掌握正確呼吸，遠離自律神經失調醫師推薦3種呼吸法改善失眠 ...

觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣 ...

許多人平常呼吸的時候，並沒有用到深層的力量，只有用胸腔呼吸，透過「口呼鼻吸」——嘴巴吐氣、鼻子吸氣的方式，就可以達到腹式呼吸，此種呼吸法可以鍛鍊 ...

而正確的呼吸，便是要正確利用橫膈膜呼吸(腹式呼吸)，提升氣體交換效率，穩定而深入的呼吸引導，讓身心更一致。換句話說，當多用腹式呼吸 ...

其他身心健康☀呼吸訓練☀如果你刻意把氣吸得很深，你的頭顱可能會被往後拉，​背部也會彎曲起來，如此一來，胸腔和胸廓的肌肉全被繃緊了。

現代人講求正確的呼吸方式，尤其又不少人推崇用腹式呼吸，但事實上國泰醫院物理治療師簡文仁透露：「這兩種呼吸並不是一分為二，很多時間 ...