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1、用鼻子緩慢吸吐氣，想像氣往下、走到下腹部，也就是丹田呼吸。
若一開始有困難，可練習在吸氣時用腹部力量頂出肚子、吐氣時縮回肚子，手 ...
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腹式呼吸法緩解焦慮情緒
2016/04/1602:03
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腹式呼吸法緩解焦慮情緒
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可是嘗試看看《478呼吸法》，據說可以在一分鐘內就呼呼大睡惹餒～ ... 吐出3秒一樣重複3~4次也有同樣的效果，就叫他333呼吸法好了（蓋章）.
