胃食道逆流掰超正營養師：睡前4小時不要吃東西、喝水！ | 生活

李婉萍解釋，當我們睡覺躺下來後，容易因身體平躺的關係，導致胃中的胃酸逆流而上，進食的時候，我們的胃酸就會增加，當平躺的時候就會容易逆流，睡前吃 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎陪你好好活 即時 熱門 疫情 快篩 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 出院新氣象　依依甜帶納豆換造型 18:42 50公里路程也搭飛機　馬斯克被罵爆 18:37 王中平拍戲「快篩2條線」愛妻曝現況 18:31 普丁硬打烏克蘭　俄GDP衰退12％ 18:30 和親公主半路懷孕　就地產子還建國 18:29 今年首波梅雨！一圖秒看懂何時雨最猛 18:27 大同王光祥談政府打房：沒賺錢不算炒 18:25 中藥行抓類清冠來吃？醫曝關鍵不建議 18:22 誆騙婦遭盜扣提款卡！面交遭警狂追逮 18:20 獨／清冠一號大缺　類濃縮製劑將頂上 18:18 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導 三立新聞網 生活 胃食道逆流掰　超正營養師：睡前4小時不要吃東西、喝水！ 2020/05/2311:44:00 追蹤三立： A- A A+ 記者許書萓／台北報導三餐不正常、因壓力大而暴飲暴食、吃東西太快等，都是現代人常見的生活型態，然而這些不健康的飲食習慣，長久下來恐讓胃食道逆流找上你！美女營養師李婉萍特別發表一篇名為「胃食道逆流要注意什麼？來聽聽營養師怎麼說」的文章，提醒有胃食道逆流的民眾該注意的生活習慣。

▲李婉萍提醒，有胃食道逆流的民眾，睡前四小時不要再進食或是喝太多的水。

（圖／翻攝自pixabay）「睡前四小時不要再進食或是喝太多的水！」李婉萍解釋，當我們睡覺躺下來後，容易因身體平躺的關係，導致胃中的胃酸逆流而上，進食的時候，我們的胃酸就會增加，當平躺的時候就會容易逆流，睡前吃東西會增加胃酸分泌，接下來平躺入睡，有些人甚至半夜會因為胃酸逆流導致咳嗽到嗆醒，因此，睡前四小時不吃東西、不喝太多水，就是對我們的胃部做最好的保養。

▲李婉萍提醒，少油炸與甜食，部分人對咖啡不舒服，請自行觀察，放輕鬆。

（圖／翻攝自李婉萍的營養天地臉書）◆李婉萍提供以下生活型態給大家做初步參考：1、體重過重需要先做減重，能幫助胃食道逆流緩解。

2、吃完飯後要先走走路或是不要立刻坐下來。

（最好能有15-30分鐘以上）3、飯後與睡覺時間至少間隔3-4小時以後，避免物理性的逆流。

李婉萍提醒，因為睡覺時間都固定，若是晚餐吃太晚時，份量就要少吃點。

4、不抽菸。

5、少油炸與甜食，部分人對咖啡不舒服，請自行觀察，放輕鬆。

上述五點生活習慣，李婉萍直言，雖然對現在人都有點困難，但這也是胃食道逆流反覆發作的原因。

【本文獲李婉萍的營養天地授權刊登，原文標題：「胃食道逆流要注意什麼？來聽聽營養師怎麼說」，歡迎追蹤李婉萍的營養天地FaceBook】 ‹ › 黃弘孟康復後首露面　自曝吃1藥好轉 #李婉萍 #營養師 #生活習慣 #胃食道逆流 #胃 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 不再滿手蒜味！剝蒜其實超簡單 168斷食數天卻變胖　營養師曝真相 鳳梨好處多！專家：減少心血管疾病 40歲以上小心！胃癌初期難診斷 我國防疫太強　恐影響買疫苗順序？ 水果餐前還餐後吃？營養師揭2關鍵 保存錯恐出人命！黃豆綠豆紅豆這樣放 都錯了！越滷越好吃？滷肉只能放隔餐 夯影音 更多 太巧！陳時中就在車上　高鐵廣播超暖 豪大雨炸屏東　路邊水溝驚見巨蛇游泳 熱炒店怎麼吃划算？點16道只要兩千 無立柱皆白格　機車誤停單車區挨罰 研究生態走遍台灣　凝聚推廣台印文化 戲精弟打爸後秒哭　網笑：求後續 女兒夢中喊：是我的　揮手朝媽臉巴蕊 孩子踢足球撞翻盤　菜噴飛倒阿姨頭上 防疫小黃狂奔波　新北日接8-10趟 運彩百億助體壇　多家競爭望拉高補助 大數據推薦 今年首波梅雨！一圖秒看懂何時雨最猛 大同王光祥談政府打房：沒賺錢不算炒 中藥行抓類清冠來吃？醫曝關鍵不建議 獨／清冠一號大缺　類濃縮製劑將頂上 快篩「紅配綠」網驚：病毒量超高 台灣之星斷訊怪台電！被嗆換高壓供電 熱炒店怎麼吃划算？點16道只要兩千 無立柱皆白格　機車誤停單車區挨罰 熱門新聞 愛買快篩15門市今天開賣　限購2盒 排隊半小時都不累　火辣背影一看就懂 母買不起奶粉…白飯混湯嚼碎餵嬰惹淚 末代皇帝：此仇不報枉為愛新覺羅子孫 180元快篩沒人搶　律師戳殘酷關鍵 兄嫂直播好賺　長輩嗆她：台大又怎樣 熱門人物 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 吳可熙現代婦女基金會亞洲反性侵倡議 劉冠廷阮鳳儀2022台北電影節廣告 陳柏霖極島森林三立新聞網專訪 售命傅孟柏蔡淑臻三立新聞網專訪 王陽明分享女兒Katiya也耳濡目染 潘越雲方雅賢顏伶安歌之饗宴V傳奇歌后 小鳳飛飛方寧三立新聞網專訪 一家團圓李家慶三立新聞網專訪 桂綸鎂擔任臺北文學閱影展特別嘉賓 湘瑩三立新聞網專訪 三立新聞 今日頭條 1 產險公會妥協了！請業者接受數位證明 2 台北本土破萬！柯文哲預言疫情洪峰期 3 今年首波梅雨！一圖秒看懂何時雨最猛 4 台灣之星大斷訊！因台電開關設備故障 5 兒童快篩陰≠沒確診　醫曝症狀籲注意 6 獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 7 普丁硬打烏克蘭　俄GDP衰退12％ 8 陳妍希不時傳婚變　夫妻真實狀態曝光 9 獨／台積電恐破5百元？他曝關鍵價位 10 巴拿馬長榮國際　張國明任常任董事長 HOT焦點 更多 坤悅回來了！輕奢全齡宅免裝修可入住 黑嘉嘉也讚嘆　日本大節能黑科技 體恤防疫辛勞　PP石墨烯溫馨送暖 本週夯新聞 1產險公會妥協了！請業者接受數位證明 2台北本土破萬！柯文哲預言疫情洪峰期 3今年首波梅雨！一圖秒看懂何時雨最猛 4台灣之星大斷訊！因台電開關設備故障 5兒童快篩陰≠沒確診　醫曝症狀籲注意 6獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 7普丁硬打烏克蘭　俄GDP衰退12％ 8陳妍希不時傳婚變　夫妻真實狀態曝光 9獨／台積電恐破5百元？他曝關鍵價位 10巴拿馬長榮國際　張國明任常任董事長 編輯精選 新／增12死！本土狂飆50780例 確診被趕出家門！板橋女哭向里長求助 端午加碼6.6億！大樂透送百組百萬 新／酒駕自撞害死女友　男赴靈堂下跪 獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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