懂得拒絕的人，人緣反而更好！3種說「不」的技巧 - 幸福熟齡

對自己說「是」，是一種自我信任。

當我們誠實地對待自己、看重自己的需求，並能勇於表達，適當地設立界線，別人才能看重你。

如此大家相處 ... 幸福熟齡 / 靚女學 / 自我成長 / 懂得拒絕的人，人緣反而更好！3種說「不」的技巧，中年後不再受委屈 懂得拒絕的人，人緣反而更好！3種說「不」的技巧，中年後不再受委屈 撰文|謝宜珍 日期|2020年05月06日 分類|自我成長 圖檔來源|達志 A A A 無法說「不」的人，其實活得很辛苦，他們都懂得尊重別人，卻忘了尊重自己；只會顧慮到別人，卻對自己的需求退讓。

但是，當我們委屈自己，去滿足別人時，就會一直去做自己不想做的事，而錯過想做的事，最後一定會讓情緒不斷的累積，如此一來，不僅會影響自己，也會影響到他人。

只會忽略自己的人，無法得到別人的尊重   你是否有過以下的經驗？走進一家商店，原本只是隨意逛逛，不想買東西，卻無法拒絕銷售員熱情的推銷，於是花錢買了自己不需要的東西。

隨著旅行團出國回來，告訴自己不要在機場替別人帶行李，最後還是禁不住團員的請求，點頭答應了。

  週末假期你要忙很多公事、私事，親戚表明想來你家住上兩天，你想說不，卻又無法拒絕。

有時候，自己很累了，想好好休息，卻還要當別人的情緒垃圾桶。

又或者是，好不容易等到下班了，想回家做自己的事，卻無法推卻同事吃飯的邀約。

  我想很多人都有過這樣的困擾，這些問題都來自於不敢拒絕別人、不敢說「不」。

  無法說「不」的人，其實活得很辛苦，他們都懂得尊重別人，卻忘了尊重自己；只會顧慮到別人，卻對自己的需求退讓。

  但是，當我們委屈自己，去滿足別人時，就會一直去做自己不想做的事，而錯過想做的事，最後一定會讓情緒不斷的累積，如此一來，不僅會影響自己，也會影響到他人。

  無法說「不」的原因是源自於我們害怕被拒絕，希望得到別人的愛和認同。

但真相是當我們說「是」，別人不見得會喜歡我們；說「不」，別人也不會因此討厭我們。

如果對方喜歡我們，只是因為能為他做某些事，那麼，長久下來，自己會付出很大的代價。

  每一個人都有說「不」的權利，將自己的願望說出來，並不是自私的表現。

所謂自私，是為自己的利益著想，甚至不惜傷害別人，然而，一個無法表達自己需求、只會忽略自己的人，是無法得到別人的尊重。

  對自己說「是」，是一種自我信任。

當我們誠實地對待自己、看重自己的需求，並能勇於表達，適當地設立界線，別人才能看重你。

如此大家相處才會自在輕鬆，也因此而得到自由。

  三種說「不」的技巧   在人際互動密切的現代，每個人都要學會說「不」的技巧，只要方法恰當，「不」並不會令讓對方感到難堪或不愉快，反而能讓自己全身而退。

如何拒絕有一些方法，我簡單地分為三類：   1.面朝對方，語調柔和，簡潔明確地拒絕。

例如：「抱歉，我現在不需要，等需要再來買。

」「我真的很期待和你吃飯，可是這幾天沒空，等我有空時我們再約。

」   2.不要馬上回應，給自己思考的時間。

例如：「請讓我考慮一下再回覆你。

」「你的建議聽起來很好，不過我還要考慮看看。

」   3.尋找替代方案或解決辦法，例如：「這個部分我沒辦法幫你，但如果改成......，我就可以幫上忙。

」   基本上，如果是比較無關緊要的事，比如見面，只要說今天不方便就好；如果是希望繼續保持關係，那就先道歉或感謝，也必須說出今天無法出席的具體理由，例如：「真的很抱歉，下次有空，我會很樂意幫你。

」   (本文摘自《遇見豐盛的自己：從金錢、關係、健康、心靈四大面向，活出你本該擁有的富足》，遠流出版，謝宜珍著)   下一則＋ 許禮安醫師：「情緒管理」很重要？有時不是為了自己，而是因為... 幸福熟齡 拒絕 情緒界線 人際關係 尊重 自由 放鬆 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 周渝民夫妻買儲蓄險，被閨密詐財3447萬！你的保費也可能被A走？必學3招防保險詐騙 「你不必這麼勇敢，我送你走…」廖輝英照顧家暴夫至他離世：曝臨終對話，過去恩怨已放下 一唱35年，情歌天后李翊君不喊退休！50後活出想要的樣子：愈會安排生活，越能得到晚輩尊重 癌細胞是吃出來的，「這種癌」蟬聯14年癌症榜首！醫：出現3症狀要當心，一招有效預防癌王 我家4兄弟姊妹，4年內先後罹肺癌，證實肺癌是家族遺傳！相當感激做了這檢查，早發現讓手足有警覺 住婆婆房子，不開心就嚷嚷要我們搬走、還說把房子賣掉、用兒子小手甩我一巴掌！媳婦直呼：很難原諒 熱門文章 周渝民夫妻買儲蓄險，被閨密詐財3447萬！你的保費也可能被A走？必學3招防保險詐騙 「你不必這麼勇敢，我送你走…」廖輝英照顧家暴夫至他離世：曝臨終對話，過去恩怨已放下 一唱35年，情歌天后李翊君不喊退休！50後活出想要的樣子：愈會安排生活，越能得到晚輩尊重 癌細胞是吃出來的，「這種癌」蟬聯14年癌症榜首！醫：出現3症狀要當心，一招有效預防癌王 我家4兄弟姊妹，4年內先後罹肺癌，證實肺癌是家族遺傳！相當感激做了這檢查，早發現讓手足有警覺 住婆婆房子，不開心就嚷嚷要我們搬走、還說把房子賣掉、用兒子小手甩我一巴掌！媳婦直呼：很難原諒 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 大倉久和大飯店拾週年慶　免費體驗大和文化魅力優惠齊推　歡慶回饋中 扶弱公益捐贈助防疫杏昌生技捐贈唾液快篩試劑 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×