失眠技巧超有效，試過的人都睡得香甜.

這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。 · 避免在晚上飲用 ...

相信大家都有失眠經驗，但並非睡不著就是睡眠障礙，根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙所下的定義，包括兩要點： 1. 發生時間連續且長達一個月以上。 2. 程度足以造成主觀 ...