打開感官的「靜心練習」，找回內心的平靜，還你清晰的思緒！

打開感官的「靜心練習」，找回內心的平靜，還你清晰的思緒！ · 鬆灰：用香筷以畫圓方式攪散香灰，目的是留有空氣，使香粉充分燃燒。

· 理灰：用灰壓把香灰壓 ... LIVING生活 DESIGN設計 HOUSE家 ART藝術 ABOUT關於 Mar 04, 2022 LIVING打開感官的「靜心練習」，找回內心的平靜，還你清晰的思緒！     現代人在庸碌繁忙的「快」生活影響下，總是不自覺的想把每一分鐘利用到極致，也因此衍生出了很多現代疾病，最常見的就是失眠。

我們每分每秒都在經歷各種精神的刺激與接受各式的訊息，精神力一直處在戒備的狀態下，長久下來還可能會累積出更多的病痛。

因此我們必須學會試著放慢腳步，適時的讓身體與心靈休息，透過「嗅、聽、觸」的靜心練習，去打開感官，感知身體，沉澱心靈。

    Step1點線香   不知道你有沒有發現看古裝劇的時候，常常會看到皇帝或是嬪妃們的寢宮內都放著一個焚燒中的香爐，甚至也有用「香」來爭寵的橋段，就可以發現在傳統文化中，香佔有舉足輕重的地位。

很久以前，人類就知道燃燒有香味的植物可以用來驅蟲、淨化空間，而演化至今焚香可以說是一種「氣味療法」，透過嗅吸香料燃燒後的氣味，來達到消毒殺菌、提神醒腦或保健養生的功用。

點線香尤其適合忙碌的現代人，不須準備過多的工具，就能進行靜心練習。

不妨在繁忙的日程過後，給自己一點儀式感，將燈光調暗，點上一支線香，閉目寧神，透過鼻息去感受縷縷香絲帶來的寧靜，彷彿在呼吸之間，煩惱、壓力都隨著輕煙裊裊消散，留下的只有平靜、寬容、心安。

  #香道篆香   篆香也叫香印、香拓，它與線香雖說都是香，但卻不大相同，篆香是單純使用模具壓製成型，並沒有使用黏粉，因此燃燒時釋放的香氣會更加的自然純淨。

篆香的特色是燃燒時間長，氣味穩定，而且它的佈香步驟非常繁複，過程中能夠讓浮躁的心靜下來，並訓練穩定內心。

  「篆香的佈香步驟」 鬆灰：用香筷以畫圓方式攪散香灰，目的是留有空氣，使香粉充分燃燒。

理灰：用灰壓把香灰壓平整。

動作切忌不能大，一來會讓香灰飛起、二來香灰會有灰壓的痕跡。

製香篆模：把香篆模輕輕放在香爐的正中央。

佈香：用香勺把香粉填入香篆模中，少量多次。

刮面：用香鏟貼著香篆模表面均勻的刮，使香粉填入凹槽中，盡力填實不留空隙。

多餘的香粉可用香鏟，鏟回香盒。

脫模：先用香鏟輕敲香篆模的邊緣，使香粉與香篆之間出現空隙。

再將香篆模垂直拉起，使模具和香粉脫離。

點燃：點燃一支線香來引燃香篆。

    佈篆香的過程中需要屏氣凝神的專注每一個小步驟，精準的掌握好力道與分寸，尤其脫模時更是得專注一心，成敗就在這一瞬間。

心煩意亂、浮躁、粗心都佈不了篆香，只有定下心來、靜心、細心，才能佈出完美的篆香。

  Step2頌缽   頌缽是法器也是樂器，以木棒輕敲便能發出渾圓的聲響，乍聽之下是單音卻能源遠流長，在耳邊久久不散。

頌缽也被科學證實是具有療癒能力，缽聲生產的震動頻率，可以讓人體組織細胞產生和諧的共振，使腦電波、心跳、呼吸，頻率回復平衡狀態，因此可以舒緩各種身心問題，如：失眠、緊張、肌肉疼痛、憂鬱…等。

敲響頌缽時，除了能聽到聲音之外，有部分人身體也會接受到頌缽的振頻刺激，而會產生酸、麻、癢、痛、熱的感覺，這是因為體內的微血管與末端神經受到振動，進而促進血液循環的反應。

頌缽經常使用於靜心、冥想、瑜伽、深層按摩，藉由溫柔而沉穩的缽音震動，引導人們放鬆、清除身體的阻塞、讓身體恢復能量。

　     Step3抄經   現代人習慣了用手機、鍵盤打字，要說認真握筆寫字的機會，應該是少之又少。

但其實提起筆抄寫經文是個簡單且很深刻的靜心方式，而且人人都能操作。

抄經時講求心無雜念，從一筆一劃間慢慢去體會，慢慢找回久違的專注，集中精神之後，就較不易被外界影響、動搖，也有助於拋開執念，降低心靈上的壓力與不安。

抄經時切莫急、慌，畢竟習慣快速打字的現代人，定會忍不住加速，但請不吝嗇地跟自己說：「沒關係，慢慢來。

」；建議大家抄寫《心經》，全文共260個字，寫完一篇約30分鐘。

或許首次書寫無法體會與理解箇中奧秘，但在反覆抄寫、慢慢養成習慣之後，身體一定會有所反饋；心理也會有所體悟。

    人往往在獨處時才能靜下心來慢慢思考與修復，每天為自己空出一段閒暇，透過任一種靜心練習，來平息一天中精神上的煩躁，重新瀏覽自己的生活，透過不斷地與自己對話，慢慢調整步調持續往正向前進。

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