晚上吃水果不但會變胖，還會把濕氣積在體內！中醫師揭各種 ...

中醫師賴睿昕表示，正確吃水果，時間絕對是重點，並且是要依據體質來看的體質學。

關鍵在於水果的濕與豐富的糖分，越晚吃水果，容易導致體內濕氣堆積，聚濕 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 大地女力 零碳新經濟 VIP專區 Search» 定期定額 台積電 理財 國民黨 民進黨 買房 房地產 ETF 歷史 台灣 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 水果不能晚上吃？（圖/pautaso） 「為了養生，晚上不吃水果，健檢零紅字」日前這樣的話題，隨著中醫名醫個人的見証，在網路延燒開來。

吃水果在中醫門診，絕對是一個很有學問的衛教，俗話說：「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到下午6點是銅，下午6點之後的則是鉛，睡前吃是鐵。

」到底真相如何？為什麼有人水果越吃越胖？體內濕氣越來越重？來聽聽中醫師詳細解說。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 晚上吃水果體內濕氣堆積，形成容易肥胖的痰濕體質 中醫師賴睿昕表示，正確吃水果，時間絕對是重點，並且是要依據體質來看的體質學。

關鍵在於水果的濕與豐富的糖分，越晚吃水果，容易導致體內濕氣堆積，聚濕成痰，所以晚上吃水果容易造成痰濕體質。

而台灣的水果非常甜，晚上吃更容易導致熱量的推積，形成容易肥胖的痰濕體質。

痰濕，是指體內的氣血津液運化失調，或外界水濕侵襲入體，在體內異常積聚、停留的狀態。

脾為後天之本，負責運化人體中的水穀精微，從食物中攝取養分，輸送到全身各處，是人體氣血的來源。

脾功能不足，不能正常代謝體內的水濕，而甜的水果更是加重痰濕體質的重要原因。

痰濕體質的表徵是身體容易形肥胖、腹部肥滿、胸悶、水腫、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩等。

中醫師賴睿昕建議這類型的朋友，晚上都是盡量避免吃水果，避免晚上吃水果容易變胖。

水果屬性濕，水果的糖分多也要注意，適合在早上吃，因為糖分能幫助大腦運作，有助一天的工作；而晚上活動少，也即將休息，最好不要多吃水果，以免過多糖分變成脂肪。

（圖/華人健康網提供） 水果含糖分適合在早上吃，幫助大腦運作 除了水果屬性濕，水果的糖分多也要注意，適合在早上吃，因為糖分能幫助大腦運作，有助一天的工作；而晚上活動少，也即將休息，最好不要多吃水果，以免過多糖分變成脂肪。

建議吃有纖維質、維生素等的蔬菜就好。

水果吃太多濕氣多，薑粉拌凡士林足底穴位貼敷，有助除濕 如果攝取過多水果，導致體內濕氣太重，該怎麼辦？中醫師賴睿昕表示，其實有一個妙招，可以通過穴位貼敷的方法，進行除濕。

穴位貼敷是中醫外治的方法之一，把生薑粉拌凡士林，在睡前塗抹在足底的湧泉穴，可在睡眠中祛濕。

而生薑是去痰濕的利器，痰濕體質者可適當吃薑。

打成果汁時，為避免水果過於寒涼，也會建議把薑片一起打入，對於腸胃的消化與蠕動，有較好的效果。

生薑是去痰濕的利器，痰濕體質者可適當吃薑。

打成果汁時，為避免水果過於寒涼，也會建議把薑片一起打入，對於腸胃的消化與蠕動，有較好的效果。

（圖/華人健康網提供） 腸胃容易脹氣，或是消化不良的人，適合餐與餐的中間吃水果 還有很多人會問：「水果要飯前吃？還是飯後吃呢？」如果本身有糖尿病的患者，最好飯後吃水果，可緩和水果所產生的血糖急速上升作用，因為水果的糖大多屬於單醣類，吸收速度快，糖尿病人飯前吃水果，會使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加，因此立即分泌大量胰島素，對代謝不利。

如果是腸胃容易脹氣，或是消化不良的朋友，就會建議在餐與餐的中間吃水果，很多人喜歡把水果當飯後甜點。

本身正餐已經吃飽，或者八分飽了，再吃水果，會讓胃負擔過重。

水果裡都含有機酸，不能迅速吸收，就會在胃裡發酵，容易出現腹脹、消化不良等症狀，所以建議在餐與餐的中間吃比較適當。

番茄、柿子、香蕉、橘子不宜空腹吃，避免刺激胃黏膜，造成胃酸逆流 那麼「肚子餓空腹時，可以吃水果嗎？」包括：番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果，容易刺激胃黏膜，造成胃酸逆流等，除了這些水果以外，其他大部分水果都是可以在飯前吃的，一方面會有利於吸收，另一方面還可以控制吃正餐時攝入的熱量。

而且，水果本身是比較容易氧化、腐敗的，飯前吃水果，可以讓它迅速消化，縮短它們在胃裡的時間，有效避免可能對胃產生的不良影響。

而邊吃飯邊吃水果，一下冷一下熱，對胃比較虛弱的人來說，容易造成強烈刺激，影響消化吸收，讓胃不舒服。

建議選擇水果，必須是當地產的，並且符合時令。

例如：秋天天氣乾燥，大自然賜給我們雪梨，有助滋陰潤燥；而夏天天氣炎熱，大自然賜給我們西瓜，可以清涼解暑。

而最重要的就是，身體是否適合吃水果，如果脾胃虛寒，水果就要少吃一點。

通常建議蔬菜比水果多2份，蔬菜必須要煮熟，這樣對於腸胃的運化功能，會很有幫助。

文/黃曼瑩 本文經授權轉載自華人健康網（原標題：晚上吃水果是鐵？中醫：濕氣多、易肥胖！薑粉穴位貼敷除濕） 責任編輯/潘渝霈 相關報導 過敏鼻水流不停、異位性皮膚炎抓到崩潰…中醫師教你按穴道、吃這幾味來緩解 你是否怎麼睡都睡不飽、連動動身體都覺得超累？小心！你可能得了「慢性疲勞症候群」 爬兩層樓會喘為「輕度」、坐著會喘就是「重度」醫師教你從日常生活評估心臟衰竭嚴重度 內褲總是濕濕黏黏，是因為吃了太多澱粉和糖？中醫這樣解析女性最難以啟齒的「白帶」問題 成人每年流失鈣的速度實在太嚇人！營養師為你整理補鈣6大觀念，吃對才有效 得腸胃炎不能吃止瀉劑？運動飲料也不該喝？醫師一篇詳解正確知識，亂來小心愈病愈嚴重！ 關鍵字： 肥胖 糖分 水果 濕氣 薑粉 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 本週最多人贊助文章 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 545 忍到在公司宿舍生孩子！台灣破萬外籍母親悲歌：懷孕卻依然搬重物，搬到出血… 謝孟穎 2022-05-0508:50 「我在懷孕依然搬重物、有出血狀況，醫生開了證明，但公司不為所動，我只好在懷孕7個月把所有事病假都請完待產……」「... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 345 吳典蓉專欄：什麼樣的政府會拿致死率對賭？ 吳典蓉 2022-05-0506:20 前副總統陳建仁這兩周的行事不太合乎他向來的「人設」，先是反擊另一個博士、台北市長柯文哲「完全不懂流行病學」、要回去多看看資料，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 點教育》公費師資生制度，怎一個騙字了得？ 諄筆群 2022-05-0205:50 當我們從媒體或師資培育之大學（師培大學）的網頁上，看到「從大學一路讀到碩士班，每學期可獲補助學雜費、住宿費、書籍費與生活津貼等獎學金5萬元... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 夏珍專欄：寵臣陳時中，到底誰慣的？ 夏珍 2022-05-0606:20 經過口罩之亂，疫苗之亂，很難想像快篩之亂還能更亂，中央防疫指揮官、衛福部長陳時中，就是總能為全民創造「驚嚇」的人，誇張的是，他造成的「驚嚇... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 195 李忠謙專欄：社群媒體讓美國人變得特別蠢？馬斯克為何不是網路黑暗時代的救世主 李忠謙 2022-05-0206:10 「我後來給海德特發了一封電子郵件，問他對馬斯克收購推特的看法——這對言論自由來說是件好事嗎？海德特說，人們關注這件事根本是『搞錯重點... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 命運 2022年5月下半月運勢出爐！命理師曝4星座財運旺翻，買彩券、投資躺著賺大錢 小孟老師星座塔羅牌之清水孟 2022-05-1016:51 即將進入5月下半月，命理專家小孟老師在臉書發文表示，下半月有4星座財運大開，其中一個不管是買彩券、刮刮樂，還是統一發票，大小獎幾乎可以全拿... 風生活 時事話題 「共存是妥協的結果！」亞東醫院院長一席話，讓9千多名網友感動大讚「超有智慧」 潘京婕 2022-05-1016:50 隨著本土確診個案持續攀升，如何與病毒共存已成為眾人努力的共識，昨（9）日疫情記者會上亞東醫院院長邱冠明表示，共存是一個妥協的結果，... 風生活 台南 時事話題 比送衛生紙還要有效！台南打新冠疫苗就免費送1防疫神物　網驚：應推廣到全國 中央社 2022-05-1016:41 65歲以上長者施打COVID-19疫苗意願不高，坊間快篩試劑卻搶破頭，台南市昨天祭出打疫苗送2劑快篩試劑後，果然提高長者接種意願，... 風生活 世界 時事話題 再傳全新疫情！全球20國出現不明兒童肝炎，專家曝有出現4大症狀要注意 中央社 2022-05-1016:32 全球20國出現不明病因的兒童急性重型肝炎病例，中國海關總署要求全國海關對來自有病例國家的入境旅客，加強檢疫查驗工作，嚴防疫情傳入。

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