超慢跑時間

退休的人比較適合用超慢跑來減重，因為需要2小時以上長時間的超慢跑才有減去脂肪的效果，我們一般上班族較難抽出兩個小時以上時間，同時因為強度不強 ...

突然提高速度，身體反而會感到痛苦，對跑步的消極意識又會復生。一開始先十分鐘；下一週二十分鐘；再下一週二十五分鐘，逐漸延長跑步的時間。當前的目標是 ...

超慢跑並不是追求距離，而是以「時間」為指標。建議一開始先從1天10分鐘開始練習，1週3次左右，循序漸進增加時間，訓練2～3個月約可 ...

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