靜心冥想的練習【暢銷經典版】 - Readmoo

靜心冥想的練習【暢銷經典版】. 28天在家自修的正念課程(附冥想導引音檔). Real Happiness : The Power of Meditation A 28-Day Program. 共1 人評分. 首頁 分類導覽 宗教 新時代Newage 靜心冥想的練習【暢銷經典版】 206則劃線 0篇書評 靜心冥想的練習【暢銷經典版】 28天在家自修的正念課程(附冥想導引音檔) RealHappiness:ThePowerofMeditationA28-DayProgram 共1人評分 作者： 雪倫．薩爾茲堡 關注 譯者： SharonSalzberg 關注 李芸玫 關注 出版社：橡實文化 關注 出版日期：2021/11/03 語言：繁體中文 檔案大小：273.1MB ISBN:9789865401948 eISBN:9789865401993 字數： 92,906 紙本書定價：NT$420 電子書售價：NT$294 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

此書不可於以下區域購買：中國 購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 建立冥想習慣的最佳入門書 只要會呼吸，你就可以靜心冥想！ 喜歡這本的人，也看了... 4.6 靈魂的出生前計畫：你與生命最勇敢的約定 羅伯特．舒華茲 方智出版 電子書售價：NT$231 如果是我在出生前計畫了這場經歷，那究竟是為了什麼？ 藉由了解出生前計畫，你將明白靈魂要教你的事！ 本書邀請約書亞靈訊一起來解讀出生前計畫 12個靈魂的選擇，12個深具意義的生命課題 試讀 特價 愛、健康與金錢的祕密：大師課程 朗達．拜恩 方智出版 電子書售價：NT$239 ★《祕密》最新實用版！分享吸引力法則成功案例，以及具體可行的實踐方法！ ★引發全球性現象，暢銷超過3,500萬冊的《祕密》系列作者朗達‧拜恩，2022年最新大師力作！ ★帶領你更深入探究：如何將吸引力法則應用在生活中最重要的三大領域：人際關係（愛）、健康與金錢！ 試讀 特價 薩古魯談業力：一個瑜伽士關於改變命運的教導 薩古魯‧賈吉‧瓦殊戴夫 地平線文化 電子書售價：NT$277 業，只是記憶，不是宿命。

過去的業力如何並不重要， 這一刻，業力由你決定。

薩古魯教你十二個靈性練習， 停止業的累積，消除業的制約，積極創造自主人生。

★2022年全球百大心靈人物第四位、印度50大影響力人物 ★YouTube頻道超過1000萬人訂閱★亞馬遜5顆星至高好評 試讀 4.8 臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程 麥克．辛格 方智出版 電子書售價：NT$224 如果你不再試圖左右自身命運的走向，而是讓生命掌舵，會怎麼樣？ 紐約時報暢銷作家的真實故事，亞馬遜讀者4.5顆星好評！ 試讀 4.6 老神再在（暢銷修訂版）：奇蹟對話錄 謝明杰 商周出版 電子書售價：NT$238 真實的台灣版「與神對話」 老神總是存在的，你尋找過嗎？ 生命從來不是簡單的，卻可以是容易的！ 只要有一粒芥子的信心，你就可以移山。

當你看著這些文字，你的起始思維已經轉換， 於是宇宙也跟著轉了一個彎，在豁然開朗處，真正活出光，活出愛。

試讀 4.8 查看系列（完） 與神對話Ｉ 尼爾．唐納．沃許 方智出版 電子書售價：NT$224 一個結過五次婚、有九個小孩的男人，在他個人事業最不順遂時，神來之筆，「寫」出了這本「驚世之作」。

在這本書裡，神透過作者「直接的」和你一起討論你所有生命與生活中各個層面上的問題： 「人的一生到底是為了什麼？」 「我是否永遠也不會有足夠的錢？」 「我到底做過什麼事，活該要有如此不斷掙扎的一... 試讀 4.7 蓋亞效應：蓋亞就是地球 莫妮卡．穆嵐霓（MonikaMuranyi） 一中心有限公司 電子書售價：NT$290 本書是將高靈克里昂從未出版的主題進行令人嘆為觀止的彙整研究！ 「蓋亞的一切目的是在支持人類嗎？人類不只是太陽系某顆行星上的一種哺乳動物吧？地球的振動頻率所發出的能量是以人類的作為為依據，而且會影響宇宙嗎？答案是以上都對。

果真如此的話，什麼樣的系統才能使其存在呢？這就是我們在本書進行的討論。

」─... 試讀 4.5 覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書 麥克．辛格 方智出版 電子書售價：NT$196 歐普拉領袖學院的每一個高年級生都要讀這本書！ 歐普拉每年都會回去學院，親自講授《覺醒的你》第八、九章。

一本讓生命徹底質變的書。

★美國熱銷超過300萬冊，心靈界經典作品！ ★《臣服實驗》作者代表作 試讀 4.5 打開阿卡西紀錄的鑰匙：發揮靈魂的最高潛能 錢家鈺 JiayuhChyan錢家鈺 電子書售價：NT$222 通過讀取您的前世和未來的可能性，從您的阿卡西紀錄裡獲得令人難以置信的見解！ 你相信你有前世嗎？你知道你的前世會影響你今生的生活嗎？你知道你能得到關於你未來所有可能性的資訊嗎？是的，你可以從你的阿卡西紀錄中得到這一切。

你想知道阿卡西紀錄如何幫助你的生活嗎？你是否試著與你的阿卡西紀錄連接，但不... 試讀 透視靈驗‧我從拜拜背後發現改變命運的祕密：仙佛菩薩看如何求神拜佛的滿願心法！ 宇色（Osel） 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$273 神明是推手，不是靠山！ 在持香閤眼、祈求神佛加持庇佑的當下， 請問問自己： 「我們有先看見自己的力量與價值嗎？」 試讀 4.2 星際馬雅十三月亮曆：13調性×20圖騰，活出自己的天賦能量，以更高維度的視角校準人生 陳盈君 地平線文化 電子書售價：NT$343 INLAK’ECH! 當我們學習這套星際馬雅十三月亮曆， 也就準備開始與銀河系整體的能量同步運作， 並以更高維度的視角，調頻校準我們的人生。

試讀 4.6 原生家庭木馬快篩：三步驟解鎖並拋棄繼承家族負向印記 李欣頻 方智出版 電子書售價：NT$294 講原生家庭問題的書很多，三步驟解決的只有這一本！ 118個案＋41部電影， 手把手示範如何三步驟破解原生家庭負向木馬， 讓你快速找出問題根源，消除阻礙你前進的木馬程式，人生從此不卡關！ ★金惟純（《商業周刊》創辦人）、蔡康永（主持人、作家）、張德芬（作家）、賴佩霞（心理諮商師、作家... 試讀 4.8 零極限．第五真言：荷歐波諾波諾的進階清理與釋放 喬．維泰利 方智出版 電子書售價：NT$224 ★首度公開！更高階的荷歐波諾波諾清理真言 ★零極限的下一個療癒階段，接收專屬於你的清理靈感！ ★張德芬（心靈作家）、高堯楷（暢銷書《養氣》作者）──強力推薦 試讀 4.9 一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內即是出路 薩古魯 地平線文化 電子書售價：NT$251 《瑜伽經》是針對瑜伽科學所著之最深奧的文獻之一。

它以一句奇怪的句子作為開場白：「……當下，瑜伽。

」 這部偉大的生命文獻只用半句話作為開場！為什麼？ ★美國亞馬遜心靈成長、新時代分類暢銷書Top5 ★《紐約時報》暢銷書榜自我成長類No.10 ★獲選SPIRITUALITY&... 試讀 4.9 耶穌：我的自傳 蒂娜‧司帕爾汀 一中心有限公司 出版日期：2017-11-30 電子書售價：NT$474 《奇蹟課程》後，最真誠可信的福音書 在混亂的時代，揭露統治階層的謊言 道出愛、寬恕與平等的教誨真義！ 試讀 5 心電感應大角星：星際馬雅時間飛船計畫（附贈：最新「星際旅人13月亮曆法」學習手冊） 張之愷 新星球出版 電子書售價：NT$924 華文世界第一本關於大角星的故事 繼《跨次元互聯網》後，又一全新星際冒險篇章 星際馬雅13月亮曆法之「時間法則」探源 限量附贈──最新「星際旅人13月亮曆法」學習手冊 從理解到應用，讓你全方位認識13月亮曆法 一場巨大的集體失憶，導致一顆行星文明的滅亡， 地球人類的未來，要何去何從... 試讀 4.7 請問覺醒：無極瑤池金母密傳靈魂覺醒啟示錄 宇色Osel 楓書坊 電子書售價：NT$312 ～後疫情時代下靈魂意識大變革，揭開靈性覺醒的修練祕境～ ★國際局勢、經濟版圖、國際關係劇烈變動之下的靈修導航指南 ★快速轉化靈魂意識、啟動覺醒能量巨作 試讀 4.9 人生操作手冊：JourneyofLIFEmanual Faline 光行文化 電子書售價：NT$222 《人生操作手冊》（英語：JourneyofLIFEmanual） 是什麼樣的震撼，令逆境轉為順境、令行者萬教歸宗、令傳媒掩面自省、 令讀者脫胎換骨、令伴侶可親可愛、令長者大嘆「白活了！」。

戳破吸引力法則的盲點，網友一致好評推薦， 一部你人生中不該錯過的重要攻略。

此書將為你... 試讀 4.2 量子天命：天命一條，勝過斜槓一堆！拿到你的天命三叉戟，升級新人類版「量子腦」，瞬間完成99%的夢想！ 李欣頻 平安文化 電子書售價：NT$266 天命一條，勝過斜槓一堆！ 打破「斜槓青年」迷思，多重詮釋天命、富酬者聯盟、新世界未來學！ 李欣頻以30年歷練，透過全息視角展開更高階修練！ 試讀 4.6 與神交歡：人性vs.神性 阿南達 一中心有限公司 出版日期：2019-01-28 電子書售價：NT$455 我們不只教你性，更教你活出生命與熱情！ 性能量就是力量，性能量就是對生命感到喜悅。

本書教你學會掌握這股能量， 再利用神聖性能量，徹底翻轉人生。

試讀 詳細資訊 ★《紐約時報》排行榜暢銷書，Amazon評價5顆星 ★「正念減壓」創始人喬‧卡巴金博士，熱情推薦 ★搭配線上音檔：中英雙語，共18個冥想，總長約129分鐘 美國正念權威師資，逾30年教學經驗濃縮成28天自修課程 每天20分鐘，連續4週，開啟超越理解的平靜與快樂 過去15年來，全球腦神經科學家一再證實，靜心冥想有助於： ◎身體放鬆◎消除緊張壓力◎改善分心、強化專注力◎開發創意及學習能力 ◎降低血壓◎緩解慢性疼痛◎減緩腦部老化◎培養耐心與慈悲心 第一週　全神貫注：練習專注呼吸和重頭開始的藝術 〔冥想操1〕核心靜心：呼吸   〔冥想操2〕聆聽靜心 〔冥想操3〕放掉念頭的靜心   〔冥想操4〕隨時可做的迷你靜心 第二週 正念和身體：放掉包袱 〔冥想操5〕身體掃描靜心   〔冥想操6〕行走靜心 〔冥想操7〕身體感覺靜心   〔冥想操8〕日常活動靜心 〔冥想操9〕喝茶靜心 第三週 正念和情緒：處理想法和感覺 〔冥想操10〕情緒靜心       〔冥想操11〕召喚痛苦情緒的靜心 〔冥想操12〕正面情緒靜心   〔冥想操13〕思考靜心 第四週 慈愛：培養慈悲心和獲得真正的快樂 〔冥想操14〕核心靜心：慈愛    〔冥想操15〕情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心 〔冥想操16〕給看護者的慈愛靜心   〔冥想操17〕看到優點的靜心 〔冥想操18〕安撫內在批評的靜心   〔冥想操19〕行走時的慈愛靜心 〔冥想操20〕慈愛圈靜心 你常為明天憂慮，忘了接納當下嗎？你容易失眠、緊張、憂鬱、焦躁不安嗎？腦神經科學家和心理學家已經證實，大腦對於外在事件的經驗感受，可以透過特定訓練而不斷重組更新。

靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。

靜心冥想沒有任何條件限制，不受限於任何宗教信仰，人人都可以在生活中落實。

只要持之以恆，你的人生可能就此改觀，變得更柔軟、更有創造性、更平靜、更清明和更平衡。

你在練習冥想的過程中可能會發生的問題或疑惑，本書都有提供詳盡的解答。

本書共分為兩個部分，第一部分理論篇，先從科學研究的角度，提出靜心冥想的好處及種種科學根據；第二部分實踐篇，則有是為期28天的正念靜心課程，共有20個冥想操，每天只需花20分鐘跟著書中的步驟練習，就可以重拾身心平靜。

本書隨附的靜心冥想練習音檔，收錄了作者雪倫．薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習。

在閱讀本書的說明文字後，你不妨閉起眼睛來聆聽，跟著雪倫老師的聲音，實際來做冥想操。

這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程。

好評推薦 「我等這本書已經很久了！儘管市面上有很多有關冥想主題的書，卻沒有一本可以像此書一樣，聰明而又具有個人風格地將冥想的目的、技巧、靈感共治於一爐。

我會建議並且贈送這本珍貴之書給每一位想要透過練習冥想得到穩定、優雅、寧靜和快樂生活的人。

」——伊莉莎白‧萊瑟(ElizabethLesser)，《破碎重生》作者 「作者以溫柔的語氣，對內在景色的親密觀察和精心雕琢的導引，喚醒正念和慈愛，引領全心全意實踐練習的幸運讀者，回到他或她最深沉、最滿意、最棒的，也從未離開過的內在。

」——喬‧卡巴金博士，《當下，繁花盛開》作者 「極為清晰易懂，深入淺出，充滿了溫情和智慧。

這是轉變你人生最重要的一本書！」——傑克‧康菲爾德，《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者 「此書由淺入深，馭繁於簡，是給所有想要探測和理解冥想練習的人的入門書。

」——賈桂琳‧諾佛葛拉茲(JacquelineNovogratz)，《藍毛衣》作者、TEDConference講者 「對冥想新手來說，它非常易懂也很能鼓舞人心；對冥想老手來說，這更是一本不可多得、深富啟發性的好書。

」——希薇雅‧布爾斯坦(SylviaBoorstein)，《快樂是內心的工作》作者 「雪倫‧薩爾茲堡以短短的二十八天，為大家擬出了達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫，並且也將這些練習融入你們的人生中。

」——竹慶本樂仁波切，《叛逆的佛陀》作者 「這個課程不僅教導我們、也喚醒了我們，讓我們一步一步地發現自己是誰、為什麼會在這裡，以及如何追求和實現一個更圓滿的人生與更和諧的世界。

」——舒亞‧達斯喇嘛，《佛性的遊戲》作者   作者簡介 雪倫．薩爾茲堡(SharonSalzberg) 美國知名的靜心導師，曾在印度、緬甸、尼泊爾、不丹、西藏等國家追隨佛教大師修習，並與西方最重要的禪修大師傑克‧康菲爾德和約瑟夫‧葛斯坦共同創立「內觀靜心協會」(InsightMeditationSociety)，著有《不要綁架自己》、《慈愛和信心》(LovingkindnessandFaith)等暢銷書。

教授靜心冥想課程逾三十年，學生來自世界各地，跨越不同的生活經驗、種族背景和宗教信仰，並經常為《歐普拉雜誌》長期撰文，受訪文章散見《時代》、《簡簡單單》(RealSimple)、《好家政》(GoodHousekeeping)、《自身》(Self)、《香巴拉大日》(ShambhalaSun)、《更多》(More)等雜誌刊物。

譯者簡介 李芸玫 曾任職於報社、出版社、雜誌社，譯作及著作散見各出版社。

深深相信除了哈利波特的魔法之外，這世界還存在著許多被忽略的魔法，譬如文字就是一種。

中文版音檔口述者簡介 胡君梅 台灣首位榮獲美國麻省大學醫學院正念中心(CFM)認證之正念減壓老師，「華人正念減壓中心」創辦人兼執行長。

政治大學宗教研究所、國立台北教育大學心理諮商研究所雙碩士，著有《正念減壓自學全書》，並譯有《正念療癒力》與《自我療癒正念書》等書。

目錄列表 Contents封面書名頁【作者序】　靜心冥想的力量PART1　靜心冥想的理念什麼是靜心？你能呼吸，就能冥想看著你的念頭，是專注的開始冥想如何訓練專注力：三種關鍵技巧讓冥想翻轉你的人生為什麼要靜心？靜心的好處和科學根據靜心可以帶給你什麼益處和改變且看靜心如何改變大腦運作科學證實，靜心冥想能正向影響身體和情緒健康請勇敢擁抱生命中的改變PART2　二十八天正念靜心冥想課程實踐第一週　全神貫注：練習專注呼吸和重頭開始的藝術專注的重要開始靜心：實用的準備事項課前準備：練習專注冥想操1　核心靜心：呼吸冥想操2　聆聽靜心冥想操3　放掉念頭的靜心冥想操4　隨時可做的迷你靜心第一週的省思常見問題Q&A內化：專注的靜心冥想，感覺起來該是什麼？第二週　正念和身體：放掉包袱別總是嚴厲的批判自己課前準備：認識正念冥想操5　身體掃描靜心冥想操6　行走靜心冥想操7　身體感覺靜心冥想操8　日常活動靜心冥想操9　喝茶靜心第二週的省思常見問題Q&A內化：你有多常記得要保持正念？第三週　正念和情緒：處理想法和感覺用正念跟情緒建立新關係最令人痛苦的五種情緒課前準備：學習與情緒共處冥想操10　情緒靜心冥想操11　召喚痛苦情緒的靜心冥想操12　正面情緒靜心冥想操13　思考靜心第三週的省思做就對了常見問題Q&A內化：你學會安住在情緒中了嗎？第四週　慈愛：培養慈悲心和獲得真正的快樂慈愛的力量課前準備：請先祝福自己吧！冥想操14　核心靜心：慈愛冥想操15　情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心冥想操16　給看護者的慈愛靜心冥想操17　看到優點的靜心冥想操18　安撫內在批評的靜心冥想操19　行走時的慈愛靜心冥想操20　慈愛圈靜心第四週的省思常見問題Q&A內化：你體驗到送出慈愛帶給你的喜悅嗎？十種加強練習慈愛的方式四週以後　持續不斷的練習：訣竅是，「把你的身體放在那裡就好」別輕言放棄，請持之以恆的練習靜心常見問題Q&A最後的省思致謝【附錄一】　本書分章注釋【附錄二】　靜心冥想練習音檔內容說明版權頁 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（206） 出版社簡介 橡實文化 出版社作品 無量之網2 無聊心理學 土系魔法【自然元素魔法系列4】 MORE 試讀 購買