有痰咳不出來怎麼辦？想要快速排痰兩大呼吸法、穴位必學

除了飲食還有哪些方法快速排痰？穴位、引流法 ... 上篇我們提到有痰可以透過飲食舒緩，要先戒掉冰飲、太甜的食物、醣類澱粉，這類食物容易生痰，炸物跟辛辣 ... 山豆推薦文上班族女性媽媽族毛孩男性銀髮族下一站性福女性疾病性福新知性福訣竅男性疾病帶你變漂亮減重塑身牙齒矯正牙齒美白皮膚養護醫美新冠疫情區指揮中心政策日常防疫疫苗相關復健矯正通視力身體疼痛運動傷害知識保健室中醫原理口腔與牙科西醫中醫妙手回春中婦女調養中小兒成長中滋陰補陽中皮膚治療中身體復健中體內誠實中專訪直擊皮毛遊樂園皮膚頭髮體毛心理健康站一般精神疾病心身症狀山豆推薦文上班族女性媽媽族毛孩男性銀髮族下一站性福女性疾病性福新知性福訣竅男性疾病帶你變漂亮減重塑身牙齒矯正牙齒美白皮膚養護醫美新冠疫情區指揮中心政策日常防疫疫苗相關復健矯正通視力身體疼痛運動傷害知識保健室中醫原理口腔與牙科西醫中醫妙手回春中婦女調養中小兒成長中滋陰補陽中皮膚治療中身體復健中體內誠實中專訪直擊皮毛遊樂園皮膚頭髮體毛心理健康站一般精神疾病心身症狀山豆推薦文上班族女性媽媽族毛孩男性銀髮族下一站性福女性疾病性福新知性福訣竅男性疾病帶你變漂亮減重塑身牙齒矯正牙齒美白皮膚養護醫美新冠疫情區指揮中心政策日常防疫疫苗相關復健矯正通視力身體疼痛運動傷害知識保健室中醫原理口腔與牙科西醫中醫妙手回春中婦女調養中小兒成長中滋陰補陽中皮膚治療中身體復健中體內誠實中專訪直擊皮毛遊樂園皮膚頭髮體毛心理健康站一般精神疾病心身症狀首頁»有痰咳不出來怎麼辦？想要快速排痰　兩大呼吸法、穴位必學 不管是季節交替過敏，還是感冒、確診，「喉嚨卡卡」想咳咳不出來，有痰一直卡著的感覺很難受，除了靠飲食去緩解不適，還能用什麼方法去排出痰呢？首先必得先了解自己的痰從哪裡來，觀察痰的顏色去對症下藥，透過一些按摩、呼吸法，也能讓自己加快把痰咳出來喔！ 目錄 喉嚨卡卡感覺有痰？4大可能原因 造成喉嚨有痰的原因有許多，以下整理常見的4種起因。

1.鼻涕倒流：新冠肺炎、感冒因為病毒入侵，免疫細胞在與之抗爭的過程中，有許多死掉的細胞，讓鼻涕變得黏稠，常見於感冒或是新冠輕症者初期症狀，出現喉嚨痛、咳嗽，並且鼻塞、流鼻涕等呼吸道症狀，通常會有以下症狀。

喉嚨感覺有東西吞不下去有痰咳不出來白天會鼻塞、晚上咳嗽躺下時感覺喉嚨有東西流動2.胃食道逆流胃酸逆流到喉嚨，通常不會有濃痰，而是覺得喉嚨很刺、喉嚨卡卡的感受，也會伴隨乾咳，有酸蝕感常常會有乾咳，咳的時候很像喝醋然後被嗆到的感覺。

常見於夜間平躺時不時有「清喉嚨」動作偶爾也會有乾咳喉嚨刺癢3.貧血缺鐵性貧血讓身體細胞沒有獲得氧氣，缺少正常的新陳代謝，讓喉嚨也跟著乾燥起來，想要一直咳嗽，此類患者通常能攝取補血食材，便可以改善喉嚨乾癢症狀。

時常口乾喉嚨乾癢臉色蒼白、虛弱無力4.自律神經失調因為焦慮、憂鬱、壓力等原因，導致神經傳導異常，演變成失眠、喉嚨有異物的感覺，或是伴隨頭痛發生，身理機能與健康問題相對小，但如果一直有喉嚨異物感，卻遲遲找不出原因，影響到生活，可求助神經科、精神科解決。

失眠、嗜睡、疲倦感難以消除喉嚨有異物感壓力大時特別明顯也會頭痛、眼乾（濕）、口渴、味覺異常、耳鳴等 如何改善有痰？觀察痰顏色　變黃要注意 飲喉嚨有痰食應清淡，不吃油炸、辛辣、刺激性食物，多喝溫水，以慢飲方式喝下，不宜一次喝大量，溫水能夠滋潤呼吸道，保持濕潤狀態，並且降低痰液濃稠度，比較不容易卡痰，若環境中空氣品質不好，戴上口罩能阻止細小微粒進入呼吸道，減少外來物質侵擾。

白色痰液通常會是感冒徵兆，症狀還沒有太嚴重。

黃綠色痰液很有可能是細菌感染，這時後可以多吃一些化痰食物或是藥物幫助排出痰。

血絲伴隨痰液如果有血絲，表示咳痰可能太用力，導致黏膜破裂。

除了飲食還有哪些方法快速排痰？穴位、引流法 上篇我們提到有痰可以透過飲食舒緩，要先戒掉冰飲、太甜的食物、醣類澱粉，這類食物容易生痰，炸物跟辛辣等刺激性高的食物也會讓痰更難排掉，以下也能透過按摩或是呼吸法去讓痰排出。

延伸閱讀｜有痰是確診嗎？該咳出來還是吞下？4大化痰食物與保養七大穴道：止咳化痰通鼻塞解除鼻塞印堂穴：兩邊眉間正中央人中穴(水溝穴)：鼻溝上1/3處鼻通穴：鼻樑跟軟骨的交界止咳化痰天突穴：鎖骨的中間點雲門穴：鎖骨下端凹陷處太淵穴：手腕靠近拇指處 拍痰引流讓痰更容易咳出根據中國醫藥大學附設醫院所述，這類拍痰以及姿勢引流法，適合無力咳嗽且有過多或不正常分泌物滯留的病人，因為長期臥床，需透過這方式導致積性肺炎。

需於病人飯後一到兩小時進行，以防飽食嘔吐，需用手掌拱起來空拍，用手腕發力由後背由下往上扣，每一部位拍3到5分鐘，一天至少3至4次，每次不超過20分鐘，避免拍擊脊椎、胸骨、腹部、腰部、心臟、腎臟、肋骨骨折。

 姿位引流透過重力原理，將有痰的部位保持在上方，以利咳嗽排出，例如：肺上葉有痰：坐著往前與後傾各10~15分鐘拍痰肺中葉右側有痰：左躺，頭低腳高，叩擊右側腋下胸壁，反之亦然肺下葉有痰：頭朝下俯臥，屁股抬高30度，叩擊左右兩側下方肋骨區 兩大呼吸法幫助咳痰藉由以下肺部運動，讓痰更容易排出來：1.噘嘴呼吸：鼻子吸氣，嘴巴噘起來慢慢吐氣，讓吐氣時間是吸氣時間的兩倍。

2.腹式呼吸：把手放在腹部，鼻子吸氣要讓肚子的手升起，吐氣時讓肚子的手下降，同樣要讓吐氣長度是吸氣時的兩倍時間長。

有痰不要一心只想著要排出來，太用力反而傷身，多多喝水化痰，也是有幫助的！ ｜延伸閱讀｜有痰是確診嗎？該咳出來還是吞下？4大化痰食物與保養流感是不是感冒，常跟確診搞混！一覽常見症狀、最佳預防法總整理／兒童確診怎麼辦？快篩教學、症狀、就醫管道、小朋友用藥一次看 ＊加入PinMed臉書粉專、IG官方帳號，更多健康資訊不錯過＊ 分享在facebook Facebook 分享在twitter Twitter 分享在telegram Telegram 分享在pinterest Pinterest 呼吸法咳痰喉嚨卡卡有痰穴道0評論山豆品醫社社長，秉持著初衷精神來到這世界，領著水可、土司、石子，讓醫療知識更生活化，宗旨精神是要拯救世界、改變現況、真實呈現！0評論留下評論使用本網站，即表示您同意本政策以及我們的聲明。

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