玉米是公認減肥食物，但糯玉米和甜玉米熱量居然相差一倍

玉米是公認減肥食物，但糯玉米和甜玉米熱量居然相差一倍. 2020-08-02 脂玫樂健康瘦身. 之前跟大家聊了減肥期間主食應該怎麼吃？像米飯和麵條這類的食物非常容易發胖， ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 玉米是公認減肥食物，但糯玉米和甜玉米熱量居然相差一倍 2020-08-02脂玫樂健康瘦身 之前跟大家聊了減肥期間主食應該怎麼吃？像米飯和麵條這類的食物非常容易發胖，所以儘量要少吃，同時給大家推薦了一些適合減肥吃的食物，像玉米、紅薯、山藥等。

今天就來好好和大家聊一聊這個減肥單品——玉米！玉米屬於粗糧，但是也有很多人質疑它澱粉那麼多，真的能減肥嗎？首先玉米富含大量的碳水化合物和膳食纖維，能給我們帶來巨大的能量和營養，還對降低膽固醇、減少糖尿病患者的血糖有一定的幫助。

其次作爲粗糧而言，吃它有很強飽腹感，不但可以減少其他食物的攝入，還可以促進消化和吸收的。

減肥期間，玉米該怎麼選擇？甜玉米or干玉米玉米要選擇鮮玉米，因爲鮮玉米不但口感更好，而且熱量只是干玉米熱量三分之一。

甜玉米or糯玉米因爲甜玉米更加香甜、水分多，所以會有一部分人認爲甜玉米更容易胖，選擇糯玉米。

糯玉米吃起來比較有嚼勁，相對甜玉米，會有飽腹感更強的錯覺。

其實脂玫樂更建議大家選擇甜玉米，別看都是玉米，他們的熱量相差可不少！每100克的糯玉米熱量約144千卡，而甜玉米只有86千卡。

糯玉米的熱量比米飯還高，所以你知道怎麼選了吧~除了干玉米和糯玉米之外，還有2種玉米也要少吃，一種是顏色好看的彩色玉米。

市面上除了黃色玉米和米白色玉米之外，還有淺紫色、深紫和白色交替的顏色，看起來像紫米一樣，給人健康美味的錯覺。

需要注意，顏色豐富的玉米澱粉相對更高，吃太多這種玉米，不利於減肥。

其二就是曾經大火過的網紅品種——水果玉米，水果玉米雖然維生素很豐富，但是它的糖分也更高呀，人體補充過多糖分，很容易越吃越胖！正確的玉米減肥方法1、玉米只能作爲主食代替，並不能單一作爲一日三餐來吃。

只單一的吃玉米是很容易因爲營養缺失而造成營養不良的。

正確的方法就是取代平時的主食，搭配蛋白質以及維生素類食物，正常一日三餐，保證營養均衡。

2、玉米熱量低，但是也要控制量。

玉米雖然作爲減肥的輔助食物，可以減少熱量的攝入，但是也要注意量哦，熱量再低，吃多了還是會胖的，建議單日食用玉米不超過2根。

但其實搭配其他一些低熱量的蔬菜、肉類，也妥妥的能吃很飽啦~3、玉米正確的烹飪方式玉米本身熱量很低，但是通過不同的烹飪方法，熱量也會發生改變。

像爆米花熱量就很高，還有之前很火的網紅玉米棒。

會先用玉米裹著澱粉炸一遍，再裹上各種好吃的沙拉醬、番茄醬，味道可謂是香甜可口。

酥脆的外表包裹著口感豐富的醬料。

好吃是好吃，但是這個熱量可真是不低！首先油炸過後，油脂就超標了，再加上熱量很高的沙拉醬，吃一根需要跑十圈才能抵消。

還有平時大家出去吃麻辣火鍋，也喜歡點玉米，經過牛油煮過，再蘸上各種調料，熱量翻倍！玉米最簡單直接的方法就是直接榨成汁喝（渣不要過濾），也可以放在電飯鍋里蒸熟吃以及放進鍋里煮熟吃。

這裡推薦一個怎麼煮玉米更好吃的小技巧：在煮玉米的時候，留下一層薄薄的皮以及一些玉米須，適量加一點點的鹽，這樣煮出來的玉米不但更香甜，而且剩下的玉米水還可以幫助利尿去水腫。

相關焦點 甜玉米和糯玉米,熱量相差將近一倍,減肥的時候該選哪種當主食呢 不過對於身上肉多的朋友來說可就是噩夢了，開始減肥是必定的了。

但是如何減肥能夠達到目的就不好說了，不同的人有不同的減肥妙招，但是對於不同體質的人來說如何減肥最有效也是不同的。

雖然個體大不相同，但是就單單從飲食來說，注重攝入食物的熱量是比較重要的一個減肥步驟。

就拿減肥人士經常愛吃的玉米來說，如何選擇品種就十分重要。

同樣是玉米，有甜玉米和糯玉米兩種。

減肥的話那種更合適呢？ 甜玉米和糯玉米比，熱量居然相差近1倍 玉米有甜玉米和糯玉米之分，甜玉米吃起來清脆香甜，糯玉米吃起來細膩軟糯。

但它們可不僅僅是口感不同。

你想知道哪個更適合減肥的朋友吃嗎？想控血糖的朋友又更推薦哪個呢？價格3元/根(約300克)3元/根(約300克)價格來自某生鮮平台，僅供參考想減肥、控糖，選甜玉米減脂期的小夥伴可以用甜玉米替代部分主食 減肥，應該吃甜玉米？還是糯玉米？ 玉米，大概是大衆都愛的一種食物了吧？甜玉米吃起來清脆香甜，糯玉米吃起來細膩軟糯。

做法也很簡單，蒸、煮.....都可。

同樣，玉米作爲粗糧之一，也是各位姐妹的減肥飲食首選。

不僅是熱量低，飽腹感強，還可爲身體補充膳食纖維！ 常被作爲減肥代餐,甜玉米vs糯玉米,哪個減肥效果更好? 既然如此，我選取了在玉米中頗受歡迎的甜玉米和糯玉米，因爲這兩種玉米常常被大家拿來比較，但是許多人都不知道選擇哪一個比較好，讓我們從減肥的角度來看看選哪種更合適。

甜玉米vs糯玉米的營養價值首先，從營養價值來看，甜玉米和糯玉米的營養價值並沒有太大的區別，因爲它們在本質上都是玉米。

水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好？玉米減肥的原理是什麼？ 現在人們的生活水平上升了不少，很多人都發胖了，會想著通過改變飲食習慣來減肥，吃玉米是個不錯的選擇，水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好呢？玉米減肥的原理是什麼？下面小編就給大家來講講吧！一、水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好？1、水果玉米屬於甜玉米，它是在籽粒還沒有成熟的時候被採摘下來的，水分多，含維生素C，含有可溶性糖，但是澱粉含量相對低一些。

超市賣的甜玉米粒，也屬於這一類，它們都算是含澱粉的蔬菜。

而黏軟的糯玉米就算是糧食了，因爲其中已經沒有維生素C，而且水分少，澱粉含量高，熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換。

一根玉米的熱量是多少？不同部分品種的玉米熱量是否會不一樣？ 玉米作爲一種粗糧，很多的小夥伴都把玉米當作減肥餐的必備佳品，因爲玉米是衆多減肥食品中，口感和味道都是一級棒的，不像其他的減肥食物那麼難吃。

糯玉米是世界公認的黃金穀物，它味道清甜，香而不膩，對心腦血管和腸胃都有很多好處，是很多人都喜歡的美食之一。

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，很多減肥人士都會用它來代替米飯，作爲主食。

用玉米代替米麵更減肥，可是，你玉米真的吃對了嗎？ 但是，市面上的玉米種類繁多，不同的玉米之間營養和熱量相差懸殊，你真的吃對了嗎？黃色之外的玉米，是轉基因食物？市面上目前的玉米種類主要有糯玉米、紫玉米、甜玉米、水果玉米、白玉米等，很多人認爲紫色、紅色、黑色等色彩的玉米都是轉基因食物，其實並不是。

用玉米代替米麵更減肥,可是,你玉米真的吃對了嗎? 減肥一段時間的人都知道，減肥中，用粗糧代替精米白面，不僅熱量攝入更低，飽腹感也更強，減肥效果更好！其中，用來代替米麵的粗糧中就有玉米，不僅含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，延緩碳水的釋放速度，還含有一定的鎂元素和鉀元素，幫助脂肪快速燃燒。

甜玉米、糯玉米和老玉米營養價值大不同,糖友們千萬不要選錯 東北老玉米今天這篇文章就跟大家一起聊聊普通玉米、甜玉米和糯玉米它們的差別到底在哪裡，特殊人羣如糖尿病甜玉米、糯玉米以及普通玉米的營養成分：甜玉米，又稱蔬菜玉米，其形態特徵與普通玉米十分相似，但口感相對更香甜。

今日減肥技巧——玉米（主食） 玉米的種類有很多種，比如說我們最常見的普通玉米、口感比較香甜的甜玉米、口感比較粘的糯玉米、黑玉米、紫玉米、雜交玉米等等。

除了普通玉米，正常在市場上見的比較多的就是甜玉米、糯玉米和雜交玉米。

就拿甜玉米和糯玉米這兩種玉米來說。

首先一點，甜玉米的熱量比糯玉米的熱量低，兩者在同等質量下相差50到60千卡左右。

但是糯玉米的纖維含量比甜玉米高，大家都知道高纖維能夠促進食物的消化。

尤其是紫色的糯玉米，裡面還富含花青素。

綜上所述，你感覺哪種玉米適合你呢？ 倩狐：玉米吃錯比白米飯更發胖？月瘦10斤的玉米減肥法應該這樣吃 倩狐君之前跟大家聊了減肥期間主食應該怎麼吃？像米飯和麵條這類的食物非常容易發胖，所以儘量要少吃，同時給大家推薦了一些適合減肥吃的食物，像玉米、紅薯、山藥等。

今天就來好好和大家聊一聊這個減肥單品——玉米！ 倩狐：玉米吃錯比白米飯更發胖？月瘦10斤玉米減肥法應該這樣吃 像米飯和麵條這類的食物非常容易發胖，所以儘量要少吃，同時給大家推薦了一些適合減肥吃的食物，像玉米、紅薯、山藥等。

今天就來好好和大家聊一聊這個減肥單品——玉米！玉米屬於粗糧，但是也有很多人質疑它澱粉那麼多，真的能減肥嗎？首先玉米富含大量的碳水化合物和膳食纖維，能給我們帶來巨大的能量和營養，還對降低膽固醇、減少糖尿病患者的血糖有一定的幫助。

糖尿病人吃甜玉米,還是糯玉米?同爲玉米,升糖指數有區別 自從得了糖尿病，糖友們吃甜食都提心弔膽，凡是沾上「甜」字的，都不敢碰。

對著甜玉米和糯玉米，有些糖友們也犯了難，糖尿病人能不能吃玉米？是吃甜玉米好，還是吃糯玉米好？玉米實際上屬於糧穀類食物，而且屬於全穀物，具有很高的澱粉含量，它對於糖尿病患者的升血糖作用還在於怎麼吃。

作爲全穀物，玉米含有大量的膳食纖維和B族維生素，還有一些玉米黃素，營養十分豐富，而且鮮玉米的生糖指數爲55，屬於低血糖負荷食物，比大米飯的83要低得多。

減肥期間到底能不能吃玉米？ 減肥期間到底能不能吃玉米？減肥的話題一直圍繞著我們，這時候就會有很多的質疑聲，有的人說減肥不能吃玉米，因爲玉米是甜的，吃多了容易長胖，而有的人卻說，玉米是很好的減肥產品，因爲玉米含有豐富的纖維素，而且玉米含有很少的碳水化合物，熱量也比較低，非常適合用於減脂。

是許多人在減脂期間都會選擇用來代餐的主食。

所以問題就來了，到底能不能吃呢？ 玉米減肥法在健身圈很有名，但你知道有幾種玉米嗎 糯玉米熱量最高172大卡空有一副高顏值，打著玉米粗糧的旗號「招搖撞騙」開玩笑啦，不過減肥真的不推薦糯玉米，除了擁有普遍玉米所含的糯嘰嘰性質以外，熱量真心高啊~甜玉米107大卡小時候很喜歡吃的肯德基家庭套餐必含的就是甜玉米了吧，外形非常黃，吃起來沒有特別糯嘰嘰但顆顆分明的感jio，口感當然正如其名，人家是自然甜，這種玉米經常被「大卸八塊」拿來做輔菜炒著綠豆吃。

減肥期間吃玉米時,記得不要吃這3種玉米,不利於減肥,越吃越胖 最近我在努力減肥，畢竟天氣越來越熱，露肉的季節就要到了。

相信很多愛美的美眉們也跟我一樣，正在努力減肥中。

減肥就是六個字，三分練，七分吃，尤其是在減肥初期，飲食是非常重要的。

在保證營養的前提下，多吃一些熱量低的食物，會非常有利於我們減肥。

田坤道｜讓玉米成爲減肥的主食 一說到減肥，相信很多人都會有辛酸史，畢竟減肥可不是一件容易的事情。

一部分人爲了達到快速減肥的效果會採用吃減肥藥或者絕食的方式，最終把自己的身體給「作」垮了。

事實上，想要達到良好的減肥效果，控制飲食是必不可少的！小編今天給大家推薦一款減肥主食，它含有豐富的纖維素，大家猜到是什麼了嗎？ 遇美康：減肥人士的代餐粗糧！「玉米」你吃對了嗎？ 經常吃玉米，能夠增加飽腹感，減少食物熱量的攝入，是減肥的好幫手。

：甜玉米、糯玉米和爆裂玉米。

人們比較吃的較多的是甜玉米和糯玉米，雖然口感都不錯，但它們也有很大區別哦~甜玉米VS糯玉米甜玉米能量只有86千卡，相當於糯玉米熱量的1/4，比我們常吃的米飯（116千卡/每100克）、饅頭等主食的能量都要低。

重磅2016全國十佳甜玉米、糯玉米品種出爐 4月11-13日，2016全國鮮食玉米學術研討會暨南方鮮食玉米大會在海口拉開帷幕。

4月11日，瓊海，海南省農業技術推廣服務中心，在一片蔥鬱的鮮食玉米地里，2016全國十佳甜、糯玉米品種評選火熱進行，11名來自全國鮮食玉米專家們「望」、「嘗」、「切」近200個品種後，最終，評選出2016全國十佳甜玉米、2016全國十佳糯玉米20個品種。

其中，甜玉米第一名「聖甜一號」，糯玉米第一名「天貴糯919」。

玉米清水下鍋直接煮就錯了,教你這3招,玉米又甜又糯,味道超棒 現在6月份，正是玉米成熟最好吃的時候了。

老媽去市場買菜，每次都會買上一大袋回來。

不管是用來直接煮著吃，還是燉湯，或者炒點辣椒，都特別的好吃。

雖然煮玉米是最簡單的了，可很多人還是不會煮，吃起來水渣渣的，一點也不甜不糯。

其實玉米清水下鍋直接煮就錯了，教你這3招，玉米又甜又糯，味道超棒。