馬拉松對人體的好處- 泰勇股份有限公司TAI-YONG CO.,Ltd.

一、 心肺功能強化：. 首先，長期堅持跑步的人，心臟跳動的平率和功效都大大提升，心跳、血壓和血管壁的彈性也大大的提升。

· 二、 新陳代謝增快： · 三、 對健康有益： · 四 ... 泰勇股份有限公司TAI-YONGCO.,Ltd.  泰勇股份有限公司(TAI-YONGCO.,Ltd.男裝上身TOPS短袖Shortsleeves背心Tanks長袖Longsleeves下身BOTTOMS短褲Shorts長褲Pants緊身褲Legging女裝上身TOPS運動內衣Bras短袖Shortsleeves背心Tanks下身BOTTOMS緊身褲Leggings短褲Shorts長褲Pants團體訂製T-shirt(純棉)T-shirt(彈性機能排汗)POLO衫(棉感)Polo衫(排汗)運動機能套裝馬拉松背心操作流程聯絡窗口運動小知識跑前須知-原來跑步要這樣才對!原來跑步要這樣才對健康來自於規律的運動肌力與肌耐力三大基礎技巧馬拉松對人體的好處冬天運動好處多多提升基礎代謝(五大方法)(日本)德島馬拉松/TokushimaMarathon參賽報名馬拉松最省力跑法技巧適當運動增強免疫力 有效抵抗武漢病毒回首頁 > 運動小知識>馬拉松對人體的好處馬拉松對人體的好處運動小知識跑前須知-原來跑步要這樣才對!原來跑步要這樣才對健康來自於規律的運動肌力與肌耐力三大基礎技巧馬拉松對人體的好處冬天運動好處多多提升基礎代謝(五大方法)(日本)德島馬拉松/TokushimaMarathon參賽報名馬拉松最省力跑法技巧適當運動增強免疫力 有效抵抗武漢病毒馬拉松對人體的好處進行適當的馬拉松運動是非常有好處的，特別是對身體健康有幫助。

那麼經常跑馬拉松會有哪些好處呢？怎樣訓練馬拉松會更好呢？對人體有那些好處呢?下面跟小編一起來關注下，希望大家都能很好的跑馬拉松！一、心肺功能強化：   首先，長期堅持跑步的人，心臟跳動的平率和功效都大大提升，心跳、血壓和血管壁的彈性也大大的提升。

並且在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大提升。

二、新陳代謝增快：   其次，透過跑步，肌肉肝醣的原儲存量從350克上升到600克，同時獻禮體的數量也會上升，能夠給予身體更好的功能提升。

跑步還可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒跟細菌。

三、對健康有益：   從科學研究來看，經常進行長跑，能夠改善人體的心血管健康，能夠降低身體會引起的各種疾病。

長跑還能夠加速人體的新陳代謝，排毒祛污，還能夠將身體裡面的不良物質清除。

同時長跑還能夠增強人體的各種器官能力，增加肺活量和心臟的運動強度。

長期的進行運動能夠消除人體堆積的多餘脂肪，還能夠改善人體的體型和肌肉跟脂肪的分布情況。

四、可釋放壓力：   如今，人們在生活和工作里常常會遇到很大的壓力，若是沒有及時的將心裡的壓力釋放出來，很有可能會令人的性格變得更加陰鬱和暴躁，嚴重的話還有可能會引起疾病。

所以，進行馬拉松是現代人們一種很好的釋放壓力的方式，這樣不但能夠讓身體得到合理的鍛鍊，還能夠將心理的壓力得到釋放。

所以，馬拉松是保護和調節心理健康的一種方式。

五、增強意志力：   其次，馬拉松還能夠增強人體的意志力。

一般來說，很多人是很難完成一次馬拉松的，因為要想完成馬拉松，不但要培養身體的良好素質，還需要非常強大的心理意志力。

所以，要想持續的進行長跑，就需要非常強的意志力。

（參考網站：奇摩新聞）跑馬拉松技巧：在跑時，上體微向前傾或正直。

後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。

從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。

腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩衝。

兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

在加速跑、終點衝刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。

步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。

呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。

沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。

順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。

在公路上跑時，應該跑路面的平坦處（一般在路面的中央）。

（參考網站：美日頭條）泰勇股份有限公司(TAI-YONGCO.,Ltd.男裝女裝團體訂製聯絡窗口運動小知識服務項目Services公司簡介 機能衣服  機能褲 客製產品樣品 最新消息  聯絡我們聯絡資訊電話:02-2314-8811地址:10062台北市萬華區永福街49號信箱: [email protected]追蹤分享Serviceby中華黃頁SuperhiPage選單回首頁×搜尋產品