玉米一天可以吃幾根吃玉米的最佳時間 - 養生百科館

玉米本身屬於粗糧，而且本身也沒有什麼副作用，正常來說是沒有嚴格規定一天可以吃幾根玉米的，但是一般是建議2根最爲適宜。

玉米本身比較甘甜，味道又 ... 熱門搜索： 疾病預防 飲食指南 生活常識 首頁 養生天地 運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生 飲食顧問 飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方 養生新聞 今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺 身心保健 兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健 節氣養生 立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生 肌膚護理 首頁 > 飲食顧問 > 飲食指南>玉米一天可以吃幾根吃玉米的最佳時間 玉米一天可以吃幾根吃玉米的最佳時間 發佈時間：2019-11-03   來源：養生百科館   閱讀:8.08K次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 玉米是我們經常能夠見到的食物，出沒在各大商場、超市以及農貿市場中，而且還耐儲存，所以有人會買比較多，那麼玉米一天可以吃幾根呢？玉米一天可以吃幾根2根比較適宜。

玉米本身屬於粗糧，而且本身也沒有什麼副作用，正常來說是沒有嚴格規定一天可以吃幾根玉米的，但是一般是建議2根最爲適宜。

玉米本身比較甘甜，味道又比較香，有人會覺得1根不夠，所以2根可以起到很好的解饞效果。

再者就是玉米雖然好吃，但是不可食用過多，因爲玉米含有比較多的粗纖維，適量食用可以起到潤腸通便的效果，過量食用容易造成腸胃的負擔，引起消化不良等反應。

而且最好不要長期單一食用玉米，這樣會導致營養物質的缺乏，從而出現皮膚粗糙、角化過度等現象。

吃玉米的最佳時間建議早上。

其實吃玉米的最佳時間沒有嚴格的規定，早中晚都是可以食用的，也都會有各自的好處，但是一般是建議能夠在早上的時候吃玉米。

因爲早晨起來我們的腸胃還未完全激活，胃部的胃酸濃度又比較高，玉米的含有大量的纖維素，可以利用玉米來激活腸胃道的激活。

而且玉米的營養成分豐富，早晨是我們對於營養物質吸收效果最好的時候，這個時候吃玉米相對而言是比較好的。

玉米的味道又比較香甜，飽腹感比較強，和其他食物一起食用，可以讓我們的早晨更加的活力滿滿。

吃玉米的好處1.保護視力：玉米中含有比較多的胡蘿蔔素等對視力有一定作用的成分，可以起到一定保護視力的效果。

2.潤腸通便：玉米含有大量的粗纖維，對於促進腸胃道的蠕動有一定的效果，所以具有潤腸通便的作用。

3.緩解心情：玉米中含有糖分，食用起來比較甜，而且含有維生素B族等物質，對於人們的心情有一定的改善，可以讓我們的心情更佳。

但是需要注意的是維生素B族是水溶性維生素，所以最好不要長時間的水煮，建議蒸着吃。

玉米的禁忌人羣1.腸胃功能弱的人羣：玉米中的膳食纖維對於人體的腸胃道會有一定的負擔，尤其是對於腸胃道功能比較薄弱的人來說是不建議過量食用的。

2.免疫力低下的人羣：該類人羣不適宜長期每天攝入過量的玉米，因爲若是長期每天攝入纖維素超過50克，會使人的蛋白質吸收受阻、脂肪利用率低，從而使免疫力更加下降。

吃一星期煮玉米會瘦嗎視情況而定。

減肥的原理是攝入量少於消耗量，沒有了攝入的能量就消耗體內備用脂肪，從而就達到瘦的效果，若是一個星期是科學合理搭配飲食，適量食用玉米的話，是可以能會達到瘦身的效果的。

若是就把玉米當做主要食物，一天食用很多的話，是不會瘦的，還有可能會出現面色發黃等問題，嚴重的話還有可能會影響人體的基礎代謝等一系列影響。

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