10個讓善良擺脫情緒勒索的方法「你不用看別人臉色也可以活得 ...

人不用追求完美，先認可自己才是最重要的！ ... 10個讓善良擺脫情緒綁架的方法「你不用看別人臉色也 ... 我們從小被教導：「要聽媽媽的話，才會有糖果吃」、「 ... Search 天天地球日 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 天天地球日 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2023春夏時裝週明星看秀穿什麼？Jennie、Jisoo、Rose...前排明星穿搭造型解析 2 《艾蜜莉在巴黎》第三季開播時間確定！莉莉柯林斯和劇中閨蜜角色穿搭造型搶先看 3 20款必收高冷風茶香調香水！「清新綠茶、大吉嶺茶」輕柔的茶香圍繞在身上好舒心 4 Netflix韓劇推薦！10部必看韓劇清單：《山茶花開時》、《請回答1988》教會你的人生課題 5 LV聯手法國蔬食廚神AlainPassard開設期間限定餐廳，將巴黎秋日花園搬來首爾了！ @doflwlInstagram 我們從小被教導：「要聽媽媽的話，才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架，要乖乖聽老師的話」。

長大以後有了主見：「我不要再順從媽媽的意思，我要做自己想做的事」、「我不想再因為別人而受傷」。

但是，大部分人很難說到做到，而且總覺得心理有罪惡感……你有想過為什麼我這麼在意別人的眼光呢？怎麼做才是愛自己呢？如何堅決拒絕那些利用你的善良來剝削你感情的無禮之人？ 廣告-內文未完請往下捲動 在意他人眼光的內心深處，都希望討好他人得到對方的認可 @rovvxhyoInstagram 人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。

也就是想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己，以及為了滿足歸屬感的欲求。

因為我們在內心深處都希望討好他人，以此得到對方的認可與愛。

愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己。

通過閱讀他人的治癒過程，不知不覺中會提高自己本身和生活的滿足度。

10個擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人，果斷拒絕他人的方法！ @nayoungkeemInstagram 生活中，不需要任何人的認可。

為了自己的事，就是為了世界的事。

這是無可置疑的事實。

我們的憤怒是正當的，所以不用抱歉到要死。

忍氣吞聲不會解決問題，這樣只會讓自己難受。

他人的評價不能判斷自己，所以不要再看別人的眼色了。

你不說難聽的話是有其他理由的。

難以承受罪惡感的人，在人際關係上一定存在問題。

如果覺得特別委屈，那是因為你太努力了。

不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。

不冷落自己，進而守護人際關係。

「為什麼我這麼在意別人的眼光呢？」「怎麼做才是愛自己呢？」 @doflwlInstagram 作者韓慶銀表示，這是我做心理諮商以來最常聽到的問題，所以希望可以用這本書來代替作答。

首先簡單來講，人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。

也就是說，人們想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己，以及為了滿足歸屬的欲求。

因為我們在內心深處都希望討好他人，以此得到對方的認可與愛。

愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己。

說句些許教人心疼的話就是，必須放棄對自己的期待。

當然，這句話說來容易，但卻很難做到。

即使再三嘗試也還是做不到，甚至還會懷疑這樣做真的可行嗎？這樣做真的可以。

如果我們能更從容一些，才會變得幸福起來。

希望成為一個善良、優秀、有能力的人，為什麼會這麼辛苦呢？因為總是要謙讓別人；因為必須壓抑自己的想法，只做該完成的事，而且不允許自己有失誤；因為不願給別人添麻煩，凡事都要察言觀色；因為太過出眾很危險，但又不甘心只做一個隱形人；因為擅長觀察別人的眼色，卻不會拒絕別人。

正是因為這樣，我們的心才會打了硬硬的結。

不僅如此，我們還不善於表達，就因為無法表達討厭、厭煩和想一個人靜靜的心情，所以才會累積怒火。

每當想到長期以來自己只有奉獻，沒有收穫，心裡就會很不是滋味。

彷彿只有自己在努力，為此感到委屈。

不僅如此，還會覺得沒有人理解自己，進而陷入更嚴重的自憐自傷中。

你問我，怎麼會如此了解這些事？其實，這都是我自己的故事。

善良的人們會把「得到認可」這種欲求看得格外重要 @wm_ohmygirlInstagram 執行這種命令的人，最想在人際關係裡獲得什麼呢？很多人的答案是「希望對方能夠接受自己原本的樣子，愛現在的自己。

」不光是善良的人會有這種認可和愛的欲求，對人類而言，除了生存的欲求以外，其他的欲求都與認可和愛息息相關。

這也難怪哲學家黑格爾會說，人生就是一場追求認可的鬥爭。

希望得到認可是最基本的欲求，但善良的人們會把這種欲求看得格外重要。

人們會執著於自己的不足，對此糾纏不放。

這就好比口渴時會想喝水一樣，我們的認可欲求也是如此。

因此我們應該人性化的、自然而然的接受認可欲求。

肚子餓得要死，但卻一直對自己說：「我不餓，這不可能」、「剛才不是吃過了，怎麼可能會餓？」難道這樣做，肚子就會不餓了嗎？就像肚子餓不是什麼錯，更加無需感到內疚一樣，認可和愛也是如此。

希望得到很多的認可和愛，這都沒有關係，但必須先來認清原本的自己，然後找回因為過度追求認可而一直隱藏在人群中的自己，讓自己回歸原位。

不再做善待他人的人 @mamamoo_officialInstagram 邁出的第一步便是恢復自己原本的個性，找回割讓給別人的領域。

「請妳接受原本的我吧。

做不到的話，就不要再管我了。

不要再對我指手畫腳，妳說什麼我都不會再聽了。

妳從來沒有相信過我，不管我做什麼，妳都不滿意。

算了！我的人生，我自己負責，拜託妳滾出我的人生吧！」這是四十幾歲的上班族健熙想要對「影響自己最大的人(母親)」講的話。

雖然話講得沒有頭緒，但卻大快人心。

十幾歲時沒有經歷過的青春期，卻在三十幾歲找上了門。

健熙突然產生了疑問「我為什麼在做這些事？我到底是為誰而活？我到底為了什麼而拚命呢？」想到這些，她感到越來越氣憤，而且漸漸變得很暴躁，待人也很刻薄。

某個瞬間，她突然覺得自己很可憐、很悲慘，甚至憂鬱到想死。

每當這時，她都覺得自己像一個永遠無法死去的幽靈一樣。

現在，健熙正在接受心理諮商，漸漸地找回了從前精明能幹、理直氣壯、開朗和有幽默感的自己。

為了活出真正的自己而轉變方向 @ahnhani_92Instagram 我常常會聽人談及經歷中年青春期的事。

有些人快的話，會從三十五歲開始，但大部分的人則會在四十到五十歲之間踏上「尋找自己的旅程」。

此時出現的劇烈動搖稱之為青春期。

青春期的關鍵詞之一正是「自我認同」，中年也是如此。

中年所面對的自我認同問題，甚至會帶來無法比擬的巨大變化。

因為這時遇到的自我認同問題直接關係著整個人生，乃至死亡。

從神話的角度來看，這相當於是尋找自己的「英雄的旅程」。

所以說，人到中年遇到「地獄般的青春期」是一個好兆頭。

英雄體驗的地獄之旅，無疑是一個為了走向完整的自己而必須通過的儀式。

奧德修斯、海克力斯、忒修斯、珀爾修斯和普里阿摩斯都經歷過地獄之旅。

榮格學派的精神分析專家詹姆斯．賀尼斯(JamesHollis)在《還沒搞清楚我是誰，就已經四十歲了(TheMiddlePassage)》一書中，把中年的「心理地震」稱之為「中間航路」。

過去一直在生活中追隨別人，可等到進入中間航路後，才開始轉變方向，才提出了疑問：「人生活到今天，拋開自己扮演的角色和成就以外，我到底算什麼呢？」然後不再以父母、社會和文化傳承的性格去生活，而是踏上了尋找自我的旅程。

所以大部分踏上旅程的人都會懷揣著想要「尋找自己」、「了解自己」和「活出自己」的願望。

雖然我也害怕衰老與死亡，但還是期待著能夠活出真正的自己 @honey_lee32Instagram 我也是一樣。

過去為了在社會上佔據一席之地，我就像一匹戴著眼罩奔跑的賽馬一樣，在不知道自己是誰的情況下拚命馳騁。

然後有一天，看著鏡子中的自己，我突然發現自己的額頭上彷彿刻著「老」和「死」這兩個字。

我靜靜地看著鏡子裡的自己，當時的心情就好比電影《攻殼機動隊(1995)》中的生化人草薙素子獨自潛入夜晚的深海裡一樣，充滿了「恐懼、不安、孤獨、黑暗和少許的希望」。

正如她吟誦的希望那樣「當浮出水面時，我一定會成為全新的自己」，雖然我也害怕衰老與死亡，但還是期待著能夠活出真正的自己。

懷揣這種一線希望來進行心理諮商的人們，基本可以用進入中間航路前後來區分。

進入中間航路前的人們，大多會因脆弱而遇到人際關係的問題、缺乏自信心和社交經驗，以及角色混亂等困難。

對這樣的人而言，必須靠提升自尊感和強化自我意識來克服困難。

相反的，進入中間航路之後的人們，大多都是因為過度的自我價值感而產生不和與矛盾，進而接受心理諮商。

與此同時，自我價值感強大到教人無法自拔，但有時也會因此感受到空虛和渾然無力。

此時，如果能停止投射和認同，便可以邁入尋找自我的過程。

邁出的第一步便是恢復自己原本的個性，找回割讓給別人的領域。

只有在這時，我們才會產生像是「我是誰」、「為什麼而活」、「生為何意，死又意味著什麼」等等的根本性話題。

這種向「內」的方向轉換，最終會停止「為了別人當好人」，然後轉換成「令自己滿意的自己」。

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