妥協情緒勒索不是愛！3步驟找回你的主控權 - World Gym Blog

情感勒索者可能會有的特徵情感勒索者沒有確切的原型，但可能表現出以下特徵：自戀傾向、以自我為中心、強烈的憤怒、極度恐慌、恐懼、抑鬱害怕被拋棄、感情 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊 |5分鐘閱讀 妥協情緒勒索不是愛！3步驟找回你的主控權 Writtenby Joy   你有過被情緒勒索的經驗嗎？雖然一點都不想答應對方，但因為受到言語或行為的逼迫，最後還是妥協了。

隱藏自己的真實感受，把妥協當作是體貼對方的表現是非常累人的啊！一起來了解情緒勒索並找回健康的關係。

情緒勒索最常發生在親近的家人、朋友、伴侶關係中，多數被勒索者都會為了避免麻煩和衝突而滿足對方，不過長期下來，被勒索者的心理會感到壓抑、憤怒、冤屈，令這段關係變得不健康。

  什麼是情緒勒索? 這是一種功能失調的操縱形式，情緒勒索者會用它來提出要求並威脅受害者以獲得他們想要的東西，若不接受，就會得到處罰，對被勒索者來說，這是一種心理虐待，長期下來，還有可能引發心理疾病的產生。

  情緒勒索的6個重要特徵(1)要求情緒勒索者會明確的提出他們的要求。

(2)抗拒受害者不能接受對方提出的要求，而提出抗拒的想法。

(3)壓力操縱者無視對方的抗拒，堅持得到他們想要的東西，進而施加壓力、製造恐懼，這個過程會導致受害者開始質疑自己。

(4)威脅「如果你不這樣做……那麼我就會這樣做……」操縱者開始以這樣的形式威脅被害者，如果受害者不遵守，就要對結果負責。

(5)屈服受害者自我懷疑的成面增加，一步步的屈服，順從操縱者的要求，常常引起焦慮、內疚、恐懼、憤怒或怨恨的感覺。

(6)重覆得到受害者的服從後，操縱者會暫時平息，直到下一個他們想要的需求出現，這些行為和傾向的頻率各不相同。

無論操作者的周期或是行為如何，只要對受害者產生負面和有害的影響，都能稱為情緒勒索。

情感勒索者可能會有的特徵情感勒索者沒有確切的原型，但可能表現出以下特徵：自戀傾向、以自我為中心、強烈的憤怒、極度恐慌、恐懼、抑鬱害怕被拋棄、感情不成熟、不接觸感情。

勒索者與被勒索者●勒索者勒索者通常不願妥協，會把自己的需求放在優先，而在一段健康運作的關係中，意見發生分歧時，會想忽略他人的感受，他們被拒絕時，心中充滿了不安與無助，為了安撫這種焦慮感，便開始通過下列手段達到自己的目的。

(1)貶低對方的自我價值感「我以為你很聰明」「聽我的不會錯」勒索者發現無法達成他的需求時，會使用這些方式，貶低你的性格、能力，讓對方感覺自己的判斷力有問題，並產生自我懷疑，漸漸覺得勒索者說的才是正確的。

(2)增加你的罪惡感在貶低對方之後，他們可能還會使用一些話語，增加你的罪惡感，「我是為你好。

」「難道你不愛我嗎？」「你這樣害我很丟臉。

」「我對你那麼好，你怎麼可以這樣？」讓被勒索者覺得拒絕對方充滿了罪惡感。

(3)挑戰你的安全感「你不照我的方式做，我們就分手。

」「你如果不幫忙，就會失去這份工作。

」「要是你不聽我的，我就讓你身敗名裂。

」這些都是常見的情緒勒索表現，使用威脅的方式，讓你覺得不安，而答應他的要求。

●被勒索者被勒索者為什麼內心不想要，還得答應對方的要求呢？其實就是希望自己能當好人，害怕拒絕對方的同時，被貼上壞人的標籤，久而久之，就覺得拒絕對方是自己的問題，也不知道該如何拒絕了。

  我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   當情緒勒索發生在你身上時，別擔心，你可以這樣做。

  遇上情緒勒索停、看、應找回主控權 停情緒勒索者在提出要求時，通常會給人很大的壓力，這時可以先停下來，不要馬上答應或拒絕，用「還要考慮一下」或者「還有其他事要忙」這類的話語離開現場，給自己多一點思考的時間。

看離開現場避開正面衝突後，情緒勒索的危機已經大大減弱，再來需要做的就是等自己冷靜下來，再來觀察自己的情緒，看看剛才的對話或是對方的要求中是否有讓你不舒服的地方，找出根源，才能研擬對策。

為了好好處理情緒勒索，受害者必須抱著新的心態並用不同於以往的方式看待這種情況，學會擺脫勒索者的強烈情緒，改變雖然是可怕的，但這是獲得不同結果的唯一途徑。

應擬定因應策略，學習有意識地做選擇，判斷標準是「我想不想要」，而不是「我害不害怕」，不管最後答應或拒絕，前提都是因為你想做，不是害怕被討厭而不敢拒絕。

  每個人都應對自己的情緒負責，再親近也要互相尊重，才能維持健康的關係喔！   延伸閱讀 你正在麻痺自己嗎？假紓壓真焦慮確認6件事   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！   文章參考資料來源18WaystoHandleEmotionalBlackmail(+Examples&Quotes) 原始發佈日期：九月26,2021,更新日期：九月26,2021 歡迎訂閱我們的文章！免費領取「消除馬鞍肉」電子書 更多相關文章   肌耐力和肌力不一樣！肌耐力訓練遵守2原則 [運動健身,運動科學新知,徒手訓練]|3分鐘閱讀   怕胖喝零卡可樂更健康？營養師：不能只看卡路里，還有胰島素。

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