「情緒勒索」怎麼解決？職場、親子間4種常見手段要注意

5. 自我懷疑者：無主見、無自信，傾向由他人幫自己決定該怎麼做，於是經常對要求順從。

延伸閱讀：「高EQ」特質有哪些？5種跡象來判斷「認識情緒」很重要 ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #金鐘57 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Lifestyle Novelty 「情緒勒索」怎麼解決？職場、親子間4種常見手段要注意，這5類型人最容易成為受害者，同情心氾濫最危險 「情緒勒索」怎麼解決？職場、親子間4種常見手段要注意，這5類型人最容易成為受害者，同情心氾濫最危險 byEdward | 28Sep2021 | Novelty #情緒勒索 #心理學 #心理健康 #人際關係 #生活 「情緒勒索」一詞近年很流行，想來大家都知道它能描述生活中的什麼情況。

說是知道了，但你掙脫得了這樣的勒索嗎？在掙脫前，一定要先了解它。

讓我們來看看情緒勒索有哪 4種常見手段與「行動6階段」，哪些人容易被勒索，又該如何解套？同時提醒自己，要避免成為一個情緒的勒索者。

延伸閱讀：「黑暗三人格」是什麼？先觀察是否有"惡意社交傾向"？自戀、善於操縱別人都屬於「人性陰暗面」？    1. 什麼是情緒勒索？注意這 4種常見手段 source：ManuelMeurisse@Unsplash 「情緒勒索」（Emotionalblackmail）雖然1947年就被記錄使用，但真正的普及是在心理治療師 SusanForward博士 1997年出版的《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》著作中。

簡單來說，情緒勒索用以描述一個人「利用你的情緒與感受，來控制你的行為、說服你以他們的方式看待事情」。

Forward博士和合著者 Frazier確立了4種勒索類型，在日常生活中我們都很容易見到： 1.【施暴者】：如果不按照他們的意思，這類型的勒索者會直接或間接地以暴力、負面情緒操縱你，例如「考一百分，不然我揍你」，或沒考一百分他便擺臭臉不跟你說話。

2.【自虐者】：這類型的人不是威脅你，而是威脅會傷害自己。

例如「如果你沒考一百分，我就絕食」、「如果你不借我錢我的孩子就會餓死，這都是你的錯」。

3.【悲情者】：這類型的人往往很「沉默」，打悲情牌，利用對方的罪惡感達成自己的目的，例如「如果你沒有考一百分，我會覺得自己教育非常失敗，覺得自己很沒用」。

4.【欲擒故縱者】：這是最具心計的勒索手段，一開始會釋出善意、要給你好處，讓你按照他的意思做，但當你允諾後，他的要求可能會越來越多使你不堪負荷──「如果成績能維持，就讓你玩社團。

」你努力讓自己能持續參加社團，直到有天他告訴你「你知道嗎，我對的期待其實更多」。

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而根據 Forward博士的說法，情緒勒索通常分成以下6個階段： 1.要求：勒索者提出自己的要求。

2.抵抗：你並不想接受勒索者的要求，於是作出抵抗。

3.壓力：因為你的抵抗，勒索者開始製造壓力，讓你知道「不該拒絕他」。

這是很關鍵的一點，因為在正常的人際關係中，當你作出抵抗時對方應該就會收手了。

4.威脅：勒索者開始用直接或間接的方式威脅你，也就是上述「4種常見手段」的方式。

5.順從：因為產生恐懼、責任感與罪惡感，所以你順從了。

6.重複：好啦，這次先答應他──怎麼可能沒有下次！當勒索者知道你會順從，下次他就會用同樣的方式勒索你，重複再重複。

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某些人格特質容易成為被勒索者，總對他人釋放出「我是個好目標」的訊息，以下5種人最常被情緒勒索： 1. 依賴認同者：此種性格的人過度重視、依賴、渴望別人對他的認同與價值評估。

2. 爭論平息者：害怕面對衝突，所以配合對方以平息紛爭。

3.自責者：喜歡把別人的問題攬到自己身上，認為別人出事應是自己的責任。

4. 濫用同情心者：同情心氾濫，別人顯露一點點弱勢就會接受對方要求。

5. 自我懷疑者：無主見、無自信，傾向由他人幫自己決定該怎麼做，於是經常對要求順從。

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我們要先明白，有些情緒勒索者是有意的，有些是無意的；有些時候單純表達自己的感受（如恐懼感與不安全感），並非就是情緒勒索。

請檢視自己是否為上述5種性格的人，並做出改變。

再來你該選擇健康的交友圈，與有情緒勒索傾向的人維持距離。

若遇到情緒勒索的情況，請保持冷靜的態度、堅持自己的立場，不逼迫自己立刻回答對方的要求，時時刻刻覺察自己是否因對方的行動而出現了恐懼、責任感與罪惡感。

在人身安全許可的狀況下，你也能與對方進行真誠的對話，了解雙方的立場與衝突點，試圖找出替代方案或解決真正的問題。

我們通常容易受極端「自虐者」自我傷害的操控而屈服，記住，他是他，你是你，你只能控制你自己，必要時請尋求專業人士的協助。

延伸閱讀：別因害怕而退讓！遇到另一半「情緒勒索」時，究竟該如何解套？    參考資料：Wikipedia"Emotionalblackmail"、healthline"HowtoSpotandRespondtoEmotionalBlackmail"Writtenby CrystalRaypole、向陽身心診所群〈你我身邊的迷霧-情緒勒索〉by唐漢青醫師    加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 你也是亂發脾氣的人嗎？「情緒管理」4方法解決低EQ，先從「認識憤怒」開始，少用「從不、總是」去評價事情！ 壓力大怎麼辦？專家建議「4A法則」恢復生活平衡，首先是學會說「不」！ 兩性關係如何溝通？5個技巧「是否能敞開心扉」是首要，面對面互相「傾聽」男女都該做到 第一次約會該聊什麼？4個重點讓「關係更深入」，「看電影」9成的人沒第二次約會，聰明「示弱」讓自己更好親近 SHARETHISSTORY #關於作者 Edward #作者相關文章 「台北賞櫻景點」推薦這5處！超過2500棵櫻花海在三峽「這裡」，中正紀念堂「最浪漫櫻花步道」寒櫻粉嫩動人！ travel&foodies- 10Feb2022 全台鬧蛋荒怎麼辦？這5種「植物性蛋白質」比雞蛋更優質，吃太多、吃太少要注意「這些徵兆」！ novelty- 09Feb2022 「立春」養生吃什麼？！四大重點請牢記，"甘性食物"請多吃，「春養肝」早睡早起注意勿發怒！ novelty- 26Jan2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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