3月內狂甩7公斤！ 玉米筍推薦吃法一次看 - LINE TODAY

玉米熱量、碳水化合物含量比玉米筍高。

（示意圖／shutterstock達志影像）. 玉米筍、玉米誰才能瘦？ 廣告（請繼續閱讀本文）. 「玉米筍」是玉米在吐絲 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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減肥界好蔬菜玉米筍。

（示意圖／shutterstock達志影像）想要控制飲食，卻常常不小心出錯？很多人以為玉米是蔬菜，減肥期狂吃卻越來越腫，其實內藏超高澱粉。

今天就要推薦大家真正的「減肥界好蔬菜」玉米筍，搭配營養師推薦吃法，3個月內就能輕鬆減掉7公斤喔！玉米熱量、碳水化合物含量比玉米筍高。

（示意圖／shutterstock達志影像）玉米筍、玉米誰才能瘦？「玉米筍」是玉米在吐絲授粉前的幼嫩果穗，玉米幼穗採收下來就是帶殼的玉米筍，若繼續生長，會成為甜度、澱粉質較高的玉米。

所以玉米筍是蔬菜類，玉米則是全榖根莖類的主食，熱量、碳水化合物都比較高。

「減肥界新星」玉米筍優點多玉米筍熱量低又營養豐富，吃起來外脆內嫩，內含有鉀、鐵、硒、維生素B1、B2、B6、C及E、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、葉酸、膳食纖維等。

不僅可以增加抵抗力、降血壓、預防貧血和心血管疾病，還有消水腫、降低體內膽固醇的效果，堪稱是「減肥界新星」。

把握3個訣竅，挑到新鮮玉米筍市售玉米筍大多都已除去葉片，但其實「含殼」的玉米筍更鮮甜、更營養。

挑選食要注意三大重點，第一是「葉片和玉米鬚」越翠綠越新鮮，枯黃或尖端發黑就代表品質不佳。

第二，若是去殼版，就要看玉米筍外觀，顏色淡黃、筍型呈圓錐狀，且顆粒飽滿、緊密排列是最好的。

第三，用手指輕壓表面，有彈性的表示水分充足、口感脆嫩。

吃玉米筍搭配營養師推薦吃法，3個月內輕鬆減掉7公斤。

（圖／達志影像美聯社）玉米筍怎麼保存？帶葉的玉米筍比較好保存，可以直接用保鮮袋包裹放到冰箱，冷藏保存約1到2星期。

去葉玉米筍容易脫水、流失甜份，建議可以用紙袋、保鮮膜包好，外面再套一層塑膠袋冷藏。

或是可以先汆燙瀝乾再冷藏，也能延長保存期限，不過還是越早吃越好喔！10根玉米筍減肥法玉米筍基本上汆燙就可以直接吃，不少人常運用在減醣飲食上。

營養師趙函穎就曾分享過「10根玉米筍減肥法」，有病患透過此法在3個月內減掉7公斤。

這款減肥法非常簡單，10根玉米筍熱量31卡、膳食纖維3.6公克，只要一餐吃10到20根玉米筍，搭配地瓜，再以豆漿及其他蛋白質取代肉類，就能有效瘦身囉！原文請見：「減肥新星」玉米筍這樣吃狂甩7公斤，連營養師也超推！挑選3大重點、保存方法快收藏【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點延伸閱讀：甩肉23公斤也沒瘦胸！夏宇童成功鏟肉不復胖，這3招你一定要知道狂練1週「腰瘦」超有感！小紅書腹肌女神「6招養成馬甲線」，消滅小肚肚、告別水桶腰「巴掌腰」太搶鏡！快學迪麗熱巴每天一個動作，一週就能瘦出小蠻腰 查看原始文章 #玉米筍#玉米#減肥#冷藏#女人我最大健康