不要再對我情緒勒索了！心理師：快避開會做出這6件事的人

勒索者把他們對我們的要求，轉換成了我們應盡的義務。

這是一種喬裝打扮的勒索，是一種強迫之下的責任感，等同於道德綁架。

而那些被責任和義務操縱 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 台積電 蔡英文 民進黨 股票 國民黨 風評 理財 股市 周玉蔻 投資 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 FOG代表的是：恐懼（Fear）、責任（Obligation）、內疚（Guilt）。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 勒索者很擅長通過巧妙的方式喚起我們的這些內在感受，讓我們焦慮難耐、壓力山大，最終迫使我們屈服於他們的要求。

Fear:恐懼 你可以嘗試問自己以下的問題： 1.我是不是害怕他們反對我？ 2.我是不是害怕他們生氣？ 3.我是不是害怕他們不再喜歡我、愛我，甚至會離開我？ 如果有肯定的答案，那麽勒索者正是利用我們最深的恐懼作為威脅手段，讓我們臣服於他。

其實這些恐懼早在嬰兒期就存在了，早期的無助感給嬰兒帶來被拋棄的恐懼。

當成年人遇到情感勒索時，原初的嬰兒式的恐懼就容易被喚醒，讓我們在壓力之下不得不屈服。

這是我們童年恐懼的成人版在上演。

這類勒索者常以懲罰者或者自我懲罰者的面孔示人。

他們告知我們，如果他們的需求得不到滿足，我們可能會要承擔何種後果，或者他們就會對自己做出什麽。

比如，「要是你想和我離婚，就再也別想看到孩子。

」、「你要是離開我，我就去死。

」 有時，他們也會帶上誘惑者的面具：「我可以給你幫助/金錢/事業/愛情……如果你按照我說的做……否則……」 誘惑者給予我們獎賞，但很明顯獎賞是有條件的，我們必須對他們唯命是從，否則就別想得到獎賞。

Obligation：義務/責任 勒索者強調自己因為他人而放棄和犧牲了多少，還會利用社會傳統、宗教信仰等的信條，強調別人應該感到對他們有虧欠。

這一招也常常被全身心撲在子女身上（而疏忽自我成長）的父母所利用，他們有意識或者無意識地向子女灌輸：一個好孩子應該陪伴在家人身邊；我為這個家做出了這麽多犧牲，你應該服從我。

勒索者把他們對我們的要求，轉換成了我們應盡的義務。

這是一種喬裝打扮的勒索，是一種強迫之下的責任感，等同於道德綁架。

而那些被責任和義務操縱的人，蘇珊形容他們就像是希臘神話中的阿特拉斯神，用自己的雙肩扛起了整個天穹。

他們模糊了自己對他人所承擔責任的邊界，只記得要對他人盡心盡力，卻忽略了自己，他們的內心OS常常是： 1.這是我欠他們的。

2.他們為我做了那麽多，我不能拒絕他們的請求。

3.這是我的責任。

Guilt：內疚 內疚，是對傷害、欺騙、虐待等行為的一種自然的恰當的心理反應。

但過度的錯誤的內疚感，會讓我們誤讀自己的行為。

有一個例子揭示了「錯誤內疚心理」的形成過程： 1.我打電話告訴媽媽晚上不能陪她一起吃飯了。

（我的行為） 2.媽媽不高興了。

（別人因為我的行為而感到難過） 3.我應該為媽媽的不高興負責。

（迷霧出現了：我為此負全責，不管和我的行為有沒有關系） 4.我感到內疚，因為我的行為讓她感覺到了被忽視。

（迷霧出現了：我感到內疚） 5.我推掉了所有其他安排，陪媽媽一起吃晚飯。

（我願意做任何事情來補償，以讓我感覺到好受一些） 1 2 3 4 5 全文閱讀 簡單心理 最近三則報導 小時候缺少父母陪伴，長大會難以走入親密關係？心理師：這種人通常都很獨立 「嚴以律己，寬以待人」這句話其實是錯的？心理研究：懂得自我同情的人，較不會陷入憂鬱情緒 為何有人一談起戀愛智商就變零？心理師一席話，讓你認清愛情和自作多情最大差異 看更多 相關報導 沒錯，就是你講話方式，讓我們感情不好！開口老說4句話的人是「關係破壞者」啊！ 無所不在的「情緒勒索」！知名律師：講這10句話的人心理生病了，他們比用暴力更可怕 那些總是不開心的人，都在想什麼？心理師道出8種常見負面思維 為什麼總把負面情緒留給最親近的人？心理師：如果想維持親子關係，就該少說這幾句話 從小生活快樂無虞，現在卻莫名感到憂鬱？心理學家：被父母養成「反依賴」人格有關 關鍵字： 情感 心理 受害者 心理學 情緒勒索 情感勒索 簡單心理 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 1,195 汪志雄觀點：下次選舉，選一個不愛作秀的理工人吧！ 汪志雄 2022-10-1406:40 民進黨和它的綠營側翼，這些日子來對高虹安的追打與抹黑，已經到了失去理性、令人匪夷所思的地步。

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