睡得晚才算熬夜？關於熬夜的誤區需要走出來--上海頻道--人民網

目前，針對睡眠時間不固定還沒有確切的改善方法。只能是盡量做到規律，早睡早起或晚睡晚起。 那麼，如何改善睡眠品質？睡眠好不好，跟 ...

「以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，」童祈彰說，睡夠、規律才是重點，如果晚睡但睡眠質、量均佳，作息和生理時鐘吻合，身心沒有不適，無 ...

熬夜其實是睡眠時長不足，作息時間不規律，以及睡眠質量不好，如果能夠保證每天睡眠時間充足，作息時間穩定且規律，以及保證授時因子不會影響到自身，那麼 ...

「以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，」童祈彰說，睡夠、規律才是重點，如果晚睡但睡眠質、量均佳，作息和生理時鐘吻合，身心沒有不適， ...

綜上所述，健康的睡眠需要保証兩點，一是充足的睡眠時間，二是規律的生物鐘，這兩點至關重要，缺一不可，也是判斷是否熬夜的依據。如果能夠保持一個穩定的 ...