玉米什麼時候吃最好玉米一天吃多少爲宜 - 養生百科館

玉米一天吃多少爲宜 ... 最多吃2根玉米。

每100克玉米的熱量約爲86大卡，換算成米飯的話，約爲3/4碗飯，其成分中碳水化合物約爲19.02克，脂肪僅1.18克， ... 熱門搜索： 疾病預防 飲食指南 生活常識 首頁 養生天地 運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生 飲食顧問 飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方 養生新聞 今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺 身心保健 兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健 節氣養生 立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生 肌膚護理 首頁 > 飲食顧問 > 飲食指南>玉米什麼時候吃最好玉米一天吃多少爲宜 玉米什麼時候吃最好玉米一天吃多少爲宜 發佈時間：2020-12-03   來源：養生百科館   閱讀:1.72W次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 前幾天從超市買了些新鮮打折的玉米，打算每天吃一點增加些口味，可是什麼時候吃玉米是比較好的呢？玉米什麼時候吃最好建議在早上吃。

什麼時候吃玉米沒有嚴格的規定，一天裏早中晚的時間都是可以吃的，但是建議在早上的時候吃玉米的原因是因爲早上腸胃沒有進食，比較空，胃內胃酸濃度比較高，玉米所含有的大量纖維素可以激活腸胃道的激活，而且玉米營養成分豐富，早晨人體對於營養物質吸收效果好，這個時候吃玉米不僅能提供飽腹感，而且其中的營養物質能更好的被人體吸收。

吃玉米有什麼好處1.補充營養玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，適當是食用些玉米可以補充維生素、澱粉、等所需成分，除此外所含的核黃素等高營養物質，對人體是十分有益的。

2.強健大腦玉米中還含有較多的穀氨酸成分，穀氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助排除腦組織裏的氨成分，因此常食玉米可健腦。

3.潤腸通便玉米屬於粗糧的一種，其成分中含有一定的粗纖維，纖維素的攝入能幫助腸道蠕動，加快糞便的排出，對於便祕有一定的預防緩解效果。

玉米一天吃多少爲宜最多吃2根玉米。

每100克玉米的熱量約爲86大卡，換算成米飯的話，約爲3/4碗飯，其成分中碳水化合物約爲19.02克，脂肪僅1.18克，蛋白質3.22克，纖維素2.7克，一天食用1-2根玉米是比較合適的，食用過多的話，澱粉在體內不消化很容易產生腹脹、腹痛等消化不良現象。

玉米怎麼做好吃煮粥1.準備適量玉米、大米、糖，玉米洗淨後剝成玉米粒備用，大米淘澄後倒入鍋中，加適量水，把玉米粒也倒進去。

2.大火煮開，煮沸後轉小火，等粥熬得濃稠時加適量糖調味，即可出鍋食用。

清蒸1.將買來的玉米清理掉髒污和玉米鬚，撕掉玉米皮，只留薄薄一層即可。

2.把玉米放到鍋裏，隔水蒸15-20分鐘左右，等玉米熟了即可食用。

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玉米鬚什麼時候喝最好飯後2小時喝爲宜。

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