阿珠媽教你2招芭蕾站姿瘦身法，即刻消除大腿肉！

沒想到阿珠媽也略懂略懂時下最時髦的「芭蕾站姿瘦身法」，是說大家對芭蕾舞者的印象就是身形很輕盈吧？或許這秘密就藏在他們的舞蹈動作裡唷，這次阿珠 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 普通T恤大翻身！今夏最潮「一件衣服」6種紮法完整教學，輕鬆駕馭可甜可鹽還能視覺腿長＋5cm 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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  第一招 (photofromhere) ①站直、挺胸，雙腳的腳跟併攏，雙手如阿珠媽一樣微彎擺在大腿兩旁。

②腳底板不動，膝蓋微彎，身體向下。

這個動作可以訓練到大腿肌肉，編輯在家試過了，連做20次的痠度不比深蹲還累。

  第二招 (photofromhere) ①先拿出一把沒有輪子、穩固的椅子，右手撐著椅背，左手伸直、手背打直(就跟芭蕾舞者的姿勢一樣嚕)，接著右腳往後伸直。

②右腳往後伸直後，再往前伸直，持續來回往後往前，一隻腿各做10回。

這個動作真優雅，完全可以想像自己就是一名(業餘的)芭蕾舞蹈者，不僅可以訓練到大腿，連臀部也順便upupup了~   加碼！ (photofromhere) ①腳跟併攏、雙手往兩旁打開伸直 ②左手往上，身體往右側微彎曲，然後右手往左側內部伸展 這個動作看似簡單，但可以練到掰掰袖和腰間肉，是不是很棒？快在家裡跟著做！     我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb  相關文章閱讀 邊追劇邊做2招瘦身操，輕鬆甩肉不當沙發馬鈴薯！ 3分鐘核心美腿簡單練，矯正體態美又正！   【編輯 段雅晴】 本文相關資料及圖片來源：hy 阿珠媽瘦身操 芭蕾站姿瘦身 大腿肉消除 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 2022/07/29 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 2022/07/29 普通T恤大翻身！今夏最潮「一件衣服」6種紮法完整教學，輕鬆駕馭可甜可鹽還能視覺腿長＋5cm 2022/07/20 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 2022/07/28 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 2022/07/27 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 小編推薦 南投原來可以這樣玩！今年夏天小S家族旅行6大景點大公開！許老三「這一舉動」笑翻網友 2022/07/27 小紅書、IG爆紅的川字肌女神陳暖央，親授「3分鐘馬甲線運動」，堅持「這10步驟」也能成為小腰精 2022/07/21 射手座最容易喝醉、獅子是綠茶絕緣體？公開「12星座冷知識」揭秘不為人知的一面 2022/07/28 最美星二代其實是她！吳尊女兒NeiNei變超美小仙女，才11歲多才多藝，做蛋糕、芭蕾都難不倒 2022/07/28 十二星座2022下半年財運排名！唐綺陽揭曉：雙魚賺錢機會有求必應，「這星座」金錢與貴人運旺到翻天 2022/07/26 十二星座下半年工作運勢排名！唐綺陽揭曉：雙魚能者多勞忙到翻，這「2星座」如魚得水超順遂 2022/07/19 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 2 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 3 普通T恤大翻身！今夏最潮「一件衣服」6種紮法完整教學，輕鬆駕馭可甜可鹽還能視覺腿長＋5cm 4 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 5 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 6 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 小編推薦 1 南投原來可以這樣玩！今年夏天小S家族旅行6大景點大公開！許老三「這一舉動」笑翻網友 2 小紅書、IG爆紅的川字肌女神陳暖央，親授「3分鐘馬甲線運動」，堅持「這10步驟」也能成為小腰精 3 最美星二代其實是她！吳尊女兒NeiNei變超美小仙女，才11歲多才多藝，做蛋糕、芭蕾都難不倒 4 射手座最容易喝醉、獅子是綠茶絕緣體？公開「12星座冷知識」揭秘不為人知的一面 5 十二星座2022下半年財運排名！唐綺陽揭曉：雙魚賺錢機會有求必應，「這星座」金錢與貴人運旺到翻天 6 十二星座下半年工作運勢排名！唐綺陽揭曉：雙魚能者多勞忙到翻，這「2星座」如魚得水超順遂 已收藏 已追蹤