戒菸會增加體重嗎？ - 劇多

答：其實戒菸後並不是所有的人都會變胖，只有部分人戒菸後會出現變胖的現象，不過一般都還是不會有太大變化的。

對於現在吸菸的人群來說，在平時多是因為 ... 首頁>Club>使用者534251145872021-02-2202:04 戒菸會增加體重嗎？ 3 回覆列表 1#中國人參國際城 其原因是尼古丁使人體基礎代謝率增加一倍，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，在不增加運動及飲食的情況下，人體消耗的能量減少，體重自然會稍增加2-4公斤。

更須注意吸菸會阻礙末稍血管運輸養分，使人面板快速老化、增加皺紋。

2#徐承良男科主任 戒菸本來是件好事，但對於許多昔日的“菸民”來說，又意味著新的挑戰。

人在戒菸以後會增加體重，男性平均增加2.8公斤，女性平均增加3.8公斤，尤其是55歲以上，每天吸菸在15支以上的人更容易在戒菸後發胖。

這是為什麼呢？研究人員發現：確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴裡放東西的習慣。

菸草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率。

儘管吸菸大多是在空閒期間，過分的吸菸常使人的心率加快，吸菸者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸菸者心跳平均為每分鐘72次。

一旦停止吸菸，代謝變緩，食物消化緩慢，體重就會增加。

那麼，是不是就可以用吸菸的方法來減肥呢？事實上，這是減肥的下下策，吸菸給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多，相當多的病人死於與吸菸有關的疾病。

戒菸後部分人身體發胖，這是因為菸鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振這就是戒菸後發胖的主要原因，戒菸後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品；每天晚飯後飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內多餘熱量，起到減肥作用。

3#斌格謙 會變胖的原因 很多朋友戒掉煙後會發胖，其實這和個人有關係。

有的人戒菸後會胖有的人不會胖。

主要是因為菸草中的尼古丁會加快我們身體生理功能，特別是人體代謝食物的頻率有所影響。

香菸裡的尼古丁成分又會對食慾又影響，所以導致有些朋友們戒菸後食慾大增，一時間沒有控制住自己多吃胖了好幾斤，其實這都是正常現象。

看來胖點顯得強壯，總比骨瘦如柴看起來強得多起碼看起來健康。

變胖該怎麼辦？其實變胖了也沒什麼不好，平時注意控制自己的飲食習慣。

注意休息，吃完後出去多散散步，晚飯儘量少吃。

很快就會瘦下去的，如果想吃就吃，多運動就可以了，最不建議的就是節食減肥。

還有對於減肥的大家一定要注意一定不要吃一些減肥藥，效果一般都不怎麼樣，還對身體有傷害，所以希望大家慎用! 戒菸是一項長久而偉大的經歷，為什說長久，因為戒菸沒有一天兩天就戒掉的，需要慢慢的減少吸菸量，慢慢適應的控制吸菸量。

4#DTR營養師薛慶鑫 您好！一般會的！吸菸的時候，由於尼古丁的作用，會影響脂肪的吸收，同時也會影響其他營養物質的吸收。

一旦戒菸，沒有了尼古丁的影響，人的身體會變得好起來，營養吸收的多，脂肪也不受阻礙。

所以一段時間會變胖，但是如果堅持良好的飲食習慣，以及適量的運動，還是會降下來的！ 5#藥療君 答：其實戒菸後並不是所有的人都會變胖，只有部分人戒菸後會出現變胖的現象，不過一般都還是不會有太大變化的。

對於現在吸菸的人群來說，在平時多是因為工作壓力的問題，當然也有單純的想吸菸，然而選擇吸菸的方式排遣壓力並不是最好的，因為時間長了，只會漸漸的對它產生依賴感，進而難以擺脫。

為什麼戒菸後會出現變胖的現象？戒菸後身體會不會變胖，其實完全在於自己的意志力。

具體說的話有兩方面原因，一方面是因為香菸中含有的尼古丁成分會產生抑制食慾的功能，從而間接的導致機體的基礎代謝增加，同時還使得胃腸道粘膜血管收縮，影響了營養的吸收。

當吸菸的人開始戒菸後，尼古丁對胃腸功能和人體代謝的影響會逐步消失，進而使想要戒菸戒的人產生一種錯誤的判斷，就是把想吸菸的感覺當成了飢餓感，隨著過多營養的攝入，久而久之，會使得自身的體重慢慢的增加，造成肥胖； 戒菸實際上是對心理和意志力的考驗，有些人會為了轉移注意力，不再吸菸，會選擇替代品取代香菸，如糖果、零食等。

另一方面，長期吸菸的人味覺、嗅覺會變得比較遲鈍，而戒菸後味覺、嗅覺會得到恢復，從而造成胃口大增，對食物的攝入不知不覺變多。

特別是高熱量食物的攝入，致使體重增加。

平時避免體重增加的方法： 1、均衡營養，一日三餐按時吃，按照早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則； 2、晚上睡前2小時不要吃東西，忌吃零食和宵夜； 3、平時多喝白開水，少喝飲料、酒，因為飲料和酒中都含有糖類和酒精； 4、進食要有選擇性，多吃青菜，少吃油炸類、燒烤等高熱量食物； 5、每天堅持運動，尤其是在想要抽菸的時候可以選擇適當的去跑步或做一些其他運動，轉移注意力。

　　如果說自我約束能力差，建議可以在相關醫生的指導下進行戒菸，針對菸草成癮的程度不同來進行治療。

6#傑式戒菸 首先是你的體質不是那種吃什麼或者怎麼吃都吃不胖的體質！那麼戒菸你有百分之九十九的可能要發胖了！我們身體的迴圈系統非常的強大，就算是尼古丁這種有害物質長期進入體內，我們的身體也會將它和身體的其他物質進行平衡，所以長期抽菸形成了體內的一個平衡後，突然戒菸，平衡被打破，再加上我們戒菸的過程會心情煩躁，也會感受到前所未有的壓力，就會導致我們去選擇在之前抽菸的時間段去吃東西，吃刺激性，肉食性的東西！反正各種原因吧！戒菸，幾乎所有的人是都會發胖的！ 7#大強奇葩說 戒菸會有戒菸以後的綜合徵，菸草會讓人有愉悅興奮的感覺，並且能夠解除疲勞，戒菸後會出現煩躁，心裡壓力大，會找一些替代品，例如會多吃東西，這樣就會導致變胖，實際上如果保持正常的飲食的話，是不存在戒菸會變胖的說法的，反而戒菸以後的生活會更健康。

8#塑膠不在五行中 我記得有個段子：一個小學生對我說，他很懂生活。

本人十六抽菸，煙齡二十多年 戒菸不能說無數次！ 也有幾次… 短則月餘… 長則半年… 戒掉了嗎？ 依舊噴雲吐霧，樂在其中 是的，可能總是有這樣那樣的藉口 總之我在戒菸上是個失敗者對於我的失敗大夥可以儘管噴 不會影響我對戒菸感受的分享 首先我的體驗是戒菸後絕對發胖！ 戒菸後短則三天，最多一週就會發胖 而這種胖猶如用酵母發麵粉一樣，來的很迅速和突然… 氣色也會邊好、變白 使你整個人看似粉粉胖胖的 這個過程不會持續太久一般就是兩週 體重恢復到以前的狀態 所以比起戒菸的好處，這種發胖瑕不掩瑜。

戒菸最難熬的是三個月的時候 我覺得焦慮，煩躁，有些想砍人 但是挺過去就好了，沒別的辦法，只能硬挺… 什麼戒菸產品都用過一些 還有電子煙也買過，還弄了一堆煙煙油總之戒菸就是扔了所有的煙和火機，然後從此刻開始一口不抽，在這個過程中，你別問一個月，三個月，一年兩年，都不算戒菸成功 身邊有太多戒菸兩年了，又復吸了 我最長那次是戒菸半年，本來我以為我永遠不會再抽了… 當時正值5.12地震後，去川甘交界的甘肅文縣碧口輸送救災物資，同車其餘三人皆是大煙槍子，震後很多道路都損毀了，一路跑了近二十個小時，期間我一直用口香糖抵抗二手菸和他們誘人的吸菸姿勢，後來實在不行就摘沿途路邊的野生花椒葉子吃，用辛麻來抵抗，去的時候還算成功，一路辛苦可想而知，灰頭土臉的，返程的時候，人困馬乏，在我半睡半醒之間，同行的一位老司機適時的、很貼心的、溫柔的遞過來一支“蘭州”，是的！請給我一支“蘭州”，馬上逍遙自在起來，頓時覺得這才是生活…最後：四川的葉子菸也不錯，推薦大家嚐嚐！ 9#減約飲食 抽菸不減肥，戒菸會變胖？ 相信有過戒菸經歷的朋友都知道，由於受到戒斷症狀的影響，你總會覺得嘴裡缺點東西。

為了讓自己不去抽菸，很多戒菸者會準備一些零食啊乾果啊，嘴巴停下來，吃多了還是會變胖啊！ 戒菸長胖還有一個原因，那就是開始戒菸後，身體的各項器官功能也會開始慢慢得到改善，胃口和消化系統的變好，如果和吸菸前同等的飯量或者飲食習慣，那麼戒菸後容易長胖也不難理解了吧。

戒菸變胖？完全可以避免！ 飲食上儘可能地攝入天然食物，避免加工次數過多、過精的食物。

多吃一些糙米、蔬菜、魚類，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水（溫熱水，儘量不要飲用冰水），下午四點以後減少碳水化合物的攝入。

一天攝入總熱量不超過身體所需的前提下，採用少量多餐的方法，避免身體長時間空腹而導致的暴飲暴食。

管住嘴，邁開腿才是減肥的王道，吸菸不減肥還有害健康！趕快戒掉吧！ 10#雨天4600 不會啊。

吸菸是有害物質的吸收造成身體正常機能的病變，我是去了中山醫院給我開的進口的戒菸藥。

一直服用到現在，我覺得戒菸後整個人都輕鬆了。

但是戒菸也不是一日之功。

現在我還特別注意休息和運動啦，吃了一段時間之後煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。

11#劉峻48946727 會長胖，而且可能在2一3個月後，出現頭痛頭暈現像。

本人就出現了，做頭部核磁共振一切正常，但還是頭暈，人不舒服，後經醫生診斷為前庭神經炎，吃了一段時間的激素藥，現在基本正常。

是不是戒菸引起我也不清楚。

但有一點可以肯定是尼古丁可以刺激神經系統。

戒了就剌激不到，就有能引起神經系統的毛病。

我戒主要是支氣管炎，在就是肺部有5mm的節節，戒斷後再複查為2mm，有得有失。

如果沒其它毛病，儘量少抽，最好不要戒，戒了可能引起其它毛病，本人切身體會。

神經炎那會暈的時候就像人要克的感覺。

12#木瞳 可能會，煙中含有尼古丁，尼古丁是會影響人的食慾的，所以在戒菸後飯量會有提升，導致總熱入的能量升高，所以可能會使體重上升。

並且戒菸的人一般都會選擇替代品，也就是各種小零食，這也很有可能導致體重的上升。

13#ABc王學輝 吸菸有10年煙齡以，且每天吸菸100支左右，身體肯定虛弱，個子必瘦，象這種人一戒菸，肯定肥胖起來，增重是必然。

14#一直在路上的雄鷹大叔 看到很多戒菸人士都說戒菸後會發胖，但我戒菸10個月了，體重沒增加也沒減少，基本維持原來的標準！ 說說我的經驗吧，剛開始戒菸，我晚上看新聞或電視的時候特別難熬，總想抽幾支。

然後我就決定儘量不給自己太多閒暇時間去想香菸，然後我就決定去健身房加強運動，這樣的好處就是即可以享受健身的樂趣，又讓自己忘記香菸的誘惑，運動完回來，基本上有一段時間沒有吸菸的慾望，等特別想吸菸的時候再抽幾口電子煙，緩解一下，這樣一天難熬的時光就結束了！堅持有兩個月左右，我就沒有特別想吸菸的慾望了，健身讓自己感覺到明顯的變化，身體健壯了，體質增強了，每天消耗的卡路里讓自己的自信心不斷增加，而且戒菸後兩三個月和朋友們及家人見面時都說我臉色紅潤，明顯比戒菸前看起來健康。

聽到這樣的話自己也很開心，更堅定戒菸的信心。

就這樣到現在已經10個多月了，很少有吸菸的慾望了，但健身卻一直在堅持，所以我戒菸後身材沒有任何的變化沒有人們所謂說戒菸後遺症，胖子多少斤等等。

我甚至感覺身材更棒了，而且我還準備把自己打造成男神級大叔的身材！ 其實運動型戒菸真的是一種很好的方法，經常吸菸的人都知道，一旦空閒的時候就想吸菸，那麼我認為這時就透過運動來讓自己忘記吸菸是非常好的方法，運動戒菸不但鍛鍊了身體又消除了吸菸的慾望，可謂是一舉兩得的好方法。

很多人都說戒菸後會胖，但我用我真實的戒菸經驗來告訴大家，何事都不是絕對的，只要你自己下定決心努力去做，沒有什麼是不可能的（nothingisimpossible）. 15#nn86607358 8年左右煙齡戒菸三年多胖了30斤最開始戒菸時候每天騎腳踏車沒咋胖後來不騎了體重刷刷的往上漲漲了30斤左右就開始穩定了 16#一帆風順125338751 發胖、這就是戒菸的煩惱！本人戒掉了三十幾年的煙癮、在這不吸菸的三年裡體重增加了四十多斤。

現在正在減肥、但是感覺減體重比戒菸更難！ 17#營養醫師小麥姐 戒菸後為什麼會增加體重?菸草中主要危害物尼古丁，俗稱菸鹼，吸入後7秒可達腦部。

尼古丁刺激交感神經興奮，釋放腎上腺素遞質，引發廣泛的交感神經興奮效應，使人體處於興奮應激狀態。

腎上腺素同時促使甲狀腺素及生長激素分泌。

上述協同效應全面提升機體生理機能，能量消耗增加，明顯提高機體基礎代謝率。

基礎代謝率所消耗能量佔每日所需能量的70%，所佔比重大，對體重影響大。

但這種“代謝旺盛”現象是個虛假繁榮，是由有害物質菸鹼所致的病理現象。

現在戒菸了，沒有菸鹼刺激，各項生理機能恢復正常，基礎代謝率也下降至正常。

因為基礎代謝率下降了，也就是說消耗量下降了，就算進食沒有增加，但攝入熱量>消耗量=增肥。

另一方面，菸鹼對消化道功能有抑制作用，導致食慾下降。

戒菸成功後，食慾恢復正常，吃得比以往多了。

還有一部分人，為了對抗煙癮的誘惑，以各種零食代替。

這些原因增加了熱量攝入量，消耗量又下降，進一步加劇了能量差，體重就會噌噌上升。

我們在工作中發現，大部分人在戒菸一年內體重增加4-5㎏，也有不少人兩位數增加。

這成為一部分人復吸原因，很可惜，其實是可以有效減重的。

戒菸後體重增加如何減肥?戒菸後體重增加主要是因為基礎代謝率較前下降，我們可以從提高基礎代謝率方面入手，透過科學方法去提升。

①根據目前基礎代謝率，吃夠熱量，不節食，否則進一步損傷基礎代謝率，欲速而不達。

②不要熬夜，保證每天7-8小時睡眠。

③多動腦，豐富精神生活。

⑤冷的時候少穿點，熱的時候扛著點，利用環境溫度提升基礎代謝率。

⑥多喝水及少食多餐，增加胃腸蠕動及消化道功能，增大熱量消耗。

⑦適量進食辣椒，茶，咖啡等食物，以刺激腎上腺素和甲狀腺素分泌，提升基礎代謝率。

同時，保證充足蛋白質，加強食物熱效應，加大耗能。

⑧透過煅煉增加肌肉含量。

限於篇幅，有關提高基礎代謝率一筆帶過，我的主頁有詳細文章，感興趣朋友可去看看。

在努力提高基礎代謝率措施的同時要“管住嘴，邁開腿”。

根據基礎代謝率決定吃多少熱量，不要超也不可以少，上下浮動一百千卡。

根據《中國居民平衡膳食寶塔》選擇食物種類，外加適宜運動，做到這些，減肥成功!簡言之，戒菸了體重會增加，主要原因是基礎代謝率較戒菸前下降了，所以減肥難度增加。

但連煙癮這種最難戒毒癮之一，都能成功戒掉，區區減肥更不在話下，加油! 發表回復 相關內容減脂期為什麼喝頓酒體重增加四五斤？戒菸二十天，為什麼體重直接增加了18斤？戒菸後體重為什麼減輕近10公斤？孕22周，體重一個月增加5公斤正常嗎？為什麼去健身房鍛鍊之後體重會增加呢？為什麼節食運動體重卻增加了？吃增肌粉和肌酸會增加體重嗎？糖尿病人怎樣增加體重？懷孕29周體重增加30斤正常不？關於體重懷孕20周肚子不大體重只增加2斤這是什麼情況？ ∧聽信美國被坑慘！經濟倒退十年不止，崩盤的印度何去何從？∨《西遊記》中幽冥地府真正的最高掌權者是誰？為什麼？ 熱門排行 美國的亞裔如果去參軍，會不會在部隊受到很嚴重的牴觸？如何在windows下安裝原版mac系統？媽媽去世了，以前媽媽有個好友欠的有20萬，我能不能起訴她？中學生必讀名著？試用期內離職可以不辦離職手續嗎？如果秦始皇的玉璽和永樂大典一起拍賣，那麼誰會更勝一籌？鼻子內生白毛真生病了嗎？如何從飲水裝置行業中脫穎而出？新購新能源汽車充電問題？陸游生平典故？