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柚子升糖指數高嗎內容：柚子升糖指數高嗎柚子屬於低升糖指數水果，GI值約為25左右。

水果的升糖指數低於55或以下，則低GI;而56-69是屬於中GI;70以上的 ... 熱門搜索： 產後恢復 胎教知識 嬰兒食譜 首頁 備孕 懷孕準備孕前檢查孕前飲食遺傳優生生男生女不孕不育兩性知識 懷孕 孕婦飲食孕婦保健胎教常識流產胎停胎兒發育孕婦疾病孕期食譜 分娩 產前準備分娩方式早產難產 產後 產後飲食產後保健產後恢復產後疾病產後避孕產後哺乳產後食譜哺乳期食譜 新生兒 新生兒護理新生兒疾病早產兒護理 0-1歲 嬰兒健康嬰兒營養嬰兒教育嬰兒疾病 1-3歲 幼兒健康幼兒營養幼兒教育幼兒疾病 3-6歲 學齡前健康學齡前營養學齡前教育學齡前疾病 早教 教育資訊故事繪本胎教知識行為心理智力發展學前教案幼兒園教育親子活動親子游戲 寶寶飲食 嬰兒食譜幼兒食譜學前食譜兒童食譜母乳餵養人工餵養輔食添加寶寶食譜微量元素生長髮育 感冒 感冒症狀感冒預防感冒食療小兒感冒孕婦感冒哺乳期感冒治療感冒 首頁 > 營養食譜 > 飲食常識>柚子升糖指數高嗎 柚子升糖指數高嗎 發佈時間：2021-01-08   來源：育娃網   閲讀:2.33K次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 柚子升糖指數高嗎柚子屬於低升糖指數水果，GI值約為25左右。

水果的升糖指數低於55或以下，則低GI;而56-69是屬於中GI;70以上的就是高GI。

同時柚子還含有纖維，一百克的柚子約含有二克的纖維。

此外，不論柚子或西柚都屬於低升糖指數(低GI)食物，進食後不會導致血糖飆高，不過單進食它們並不能提升胰島素的敏感度，因此沒有如坊間常説有直接降血糖的功效。

糖尿病一天吃多少柚子合適糖尿病患者一天的柚子攝取量最好控制在一份水果的量，大小相當於一個拳頭大，柚子剝皮後，大小若達一個半拳頭大小，則建議患者一天約攝取兩片，不宜過多。

一旦柚子吃得有點多，正餐飯量就得減少，以維持熱量均衡。

另外糖尿病患者若想吃點柚子，最好選擇在兩餐之間、運動後較為適合。

吃飽飯後，一般人血糖會慢慢上升，如果此時馬上吃柚子，就可能讓血糖突然飆升，這樣對糖尿病患者傷害很大。

低升糖指數水果推薦1、莓類一般的莓，例如：藍莓、草莓，都是低升糖指數的水果。

糖尿病人士因要通過尿液排走多餘的糖份，容易脱水。

莓的含水量較高，對於糖尿病人士最適合不過。

而老人家不愛喝水，怕關節痛時仍要行去廁所，所以莓類水果也十分適合他們。

2、葡萄柚升糖指數：25、糖份(克)：7隨着年齡增長，患上糖尿病二期的風險亦增高。

葡萄柚可以減少身體分泌胰島素和葡萄糖失耐症，減低患上糖尿病二期的風險。

豐富的維他命、食物纖維和礦物質有助減低血壓和帶走壞膽固醇，減低血脂水平和心臟病的風險。

如有服用一些藥物，如：降血壓、降血脂、抗心律不整、糖尿病藥物;建議至少與藥物間隔8小時以上方何食用，甚至避免治療期間食用葡萄柚，以減低對藥物的影響。

詳情請再向醫生查詢。

3、梨升糖指數：38、糖份(克)：9.80含有豐富的維他命A和維他命C，有抗氧化功能。

亦含有鋅、鉀、鐵和鈣，都是糖尿病人士和長者需要多吸收的礦物質。

另外，梨十分軟熟，方便長者進食。

4、橙升糖指數：40、糖份(克)：9.35老人家的腸胃通常比較遲緩，橙含有豐富的膳食纖維，有助刺激他們的腸臟蠕動，減少便祕。

再者，橙內含維他命C，可以提升糖尿病人士和長者的免疫系統，並可幫助傷口癒合。

5、香蕉升糖指數：52、糖份(克)：12有豐富的鉀、食物纖維、維他命B和維他命C。

鉀有助調節體液平衡，舒緩糖尿病人士和長者都有的水腫問題，並有助調節心跳、肌肉控制和神經系統。

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