原來睡眠有個「黃金90分鐘」週期，失眠的你不妨善用身體的開關

人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来，人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善 ...

因為Sleepyti.me依據一種人的睡眠週期應該是以90分鐘為單位的說法，來推算你應該睡覺或應該起床的「正確時間」。 所以來到Sleepyti.me網站，我們只要輸入 ...

而這個90分鐘，便是所謂的睡眠週期。 一般來說，我在晚上睡3個小時，並會在傍晚打盹小憩90 ...

從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。 我們的睡眠周期大致可以劃分為3個階段：. 1.

深層睡眠進行時，肌肉和身體各組織部分得以休養生息，翌日醒來精神奕奕。 快速動眼期. REM階段是每個週期的最後階段。熟睡後70至90分鐘便會進入該階段 ...