原來睡眠有個「黃金90分鐘」週期，失眠的你不妨善用身體的開關
文章推薦指數： 80 %
而在剛入睡的第一週期，「黃金90分鐘」，則是我們釋放睡眠壓（想睡的慾望）的黃金時期。
也就是說，剛入睡的90分鐘決定了我們每天的睡眠品質 ...
CULTURE
LOVE
LIVING
FOOD&TRAVEL
CityExplorer
HEALTH&FITNESS
ADayExclusive
80/90後懷舊電台
AskADay
她不在的一百天
她的週三情書
職人帶路
不負責任的男人女人
ADayInsider
延伸文章資訊
- 1睡眠週期不是90分鐘？告訴你到底該睡多久！ | 好睡眠
現在健康相關的書籍越來越多，也越來越多一般民眾了解基本的醫學知識了，其中關於睡眠的知識就屬「睡眠周期」了，這篇文章將會與各位介紹 ...
- 2睡眠週期不是90分鐘？告訴你到底該睡多久！ | 好睡眠
現在健康相關的書籍越來越多，也越來越多一般民眾了解基本的醫學知識了，其中關於睡眠的知識就屬「睡眠周期」了，這篇文章將會與各位介紹 ...
- 3《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90 ...
從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。 我們的睡眠周期大致可以劃分為3個階段：. 1.
- 4sleepyti.me 依據90分鐘睡眠週期幫你自動回推上床時間
因為Sleepyti.me依據一種人的睡眠週期應該是以90分鐘為單位的說法，來推算你應該睡覺或應該起床的「正確時間」。 所以來到Sleepyti.me網站，我們只要輸入 ...
- 5神奇的90分钟睡眠周期！ - 心理学空间
人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来，人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善 ...
