國立臺灣大學學務處 學生心理輔導中心心角落防疫專區

安靜能繫望：穩住自己，散播安定的力量（podcast） 3.調適情緒好安定： 防疫息怒靜心5步驟 · 隔離心理學 · 防疫心理學：新冠肺炎期間，如何知道我已經過度焦慮？ 首頁 主選單 心角落防疫專區 關於我們 中心介紹 輔導團隊 中心位置 最新消息 心角落防疫專區 服務項目 心靈小棧 關係 學習/生涯 自我成長 壓力 情緒 助人 心理健康與自殺防治 資源連結 校外連結 相關法令 校內連結 資源教室 心角落防疫專區 愛在新冠蔓延時，我們需要拉近彼此的心理距離，增加面對疫情衝擊的韌性。

在當前的特別狀態，我們可能因為不同的原因感到憤怒、錯愕、恐懼、難過、傷心、甚至自責。

這些感受需要被我們自己看見、理解和接納。

我們可以給自己一段時間，泡杯茶或煮杯咖啡，安靜地坐下來，細細地體會跟事件有關的感覺與想法。

也可以藉由各種社群軟體彼此關心、鼓勵打氣，讓我們在保持物理距離同時，一起編織溫暖的心理防疫網！ 面對學期中斷，改用遠距或線上 在學期中因為疫情而使用遠距或線上的課程，影響了許多課程規劃與生涯安排，我們也多了不少時間面對電腦。

不同於學期的生活型態，請試著保持規律作息、飲食，勤洗手、多喝水，保持身心健康，心情也可以更加穩定。

同時，也重新檢視一下接下來的專題研究、實習、考研究所等等的計畫，為接下來的挑戰預作準備。

消息瞞天飛舞，心慌意亂怎麼辦？ 疫情蔓延時，心情總會受到影響，特別是工作與生活的改變，以及從個人健康風險到社會經濟衝擊的廣泛憂慮。

此時此刻，儘量避免吸收過多負面訊息，減輕心理負擔，並設法獲得正確資訊。

(一)衛福部疾管署首頁 (二)「Covid-19防疫專區」，疾管署LINE@「疾管家」 (三)台灣事實查核中心 防疫期間的身心自我照顧與安頓 1.自我照顧好幫手: 衛福部防疫相關資訊及心理健康資源  衛生福利部「心快活」心理健康學習平台  疫起來減壓  COVID-19心理健康資源 定心正念學習網 心安事順－度過疫情安穩手冊 安心處方籤-防疫套餐 2.防疫抒壓好生活： 面對新冠病毒疫情，台灣精神心理健康指引 「安、靜、能、繫、望｣五字訣防疫隔離中的安心原則 如何不被疫情焦慮綁架？在「口罩之亂」中找到安定身心的方式 PEACE心抗疫，輕舟過壓力 確診隔離期間的「心理強化」技術 臺大醫院臨床心理中心【陪你一起專注呼吸】 安靜能繫望：穩住自己，散播安定的力量（podcast）  3.調適情緒好安定： 防疫息怒靜心5步驟 隔離心理學 防疫心理學：新冠肺炎期間，如何知道我已經過度焦慮？  疫情下如何調適焦慮情緒 為自己打支心理疫苗吧 疫情下在家時，要如何撫平自己焦慮不安的情緒？ 覺察無所不在，化焦慮為照顧自己的動力（podcast） 三級防疫下會遇到的心理問題以及調適方法（podcast）   學務處安心小棧求助專線 (一)衛生福利部安心專線1925（24小時） (二)張老師輔導專線1980(因疫情因素，全國暫停服務) (三)臺大關懷專線（24小時）（與國際生命線台灣總會合作試辦理）(02)2717-1995 (四)國際生命線台灣總會協助專線1995（24小時） (五)校安中心24小時緊急聯絡電話：(02)3366-9119 (六)校總區緊急報案專線：(02)3366-9110或110 (七)上班期間可致電心輔中心(02)3366-2181~2，E-mail:[email protected]。

COVID-19MindfulResources HowRightNow https://www.cdc.gov/howrightnow/ Mindful,healthymind,healthylife https://www.mindful.org/ DealingwithCoronavirusAnxiety-5Steps https://www.youtube.com/watch?v=xJ34DbKyX3U Skycampushappiness https://www.skycampushappiness.org/ 瀏覽人次 6157 緊急求助 初談預約 團體報名 服務懶人包 導師專區