為何越來越多人瘋路跑瘦身？科學實證跑步5大好處 - ELLE

爲什麼越來越多人瘋路跑？科學實證能「擺脫負能量、提高學習力…」這5大好處你一定要知道 · 跑步好處1：跑步可以幫助腦神經元增生 Drazen · 跑步好處2：提高 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2023春夏時裝週明星看秀穿什麼？Jennie、Jisoo、Rose...前排明星穿搭造型解析 2 《艾蜜莉在巴黎》第三季開播時間確定！莉莉柯林斯和劇中閨蜜角色穿搭造型搶先看 3 20款必收高冷風茶香調香水！「清新綠茶、大吉嶺茶」輕柔的茶香圍繞在身上好舒心 4 Netflix韓劇推薦！10部必看韓劇清單：《山茶花開時》、《請回答1988》教會你的人生課題 5 LV聯手法國蔬食廚神AlainPassard開設期間限定餐廳，將巴黎秋日花園搬來首爾了！ @jin_a_nana,GettyImageInstagram 近幾年不只是歐美國家，亞洲甚至於台灣慢跑、路跑風潮越來越受歡迎！大家都知道慢跑可以瘦身，但其實慢跑的好處絕對比你以為的還要多！除了健身減肥、保持身體健康外，有多項研究報告指出，跑步是可以改變大腦、擺脫負能量情緒及提高多項能力。

ELLE帶你一起來看看四個你所不知道的跑步好處…看完立刻讓你有動力跑起來！ 廣告-內文未完請往下捲動 跑步好處1：跑步可以幫助腦神經元增生 DrazenZigicGettyImages 過去大家以為人的神經元不會再增生，但新研究發現，其實人的頭腦會持續增生神經元，。

透過跑步甚至有可能會加速生長，目前在老鼠身上已獲得證實，但是在人腦上加速增生的定論，仍須更多研究證明。

許多中老年族群透過慢跑運動預防老年癡呆、記憶力衰退的到來！ 跑步好處2：提高學習能力和自制力 martin-dmGettyImages 此研究讓受試者完成短跑衝刺後，接受智慧測驗，結果發現受試者的行動力和執行力上升。

另外，研究人員隨機拼湊出一些字彙，要求完成短跑的人記憶這些單字。

結果，短跑後的跑者記憶速度快20%。

一週後再測試，他們仍有一定記憶優勢，這表示跑步可以讓記憶力維持得更久。

跑步好處3：跑步可以釋放壓力 lzfGettyImages 很多人在跑步的時候會覺得很舒壓，經研究證明跑步確實可以幫助釋放壓力。

從生理學角度上來看，跑步能刺激大腦分泌讓人感到快樂的「多巴胺」，就算只是跑個30分鐘，也有助人們排解負面情緒。

如果覺得工作壓力大、心情低落，透過跑步舒壓的效果非常顯著！ 跑步好處4：跑步有助於平靜心靈 MikoletteGettyImages 研究報告指出，跑者經過長時間的跑步後再去做腦部掃描，竟發現可以降低大腦部分區域的活躍程度。

另外，在跑步時因為專注在跑步或是周圍環境，自然會不經意間忘卻煩惱，達到身心平衡狀態。

跑步好處5：達到燃脂瘦身效果 Prostock-StudioGettyImages 用「有氧式」的跑步技巧運動可以達到瘦身燃脂效果，所謂有氧就是跑步時搭配著呼吸達到燃脂效果。

另外，慢跑也要搭配正確飲食控管，否則消耗的熱量一下就通通補回來！建議慢跑初學者可以找有豐富經驗的跑者或是報名專業「跑班」，正確姿勢、方法絕對能讓妳更有效率瘦下來，同時比較不會運動傷害！跑對時間點和跑步方式讓瘦身效果提升20％ ELLERUNXNisoroFit免費跑班資訊 在Instagram查看這則貼文NisoroFit（@nisorofit）分享的貼文 ELLERUNXNisoroFit免費跑班資訊：課程不只有跑步或者肌力體能還會教你如何運用跑姿、肌力、運動力學…等參數去增進運動表現每堂課後附贈一瓶「BCAA支鏈胺基酸」。

上課地點：NisoroFit松車店、彩虹河濱公園5K休閒班開課日期：即日起至5/25，每週二19:30~21:3010K健跑班：即日起至5/29，每週六6:30~8:30這裡報名 【2021ELLERunwithStyle風格路跑】2021ELLERunwithStyle，6/5相約風格起跑，穿上ELLE與塗鴉藝術家合作獨家風格跑衣、限定ELLE口罩、運動造型毛巾、時尚風格小包…等系列超潮報名禮等你拿！6/5我們大佳河濱公園見！展現自我風格，與ELLE一起勇往直前，創造無限可能！>>立即報名 【延伸閱讀】 ELLE >>【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園相約跑出自我風格！絕不能錯過的時尚風格好禮一次公開！>>「跑步不難，難的是穿上跑鞋出門的那一刻」，體育主播魁哥&最速總經理象總的跑步心法，給還再猶豫是否開始的你!>>跑步與健身時的運動歌單！50首最佳練跑歌曲，讓你越跑越快越有活力，跑步控必收進播放清單中～ 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 《Island》車銀優私下好身材超太犯規，自爆靠「番茄餐」瘦身 戒掉暴食壞習慣！小紅書瘋傳「低食慾養成法」10招增加飽足感 廣告-內文未完請往下捲動 10招「背痛舒緩瑜珈」伸展緊繃肌肉拉出美背，搭配音樂有助減少壓力和肌肉緊張 從手上的痣看你的好運在哪？上手臂有痣善於察言觀色、手掌有痣的人頭腦靈活， 改善腿型、快速瘦腿！8招「消水腫瑜珈」半神猴式、金字塔式... 是瘦身期間的便秘剋星！營養師分享「鷹嘴豆」4大好處及禁忌 給12星座的安心藥方！面對人生無常，是時候學習勇敢面對內心的不安 腰內肉減半、大腿瘦一圈！10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦，一個月狠甩腰間肉、練出性感臀腿線條 面對問題時，你是焦慮體質嗎？日本超火「圖案心理測驗」看出你的真實個性 喝起來像草莓牛奶！營養師揭露女星趙露思、蕭瀟愛喝「火龍果汁」