隨時隨地都可做：5個靜心呼吸練習，恢復你最佳狀態

本課組與國際企業培訓及顧問機構TLEX Taiwan合作，由三位分別擁有神經科學、正念、心理學、諮商等專業的教練帶領，邀請你隨時隨地都可以透過5種不同的「靜心呼吸」練習，讓 ... 學員登入 課程類型 不拘課程 description文字課程 videocam影音課程 headphones音頻課程 課程主題 數位轉型 大數據 人工智慧 數位行銷 轉型個案 趨勢洞察 全球政經 產業趨勢 通識職能 高效工作 溝通表達 問題解決 學習力 壓力管理 專業技能 專案管理 業務拓展 品牌行銷 語言學習 基礎法財 領導管理 團隊管理 策略管理 績效管理 跨世代管理 天下嚴選 商管大師 天下好讀 核心能力 專題企畫 課程排行榜 所有課程 關於創新學院 最新消息 常見問題 新手導覽 close 通識職能 壓力管理 管理力 隨時隨地都可做：5個靜心呼吸練習，恢復你最佳狀態 50204人學習中 3646人已領證 為什麼要學 要上台報告就緊張到不行？被老闆和客戶拒絕，容易感到沮喪無力？常常缺乏靈感，也做不了重大決定？在高壓、忙碌的職場與生活當中，你是不是常常有上述這些困擾？不知道該如何面對各種情緒與焦慮來襲？這時你需要的是最簡單的復原工具──呼吸。

台灣和香港TLEX執行長 葉維達 你可以學到什麼 Point1 讓你在陷入過度焦慮情緒中能夠及時自我調適，隨時都能發揮百分之百的實力。

Point2 主動覺察自我的負面情緒，從負面的情緒中解放出來，在每個當下都能做出準確判斷。

Point3 五種職場常見惱人情境可對應的靜心呼吸處方簽。

單元列表 課程總長69分鐘 01 覺察當下，平心靜氣地自在呼吸 description 3分鐘 未閱讀 未測驗 02 海洋呼吸法：幫助報告前緊張的你放鬆心情 headphones 12分鐘 未閱讀 未測驗 03 喜悅的靜心：幫助被拒絕而沮喪的你重建信心 headphones 12分鐘 未閱讀 未測驗 04 從呼吸到靜心：幫助忙碌焦慮的你 headphones 14分鐘 未閱讀 未測驗 05 聖光呼吸法：幫助面臨重大抉擇的你穩定情緒 headphones 12分鐘 未閱讀 未測驗 06 創意靜心：幫助腸枯思竭的你找回靈感 headphones 14分鐘 未閱讀 未測驗 課程介紹 呼吸不只是生命的基礎，呼吸其實也是身體與心智之間的連結，自古以來無論是東方或西方的觀點，都證實了藉由呼吸可以影響我們的情緒狀態，藉此管理我們的心智、增進我們的生理健康。

本課組與國際企業培訓及顧問機構TLEXTaiwan合作，由三位分別擁有神經科學、正念、心理學、諮商等專業的教練帶領，邀請你隨時隨地都可以透過5種不同的「靜心呼吸」練習，讓你獲得平靜與平衡、重新感受當下現況，一天僅需幾分鐘，就能幫助你更輕鬆自在地面對不同的挑戰，讓你在職場上維持最佳狀態。

  適合誰學： 1.時常感到焦慮不安的職場工作者。

2.常常靈感匱乏、不知道如何展現創意者。

  講師介紹 台灣和香港TLEX執行長 葉維達 葉維達WayneYeh，台灣和香港TLEX執行長。

紐西蘭奧克蘭大學資訊工程學士，目前於美國哈佛商學院Owner/PresidentManagement研究，曾任職科技產業超過10餘年，為3家跨國公司的創辦人。

擁有神經科學領導力研究所的教練認證，在正念（Mindfulness）領域有超過17年經驗，擅長發展個人創業精神（Entrepreneurship），領導風範（Presence），以及由內而外的領導力，並在歐洲及亞洲企業提供高階教練及壓力管理工作坊。

恭喜！ 你已通過本課程的所有單元測驗 確定(5) 課程推薦 遠離焦慮生存術：從察覺到掌握的壓力管理指南 16301人學習中 6個單元・67分鐘 headphones 情緒與壓力管理：3堂課找回身心安定平衡 20023人學習中 3個單元・39分鐘 headphones 職場情商管理術：別讓實力輸給了情緒 62601人學習中 5個單元・34分鐘 description