一張圖懂吃！宵夜吃水果低熱量、補鉀還可以防水腫？ - 三立新聞

一張圖懂吃！宵夜吃水果低熱量、補鉀還可以防水腫？ ... 請繼續往下閱讀…. 年末時常常需要熬夜寫報告？每到深夜一個人工作時，嘴巴總是特別饞，是不是想要來 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎陪你好好活 即時 熱門 疫情 快篩 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 桃園龍德宮四媽祖抵澎湖　民眾接駕 11:00 發揚善舉！台灣義行獎獲獎感謝得獎者 13:00 「同舟」還是沉船？朱立倫的世代選擇 17:09 鄧佳華喊不會確診　告白新歡想做這事 17:08 深田恭子遭爆酗酒！富商男友怒吼分手 17:08 南北粽、飯店粽PK　超商端午預購戰 17:04 消失本土劇9年　女星吃齋念佛曝光了 17:03 阿中視察部北沒通知　侯友宜這句超酸 17:03 被頂級DJ胸器服侍　憲哥享受到呻吟 17:02 風向變了！他：新華社業配澤倫斯基？ 17:00 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 三立新聞網 生活 聽新聞 0:00 0:00 0.25 0.5 0.75 一般 1.25 1.5 1.75 2.0 一張圖懂吃！宵夜吃水果　低熱量、補鉀還可以防水腫？ 2022/01/1017:51:00 追蹤三立： A- A A+ 記者李鴻典／台北報導▲「好食課」臉書粉專製作了「一張圖」懂吃，並寫道「宵夜吃水果，低熱量補鉀防水腫」。

（圖／好食課授權使用）年末時常常需要熬夜寫報告？每到深夜一個人工作時，嘴巴總是特別饞，是不是想要來杯可可、咖啡配餅乾，或者來碗泡麵呢？？但吃下去後總是後悔不已，不只是熱量問題，隔天早上起來還很容易水腫難上妝！？「好食課」臉書粉專製作了「一張圖」懂吃，並寫道「宵夜吃水果，低熱量補鉀防水腫」。

好食課執行長、專業營養師林世航說明，其實，這和鈉離子有很大的關係！鈉離子會有蓄水的狀況，而且餅乾泡麵的鈉離子都不低，再加上冬天活動量低，汗水流失較少，這都有可能是隔天臉泡泡、水腫水腫難上妝的主要原因！林世航營養師說，鉀離子和鈉離子是對抗作用，鉀離子能幫助我們利水排尿，但現在我們的飲食攝取太多太多的鈉離子，男生根本都到建議限量的2倍，而鉀離子僅攝取不到建議量，當然就鉀離子與鈉離子不平衡的狀況！林世航營養師也表示，世界衛生組織建議每天要攝取約3500毫克的鉀離子，只要每天吃夠水果，達到建議量不是件困難的事情。

「好食課」臉書粉專小編則補充，覺得半夜只是嘴饞，吃個水果熱量低，又可以補充許多營養素，下次如果熬夜時，不要只翻零食櫃，其實吃個當令水果也不錯！  ‹ › 黃弘孟康復後首露面　自曝吃1藥好轉 #林世航 #水果 #營養師 #水腫 #宵夜 #低熱量 #好食課 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 過年拜拜「3種禁忌水果」以免衰整年 「這姿勢」易肩關節損傷　再生醫療助 上班常頭痛、肩頸痠痛？醫指常見關鍵 平平都是活動假牙傳統與BPS差別 白髮、掉髮怎麼辦？　中醫：保養肝臟 李靚蕾深夜又發文！嗆道歉非真的道歉 小兵立大功！辛香料能保健暖身 生日蛋糕插滿課本　11歲兒崩潰大哭 今首破五萬例醫籲「除非4症狀」別再衝急診！輕症在家該準備什麼？ 夯影音 更多 防疫小黃狂奔波　新北日接8-10趟 運彩百億助體壇　多家競爭望拉高補助 桃園龍德宮四媽祖抵澎湖　民眾接駕 一家人玩美姬　李千那紅潤氣色小撇步 慢性病患者確診：呼吸急喘、胸腹發麻 雞排漲到80元！業者挨轟親揭原料價 數位證明更新版！望緩解保險理賠亂象 桃機汰舊換新！估創199億經濟產值 10日降雨熱區曝　這天低溫探16度 北市府遭爆拿民間捐款「補償公務員」 大數據推薦 發揚善舉！台灣義行獎獲獎感謝得獎者 南北粽、飯店粽PK　超商端午預購戰 阿中視察部北沒通知　侯友宜這句超酸 兒童快篩陰≠沒確診　醫曝症狀籲注意 上半年串流科技趨勢：低延遲與低流量 網友最愛泰國菜出爐！竟不是正宗泰式 阿信都幫推！台南打疫苗送快篩成效曝 柯文哲回應快篩爭議：「當局者迷」 熱門新聞 愛買快篩15門市今天開賣　限購2盒 排隊半小時都不累　火辣背影一看就懂 母買不起奶粉…白飯混湯嚼碎餵嬰惹淚 末代皇帝：此仇不報枉為愛新覺羅子孫 180元快篩沒人搶　律師戳殘酷關鍵 兄嫂直播好賺　長輩嗆她：台大又怎樣 今首破五萬例醫籲「除非4症狀」別再衝急診！輕症在家該準備什麼？ 熱門人物 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 劉冠廷阮鳳儀2022台北電影節廣告 陳柏霖極島森林三立新聞網專訪 售命傅孟柏蔡淑臻三立新聞網專訪 王陽明分享女兒Katiya也耳濡目染 潘越雲方雅賢顏伶安歌之饗宴V傳奇歌后 小鳳飛飛方寧三立新聞網專訪 一家團圓李家慶三立新聞網專訪 桂綸鎂擔任臺北文學閱影展特別嘉賓 湘瑩三立新聞網專訪 世界星戰日60位星戰鐵粉宣導防疫觀念 三立新聞 今日頭條 1 產險公會妥協了！請業者接受數位證明 2 台北本土破萬！柯文哲預言疫情洪峰期 3 確診媳遭夫家趕出門！新北衛生局回應 4 台灣之星大斷訊！因台電開關設備故障 5 脫線親吻老婆　兒痛憶最後舉動惹淚崩 6 獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 7 獨／萬芳醫院急診塞爆　百公尺全是人 8 數位證明代替診斷書！壽險公會點頭了 9 染疫72小時！童確診母靠拍肺功自救 10 不甩九宮格新制！新北教育局給新規定 HOT焦點 更多 坤悅回來了！輕奢全齡宅免裝修可入住 黑嘉嘉也讚嘆　日本大節能黑科技 體恤防疫辛勞　PP石墨烯溫馨送暖 本週夯新聞 1產險公會妥協了！請業者接受數位證明 2台北本土破萬！柯文哲預言疫情洪峰期 3確診媳遭夫家趕出門！新北衛生局回應 4台灣之星大斷訊！因台電開關設備故障 5脫線親吻老婆　兒痛憶最後舉動惹淚崩 6獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 7獨／萬芳醫院急診塞爆　百公尺全是人 8數位證明代替診斷書！壽險公會點頭了 9染疫72小時！童確診母靠拍肺功自救 10不甩九宮格新制！新北教育局給新規定 編輯精選 新／增12死！本土狂飆50780例 確診被趕出家門！板橋女哭向里長求助 端午加碼6.6億！大樂透送百組百萬 新／酒駕自撞害死女友　男赴靈堂下跪 獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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