超簡單!輕鬆版4組懶人瘦腿操每日花10分鐘練出美型腿!
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4組懶人瘦腿操. 動作1:側臥抬腿. 側躺於瑜珈墊上,手肘撐起上半身,位於下方的腿伸直,位於 ...
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超簡單!輕鬆版4組懶人瘦腿操每日花10分鐘練出美型腿!
你是否跟我一樣?辛苦了一整天,晚上或是周末放假時只想發懶放空,今天分享這套瘦腿操,總共4組簡單動作,很適合放空時練習,也非常的舒壓喔!
by fish
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2022/02/19
更新
Source/Unsplash、小紅書
4組懶人瘦腿操動作1:側臥抬腿側躺於瑜珈墊上,手肘撐起上半身,位於下方的腿伸直,位於上方的腿伸直往天花板方向抬起,反覆動作左右側各維持30秒。
Photo/林敏兒@小紅書動作2:雙腿開合仰躺於瑜珈墊上,雙腿併攏,往天花板方向伸直,然後往兩側伸展到最極致的地步,接著再回到併攏的動作,反覆練習約1分鐘。
Photo/林敏兒@小紅書動作3:平躺高抬腿仰躺於瑜珈墊上,雙腿併攏伸直,接著一腿用力往上半身地方彎曲膝蓋,然後放下,接著輪另一隻腿同樣動作,反覆練習約1分鐘。
Photo/林敏兒@小紅書動作4:側位壓腿坐於瑜珈墊上,一腿往身體方向曲膝,另一腿往外側伸直,腳背向前方繃緊,維持動作,左右腿各30秒。
Photo/林敏兒@小紅書延伸閱讀5組超簡單動作睡前練—瘦腿瘦腰腹、還能練翹臀!特別針對梨形身材!4組動作瘦臀又瘦腿+改善假胯寬練下去就對了!5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來!可瘦腿瘦肚還能美化背部線條!免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。
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