超簡單！輕鬆版4組懶人瘦腿操每日花10分鐘練出美型腿！

4組懶人瘦腿操. 動作1：側臥抬腿. 側躺於瑜珈墊上，手肘撐起上半身，位於下方的腿伸直，位於 ... #七夕怎麼過 #PINKRUN #NFT GO! BEAUTY美體健康 超簡單！輕鬆版4組懶人瘦腿操每日花10分鐘練出美型腿！ 你是否跟我一樣？辛苦了一整天，晚上或是周末放假時只想發懶放空，今天分享這套瘦腿操，總共4組簡單動作，很適合放空時練習，也非常的舒壓喔！ by fish - 2022/02/19 更新 Source/Unsplash、小紅書 4組懶人瘦腿操動作1：側臥抬腿側躺於瑜珈墊上，手肘撐起上半身，位於下方的腿伸直，位於上方的腿伸直往天花板方向抬起，反覆動作左右側各維持30秒。

Photo/林敏兒@小紅書動作2：雙腿開合仰躺於瑜珈墊上，雙腿併攏，往天花板方向伸直，然後往兩側伸展到最極致的地步，接著再回到併攏的動作，反覆練習約1分鐘。

Photo/林敏兒@小紅書動作3：平躺高抬腿仰躺於瑜珈墊上，雙腿併攏伸直，接著一腿用力往上半身地方彎曲膝蓋，然後放下，接著輪另一隻腿同樣動作，反覆練習約1分鐘。

Photo/林敏兒@小紅書動作4：側位壓腿坐於瑜珈墊上，一腿往身體方向曲膝，另一腿往外側伸直，腳背向前方繃緊，維持動作，左右腿各30秒。

Photo/林敏兒@小紅書延伸閱讀5組超簡單動作睡前練—瘦腿瘦腰腹、還能練翹臀！特別針對梨形身材！4組動作瘦臀又瘦腿+改善假胯寬練下去就對了！5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還能美化背部線條！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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