芭蕾基本站姿@ 蘭陵芭蕾舞團 - 隨意窩

假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾前或傾後；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lower back)至股肌則收緊並感覺拉向下 ... 蘭陵芭蕾舞團♥舞蹈是什麼？它不是光鮮亮麗的舞臺，它不是雷鳴四起的掌​聲，它不是羡慕崇拜的目光。

那麼舞蹈又是什麼？它是堅強​隱忍的角落，它是不厭其煩的重複，它是分不清汗水還是淚​水的傷痛。

於是，舞蹈，它最後成了藝術。

(fromweibo)※有關舞團的最新動態訊息，請留意右側欄框『即時轉播』喔！※日誌相簿影音好友名片 200609241616芭蕾基本站姿?關於芭蕾在能夠做出各種優美動作之前學生必須先學懂如何正確地站立，一個正碓的站姿關乎到上半身的重心的放置、盤骨的位置等。

假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾前或傾後；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lowerback)至股肌則收緊並感覺拉向下，但切記胸骨要放平；肩膊放鬆，頭頸垂直。

如果手是在brabrae位置的話雙手應放在比肩膊前一點的位置。

現時有很多學生只掛著做出一個180度的第一位或雙腳完全拼合的第五位而過度打開，令重心都墜在腳掌內側和小腿，更重要的是這令盤骨的位置向前傾，嚴重影響了站姿的平衡，這不但只令人難以平衡，且會令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。

這種錯誤切介切介。

如何Turnout：Turnout可說是芭蕾技巧中其中一個最重要的概念，無論是最基本的plie、tendu，還是pirouette、adage，以至所有大跳 自然正確姿勢 不良姿勢,陷入的及過彎的背部,骨盆向前傾斜 正常之芭蕾姿勢 不對稱的企立,另一不良姿勢 不良的坐姿,其中一腳縮攏在椅底,另一腳作成turnout姿態的伸出 另一不良之企姿 自然正常之步行,腳跟先落地然後到腳趾 芭蕾的步行,腳尖鞋腳尖先触地然後到腳跟 一個優良之企姿 芭蕾turnout(超越正常的角度).平時人們的少許turnout是用來轉方向時取得平衡 　 平時正常的向前彎身姿勢 芭蕾的向前彎身姿勢 　 小跳batteriePointework等都是靠雙腿的Turnout來維持的。

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