50歲資深創作人三十年來日睡三小時通宵追劇體檢無紅字

每天只睡3小時的Julia Kwan，比一般人多出5個小時，她常常利用這些時間看完一整 ... 「長期睡得少會胖一點，患糖尿病的機會較高，血壓也會高一點。

出版時間2021/04/05 夜闌人靜，整個世界好像除了自己，所有人都沉醉夢鄉……沒有睡意，JuliaKwan可以看完一整季的劇集或兩齣紀錄片，有時會心血來潮重看一本舊書，或者與地球另一端的朋友隔著時差講電話，每晚都享受著屬於自己的世界。

「白天有白天要應付的事，忙這樣忙那樣，晚上多了這些額外的時間，就可以做一些比較另類的事情。

」Julia說。

每天只睡３小時的JuliaKwan，比一般人多出５個小時，她常常利用這些時間看完一整季的劇集或兩齣紀錄片。

香港《蘋果動新聞》提供 先了解Julia每天行程：早上5點多起床；散步及吃過早餐後，8點多9點開始工作；之後一直工作至近晚上10點；休息一會至1點多就準備睡覺，通常要1小時才能入睡。

「雖然一向都不是睡得多，但近10多年真的明顯睡少了，有時只能睡兩小時。

」年約五十的Julia嘆道。

Julia是一名市場策劃顧問及廣告創作人，經營著自己的公司。

她形容自己從小就是一名「淺睡寶寶」，從來不用勞煩媽媽叫她起床上學。

還是小學生時，她每日只睡5至6小時。

九十年代初加入廣告行業，到現在擁有自己的公司，這30年平均每日只睡3至4小時。

雖然這10年睡得更「淺」，但翌日依然精神奕奕不帶半點倦容，能整日專注於工作。

九十年代初廣告業蓬勃，Julia經常要通宵拍攝或進行後製工作，最高峯試過連續四天通宵工作，中間只有數小時的梳洗及睡眠，「那段時間開始慢慢發現，咦？原來自己睡得少，身體同樣可以正常運作。

」通宵工作不用補眠不算誇張，Julia曾在倫敦開公司，常常要穿梭各國與客人會面開會或拍攝等，一日來回不同國家對她而言是正常的工作日程，「早上5時起床在倫敦乘搭9點的早機，中午就能到達紐約，一次過在當地組織5、6個會議，與客人會面後晚上乘飛機回倫敦，機程大約7小時，其間睡3、4小時，翌日早上10點我已回到辦公室如常工作。

」 睡得少而淺　依然有精神 在倫敦的公司已結束，現在Julia留在香港大展拳腳，在家工作的她說：「就算睡得3、4個小時也好，我至少希望不會在睡覺時醒那麼多次。

」Julia不但睡得少而淺，當翌日有特別的工作如拍攝或其他較重要的會議時，她往往會非常上心，午夜夢迴時仍會記掛著而睡得不好，「我曾經試過半小時就醒一次，可能我1點睡，醒來時只是2點。

」而且她準備入睡的「熱身時間」過程亦頗長，可能躺在床上一小時都仍未能進入夢鄉。

「其實我算不算失眠呢？這數十年的經歷，我又不認為是『失眠』，因為對我日常生活沒有大影響，不會說翌日起床精神很差，睡眼惺忪，而且我自覺記憶力很好。

」一般人熬夜後，都會有精神差，不能集中等症狀，能確實感覺到身體在消耗，但Julia即使只睡數小時或是熬夜後仍然有精神，有時她也會擔心健康會否出問題而不自知。

別人在睡覺時，Julia卻有自由活動的時間，以正常成年人每天睡８小時來說，Julia每天比大家多５小時活動，聽起來令人羨慕，但她的同居男友及朋友卻是擔心比羨慕多。

她的男友是美籍韓裔藝術家Young，睡眠習慣與Julia相反，一躺在床上就極速入眠，有時睡覺時Julia還沒睡，睡醒後Julia又已經起床，甚麼時候女友都是處於「清醒」狀態。

「大家都擔心我會否身體透支，未來要付出代價，健康突然出現很大的問題。

」Julia的朋友送了一堆寧神安眠的產品給她，有天然礦石、具中藥成份的敷眼眼墊、薰衣草油、檀香等等，但對她都沒作用。

offlinememory　助重組記憶 如果要現代都市人在工作、玩樂或睡覺之間排優先次序，相信大部份的人都會犧牲睡眠，那睡得少對健康有什麼影響？「長期睡得少會胖一點，患糖尿病的機會較高，血壓也會高一點。

同時，情緒波動會較大，自殺率也會較高。

」中文大學醫學院精神科學系教授及系主任榮潤國教授解釋。

「很多人以為睡覺是浪費時間，但其實睡覺很有用。

」教授說。

睡眠的第一個作用就是替腦袋洗澡，將代謝物全都沖走，讓神經細胞可以休息，「雖然腦袋很細，但就用了我們五分一的能量。

」用了那樣多的能量，新陳代謝一定忙碌，亦產生不少代謝物；第二點作用就是幫助我們重整記憶，原來晚上睡覺時，腦部會將日間記憶重新輸入並再次重整，藉以鞏固記憶，「這就是offlinememoryconsolidation，『我現在告訴你要你記著』（有意識地記）就是線上的，有人研究有睡覺與沒睡覺那一晚的（記憶力）相差百分之三十。

」而offlinememory，就是無意識地記著。

聽到榮教授的陳述後，Julia說：「幸好我沒有這些情況，我沒有三高（高血壓、高血脂及高血糖），每年都會作西醫綜合的身體檢查，我的數字很漂亮，中醫的意見是最好做某些自然療法，喝一些湯水養生。

」Julia指平日很少要用筆記寫備忘，「全部都記在腦中。

」 睡眠往往與工作效率掛鈎，但如果像Julia一樣長時間睡得少，但又保持工作效率，到底有沒有問題？榮潤國教授說：「遺傳因子控制了睡覺的時間，有部份人真的是先天睡得少，我們以前稱為少睡精英，但長遠少睡對身體有沒有大的副作用呢？其實暫時都沒有答案。

」Julia她的父母也是少睡一族嗎？她說：「不是，他們很正常！」（香港《蘋果動新聞》／提供） 睡眠 最Hit 人蛇竟是高中生！賺36萬害2同學變豬仔　家屬泣：台中當保全卻去了柬埔寨 影片│巨乳妹藏60人中集體逃離柬埔寨賭場！　傳有人不會游泳溺斃 影片│正妹直播豪邁掀衣「忘了裡面沒穿」彈出兩顆蜜棗！　網看傻：太有誠意 影片｜女童接近燈箱「癱軟電死」　同伴好奇摸摸看也瞬間倒地 狗仔直擊｜曾國城辣妻劉晏鈴真理褲難忽視　開保時捷找羽球教練「倒奶」噴汗 豬仔求援下場慘！10男1女遭凌虐吐血　最小僅18歲「救援希望渺茫」 新北男佛心供友擠一房　想「睡大嫂」？興師問罪反遭刺3刀身亡　 艾成追思會下周三舉行　媽媽千字文思兒慟等不到「9月婚禮」 獨家直擊｜李亞萍陪病照顧余苑綺兒　蠟燭兩頭燒憔悴吐2字 「女女夫妻」柬埔寨淘金　爆肝日操12小時流產！慘遭轉賣緬甸