正念靜心三分鐘，陳德中老師引導語

正念（mindfulness）是指活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入個人評斷與意見，就只是觀看。

正念靜心練習將你的心安住在當下， ... 9/23起，正念減壓八週課程【實體晚上班】👉資深顧問張振興老師親授 立即前往> 文章影音 首頁 文章影音 正念靜心三分鐘，陳德中老師引導語 所有文章 正念減壓核心基礎 正念與身心 正念與職場 正念與家庭 正念書籍推薦 正念影片音頻 學員心得與課程花絮 行政公告 最新文章 別被自己的內疚情緒給勒索了｜將正念覺察運用在情緒管理中 宜蘭高商｜正念二日工作坊【講師：陳群玉】 ​​​​​​​淡水商工｜正念入門認識與校園職場紓壓技巧【講師：陳群玉】 精神科護理師的正念旅程，協助情緒困擾患者改善焦慮、找回自我價值與自信 面對生命的省思，從正念自我覺察中得到的5個人生提醒 正念的學習讓情緒管理有感提升，改善負面情緒狀態 正念練習的九種態度｜正念減壓創始人卡巴金博士講述 練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦？解析靜坐無法維持專注力的3大影響因子和應對方法 文章搜尋 所有文章 所有文章 正念減壓核心基礎 正念與身心 正念與職場 正念與家庭 正念書籍推薦 正念影片音頻 學員心得與課程花絮 行政公告 正念靜心三分鐘，陳德中老師引導語 正念影片音頻 2020.09.11 分享： 正念（mindfulness）是指活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入個人評斷與意見，就只是觀看。

正念靜心練習將你的心安住在當下，不跟隨念頭或情緒波動，只注意並覺察自己的心所發生的一切，讓自己成為靜心的參與者與觀察者。

  正念靜心三分鐘 適合繁忙的你暫時放下一切，與自己在一起。

呼吸體驗，感覺呼吸，利用正念覺察力體驗此刻； 讓你的心回到身體裡，回到當下，生命的一切靜在此刻。

  找一個舒服自在的姿勢， 放輕鬆跟著音檔的引導就可以了。

培養正念，好好生活，好好照顧自己。

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