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時間：皆為周六1400~1600 報名方是：各場獨立線上報名，請注意森林跑站FB粉絲頁地點：森林跑站板橋館(備註：請於活動時間前15分鐘報到) ... 01 6月 2021 網誌,贊助選手 馬拉松寶貝-曹純玉2021上半年回顧 《2021年上半年回顧》ReadMore 25 5月 2021 網誌 真男人VS蕭大俠#安森論談-隨筆2021.4.27 蕭昱：關於回台灣幹大事 我回台灣不是來渡假的，我還是有在工作，我是個機械工程師，常常又話很多卡通圖(笑)，然後有時卡通圖會變成真的東西。

回到台灣，開始隔離，但這可不是放假，還是要上班。

我需要開會、畫圖，有時也要凌晨三點半起來，因為如果我台灣7-8點起床，是美國同事的3-4點，一不小心他們就下班、吃晚餐，不理我了~所以我都要算好那個時間，才能跟大家一起工作、討論。

然後，這段時間也不能陪我老婆，我只好一直買網購送她，然後我發現她還蠻好處理的…(笑) (照片來源-don1don)   隔離時還是要努力訓練，這次隔離的環境舒服多了，雖然還是在一個房間內，但至少有冷氣了！！去年沒有冷氣的隔離訓練，真的很要命！ 隔離訓練 游泳：陸地游泳，一周大約5小時(彈力繩+2支手機，一支計時，一支看Netflix) 單車：大約12小時，最長6小時(要把防疫手機放旁邊，如果沒有及時回覆的話，警察就會來找你了！去年回台隔離時，因為收訊不好，沒有回覆，警察就來找我了) 跑步：大約6小時 放鬆：每天半小時 生活：還是要做家事 (照片來源-蕭昱)   這次回來比IM，除了我真的很喜歡回台灣比賽外，另外還有一件重要的事”終於有機會跟張團峻一起比賽了，跟這位台灣最厲害的鐵三選手！”(我2020辛苦創下的紀錄，他在1個月後就把我刷掉了/苦笑)，我一直等跟他比賽的機會很久了~   (照片來源-跑者視角) 兩天前的比賽，真的很激烈~騎車的時候我領先，我也絕哲有機會甩開他，我在一些坡路時，用力攻擊，踩到了400瓦，想說應該有拉開一些吧~結果回頭一看， 團團還在…之後又遇到幾個坡，我都持續加速，但回頭看，他還在！就這樣，我們一起進了轉換區。

到轉歡區後，因為單車段做了不必要的事/上坡加速，一開始我還有點恍神，對著鞋子發了一下呆，這時團團就劈哩啪啦地跑出去了，那時我才醒過來趕緊穿追上！   跑步賽段，我很努力地追，但團團的背影一直都沒有變大，但好險也沒變小。

跑步前半段，我覺得狀況沒有很好，很疲累~那時還想「TMD，我在幹嗎？都花這麼多時間，現在卻跑這麼慢！？還會想說，那棄賽好了~」但後來又想到去年拉拉鍊的那件事，還有紀錄的事，這都讓我很激動，所以我還是想比下去，這時我也開始安慰自己，想說「如果我維持住，拿第二名，還有2000美金，可以買很多好鞋~」就在一直安慰自己下，我就慢慢找回節奏了。

  然後到了某個補給站時，團團突然停下來了了，跟我說”我掛了，我不行了，抽筋了”。

但我當時覺得WhattheF…他在講幹話嗎？他是不是在騙我？不管，趕快跑~當我知道我超越他時，我就想說，我真的要贏這場比賽了~IwillnowWintheGoddamngame，就開始想一些過線、有的沒的的東西，但後來又想說，不行還10K、12K，我必須把持住，要專心！結果，過了不久，團團真的追上來了~我想”真的講幹話，他真的騙我”但我知道我有機會贏，我必須堅持住，他跟我一樣痛苦~我要持續攻擊，給他壓力！終於，我的腿力回來的~最後，很痛苦、很痛苦的抵達終點。

    (照片來源-蕭昱) (照片來源-蕭昱) 很開心能跟團團比賽，很謝謝張團峻把我推到了極限，謝謝大家呼喊我的名字，為我加油！沒有想過我的意志力可以把持住，這次比賽真的很好玩~   現場QA (張嘉哲-以下簡稱真、蕭昱-以下簡稱俠)   如何保持對訓練的熱情？ 真：其實我沒有想過這件事，因為我國中時就知道跑步是我最喜歡做的事，所以我會持續地去做。

馬拉松選手的第一專長就是不斷的重複輪迴 俠：Profectionisimposiple完美是不可能的，但學習的過程是有趣的，所以活到老學到老吧。

(照片來源-don1don)   如何面對低潮？ 真：會多休息，然後大量的閱讀或看電影，暫時脫離訓練的壓力。

同時也會尋找訓練過程中其他有趣的地方~例如北田的蒙多跑道是花了幾千萬建置的，每次去那邊跑步就會覺得自己多跑一點，等於多賺一些！所以間歇不要少跑一趟，這樣你就少賺一些了~XD 俠：就休息吧，做一些平常想做但沒有做的事情吧，打網球、打籃球之類的~以前有是著打電動，但後來發現跑步還是比較好玩，你還是會做你最有熱情的事情 (照片來源-don1don)   教練給的課表都會吃完嗎？ 真：未知會帶來恐懼，如果你知道今天練習課表的目的、獲得什麼，你就能把它執行完畢。

(我知道我要跑到痛苦指數9成，我可以進步) 俠：我的課表都是我自己寫的，但你要很知道你自己的身已狀況和訓練目的，我常常是熱身時才想今天練什麼？但要懂得應變，因為可能一開練，覺得太疲勞，就要調整了。

(照片來源-don1don) 蕭昱：極限其實沒有我們想的那麼遙遠，其實自己是比自己想像的強大很多。

張嘉哲：現在雖然沒有比賽/無法出國，但你有了更多的時間去學習、打底，或是嘗試不同的訓練方式，不要只走一條路，要分散風險。

(張嘉哲-疫情下的福岡馬 https://trulyman.art/blog/ ) (照片來源-森林跑站) 11 5月 2021 網誌 新北運動熱區講座-江晏慶/從公路到越野：野跑擁抱大自然 5/8，由新北運動聚點與森林跑站合辦的第一場#運動大補帖講座精彩登場了~第一場的講者邀請到越野跑/越野鐵人高手-江晏慶來跟大家分享！     晏慶在講座中分享了他如何踏入戶外、越野跑的故事。

原來這都源自三個超強老大哥的恐怖邀約…聽說晏慶第一次越野跑就很猛的跑完合歡山主峰、北峰，但其實心裡超抖的(也開玩笑的表示一開始被這些強者帶入戶外圈不知道是好是壞~XD)     提到特殊的參賽經驗，宴慶分享了參加過最酷的一場比賽，一場在中國，結合越野跑、攀岩、泛舟、越野單車、騎馬的多日戶外接力賽！而且隊伍中的跑者間在跑步、騎車、騎馬等項目時，還要用一條繩子牽綁/連結兩人，表示無論如何都要一起行動，互相給予力量。

    雖然這些冒險經歷、戶外比賽常常讓他大開眼界，甚至感受到生命的渺小，但就像他的感想一樣「運動本身就像導遊，帶我無窮無盡的生命探索。

」他始終感謝運動和大自然帶來的一切。

    除了個人經驗分享外，晏慶也分享了他的訓練哲學「心、形、體」三大面向，這三點構成了運動、訓練的立體樣貌，並互相牽動影響。

心：想法、心念、情緒、學習力 (補充：比賽時的策略、受傷時的耐挫力等等都是) 形：姿勢、技術 體：心肺、體能、身體組成 晏慶表示：雖然每個人的天分、狀態都不同，但身為運動者的我們，都應該試著去了解，並鍛鍊這三大面向。

    最後，他也傳授了一些關於裝備挑選的小撇步，幫助大家快速的掌握目標、抓住重點！讓大家滿載而歸~耶！ (別看晏慶教練比賽時一臉狠勁，其實他真的超親切幽默的XD)     #越野跑必須放下競爭心念 #靜下心來感受一切享受過程 #大自然與身體的互動 19 4月 2021 網誌 真男人VS蕭大俠#華山論跑-隨筆2021.4.16 一位是華人226超鐵紀錄保持人，一位是台灣最多次Sub220/馬拉松現役一哥，這兩位的對談將會擦出什麼火花呢？ReadMore 10 3月 2021 活動訊息 110全運會揪體驗-熱血運動趣 新北市運動熱區X森林跑站，結合110全運會共同推出「熱血運動趣」系列活動，邀請民眾透過豐富有趣的課程，輕鬆參與運動，進而增強體力、開心樂活。

本次「熱血運動趣」系列活動主要內容包含 舞蹈、肌力、伸展系列活動(每場活動前現場報名，前30名附贈補給品乙份)   舞蹈課程 熱情活力的室外舞蹈課程，歡迎親子組合一起參加 主題：有氧律動、流行街舞、Zumba等 日期(3月課程為周三，其他月份為周二) 3月：3/24、3/31 7月：7/6、7/13、7/20、7/27 8月：8/3、8/10、8/17、8/24 9月：8/31、9/7、9/14、9/28 時間：1930~2030 課程教練：Mohey、理信 上課地點：板橋第一運動場【東門】 報名方法：現場報到(30人)，前30位附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)   伸展課程 專業教練，帶來深層、舒緩的的伸展課程，讓你跟腰酸背痛說再見！！ 主題：伸展瑜珈、跑者瑜珈等 日期：皆為周三 5月：5/5、5/12、5/19、5/26 6月：6/2、6/9、6/16、6/23 7月：7/7、7/14、7/21、7/28 8月：8/4、8/11、8/18、8/25 時間：1930~2030 課程教練：Match 上課地點：板橋第一運動場【東門】 報名方法：現場報到(30人)，前30位附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)   肌力課程 專業教練，帶來活潑、熱血的肌力訓練，讓你精實又苗條！！ 主題：核心肌力、節奏肌力等 日期：皆為周四 5月：5/6、5/13、5/20、5/27 6月：6/3、6/10、6/17、6/24 7月：7/1、7/8、7/15、7/22 8月：8/5、8/12、8/19、8/26 時間：1930~2030 課程教練：Match 上課地點：板橋第一運動場【東門】 報名方法：現場報到(30人)，前30位附贈補給品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至板橋第一運動場川堂/大廳集合)   跑步、講座系列活動 跑步系列課程(已額滿) 透過不同的目標設定與教學方式，讓各階段跑者都能開心運動、收穫滿滿。

教練：張俊龍、張哲豪、吳語喬 分期：每4堂課為一期，每一期重新線上報名 試辦課：3/17(三)、3/18(四)、3/24(三)、3/25(四)皆為19:00~21:00 初階班：第一期：4/6、4/13、4/20、4/27 第二期：5/4、5/11、5/18、5/25第三期：6/1、6/8、6/15、6/22皆為週二19:00~21:00 進階班：第一期：4/10、4/17、4/24、5/1 第二期：5/8、5/15、5/22、5/29皆為週六08:00~10:00 女子班：第一期：4/7、4/14、4/21、4/28 第二期：5/5、5/12、5/19、5/26皆為週三19:00~21:00 上課地點：板橋第一運動場【東門】 備註：每期限30人，課後提供補給贈品，請於活動時間前15分鐘至上課地點集合(遇雨請至森林跑站板橋館集合) 運動大補帖 邀請各界達人一起將跟大家分享專業知識與獨特經驗，享受運動、樂在學習 第一場經驗分享-江晏慶日期：5/8 第二場經驗分享-黃崇華日期：6/19 第三場經驗分享-李汶政日期：7/10 第四場經驗分享-夏嘉璐日期：9/4 第五場經驗分享-徐敦傑日期：10/2 時間：皆為周六1400~1600 報名方是：各場獨立線上報名，請注意森林跑站FB粉絲頁 地點：森林跑站板橋館(備註：請於活動時間前15分鐘報到)   相關說明 1.活動場地：講座活動將於板橋第一運動場-南門視聽教室舉行，室外活動則以板橋第一運動場相關空間為主 2.報名方式：皆為免費報名，民眾可點選上方圖示/連結，進行報名 3.活動問卷：活動後將發放報名問卷，並邀請參與民眾填寫 防疫期間注意事項1.出現發燒或體溫超過37.5度、咳嗽、呼吸急促者等不適情形請勿參加課程，並請盡速就醫自主管理。

2.搭乘大眾運輸工具記得要戴上口罩喔！3.若21天以內有旅遊史、接觸史者，請暫不參與此次活動。

4.提醒民眾應做個人防護措施，如有符合疫情不適者請主動通報新北防疫專線：1922或撥02-22586923 03 3月 2021 活動訊息,課程相關 (感謝支持！2021全場次已額滿)2021小小運動家培育營｜夏令營｜開放報名！打造堅持到終點的金牌學習力 學習贏在起點，也要有好體力堅持到終點！ 去年全梯次額滿，今年夏令營限量8梯立刻點我卡位 小小運動家培育營3大亮點多種運動一次體驗：孩子盡情解放課業壓力，打造學習好體力 森林公園親近大自然：遠離3C藍光傷害，讓雙眼好好森呼吸 現做營養午餐：菜色多變且營養均衡，讓挑食孩子一口接一口 5/31前報名享早鳥優惠，搭配優惠最多還可折$750！ 大安館課程特色 ⭐️課程使用GARMINvívofitjr.系列小童手環(價值$2,680)上課，聰明記錄運動效果，讓寶貝運動更有動力！還可獲得最新款手環抽獎機會(共2名) ⭐️跑站現做營養午餐，豐富又美味的菜色，讓孩子愛上吃飯 ⭐️隨課可使用跑站淋浴設備，搭配艾瑪絲安心洗沐用品，運動流汗也不怕感冒 ⭐️森林公園上課，讓孩子親近自然、保護視力更健康 ⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動，多元運動一次體驗 ⭐️探索梯次結合青田街地方特色，培養孩子人文氣息 營隊時間|五日營2021/07/05–08/27週一~週五，5日營，共8梯次可選 營隊地點|森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號) ▌聯繫森林跑站 LINE@|https://goo.gl/s6snvt 電話｜02-2321-8834 ※詳細營隊內容請參閱網站介紹 ※詳細營隊內容請參閱網站介紹 24 2月 2021 活動訊息,課程相關 2021初心突破班∣大安館跑步訓練課程 已經接觸跑步的你，想要跑得更省力、有趣、開心嗎？ 跑步不是只有慢跑，而是有許多不同的訓練方式，訓練不同的部位與能力，想讓自己跑得更好、更進步嗎？ 1.想提升跑步基本動作 2.體驗各種跑步訓練模式 3.想穩定的完成10公里的跑者 教練：鄧新詮 時間：4/1~6/17(每週四)19:30~21:30 上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等 課程費用：$4980元 報名贈品 1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施 2.NatureValley天然谷燕麥棒5包 3.在學期間森林跑站實體店面購物95折 4.設施服務：全設施使用券6張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施) 5.大安館運動按摩$200折價券乙張（限使用於運動按摩） 在開始上課之前，你可能會想問的Q&A 1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.一定需要做這麼多種訓練，不能就只慢跑嗎？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

3.為什麼跑步要有教練、吃課表？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。

. 課程時間 2021/4/1–2021/6/17 每週四晚間19:30–21:30 課程費用：12堂$4980 舊生優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：2/25~4/1 舊帶新優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間：2/25~4/1 課程報名注意事項：https://reurl.cc/bRpLKl  23 2月 2021 活動訊息,課程相關 2021盛夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程 夏季即將到來，悶熱不定的天氣，讓你開始「厭跑」了嗎？盛夏無懼班專治”夏天不想跑步”的症狀~ 著重技術、速度、移地訓練的訓練方式，讓你保持訓練質量，在夏天持續精進！ 教練：李翰暄 上課時間：3/31~6/16(週三)，19:30~21:30，共12堂(週六上午課程時間以教練佈達為主) 上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等 假日移訓地點：聖人瀑布、教練私房菜 課程費用：$4980元 報名贈品 1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施 2.NatureValley天然谷燕麥棒5包  3.在學期間森林跑站實體店面購物95折 4.設施服務：全設施使用券6張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施) 5.大安館運動按摩$200折價券乙張（限使用於運動按摩） 課程Q&A 1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎？既然要恢復，為什麼不乾脆全休，還要訓練呢？經過一整季賽季高強度訓練後，身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。

透過教練特別安排的動態式訓練與恢復，透過強度監控與目標重心轉移，讓身心得到真正的恢復與放鬆。

比起完全終止跑步會來得更好，更重要的是，不用因為休了太久，賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣，不能一份課表練全年嗎？當然不能。

根據訓練週期不同，課表、訓練目標也會不同，也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力，才能讓你真的變強有目標，不走冤枉路 . 課程時間 2021/3/31–2021/6/16 每週三晚間19:30-21:30 課程費用：12堂$4980 舊生優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：2/25~3/31   舊帶新優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)優惠代碼有效時間：2/25~3/31   課程報名注意事項：https://lihi1.com/5PT1M   18 2月 2021 活動訊息,課程相關 開春運動去！牛年送你購課金紅包 過年大吃完有點小罪惡嗎？ 免煩惱，3/1（一）前於森林跑站FB活動文章上傳你的過年大吃照，就可以換到333元的購課金紅包！ 如果你是還沒在森林跑站上過課的新朋友： 拿紅包2撇步 1.於森林跑站FB文章下方傳一張你最「牛」的過年大餐照 2.森編就會於48小時內私訊你紅包訊息 (若沒有看到訊息，請到「其他」信件匣查看喔！) －－－－－－－ 如果你是已經有在跑站上過課的老朋友： 拿免費課程2撇步 ·介紹一位還未上過跑站運動課程的新朋友 ·並請新朋友私訊森林跑站粉絲團，輸入通關密語「我是XXX的牛朋友」，並完成首次體驗，老朋友就可以免費獲得運動課程乙堂！   ※注意事項※ ‧購課金紅包贈送對象為首次體驗跑站體適能課程之「新生」 ‧購課金紅包數量為50包，數量有限送完為止！ ‧森林跑站保有活動變動與終止的權利 1 ... 8 9 10 11 12 ... 25 文章搜尋 搜尋關鍵字: 標籤搜尋世界田徑錦標賽 團練 減肥 瘦身 講座 贊助選手 跑步班 跑者 運動 運動防護 馬拉松 體適能 PaymentWhenplacinganorderonlineorbyphone,youmayusethefollowingpaymentmethods: [faicon="fa-cc-mastercardfa-2x"] [faicon="fa-cc-amexfa-2x"] [faicon="fa-cc-paypalfa-2x"] [faicon="fa-cc-discoverfa-2x"][faicon="fa-cc-visafa-2x"]