下半身肥胖也能逆襲成細長腿！韓妞公開運動、飲食管理

重點1：下半身肥胖絕對可以改善. 小姐姐說像她這樣天生下半身比較胖的人，通常都是因為自身脂肪比較容易囤積在下半身，雖然主要原因 ... HOME 美妝 瘦身 下半身肥胖也能逆襲成細長腿！韓妞公開運動、飲食管理，褲子尺寸直接小3號！ 2019-04-1922:50 於2年前更新Janine 很多女孩都有胖下半身的問題，那就快看看這位韓國小姐姐的減肥法！這位韓國小姐姐朴智恩（박지은音譯）更是有著天生下半身肥胖的問題，而且據她說這是遺傳、從小就這樣，但還是靠後天的飲食管理、運動逆襲成現在的翹臀長腿，一起看看她的瘦身法吧！ 圖片來源：IG@jjeuneu 重點1：下半身肥胖絕對可以改善 小姐姐說像她這樣天生下半身比較胖的人，通常都是因為自身脂肪比較容易囤積在下半身，雖然主要原因通常是因為遺傳居多，但還是可以透過後天的運動、飲食習慣來改善肥胖、跨寬的問題，所以不要輕言放棄是重點！ 圖片來源：IG@jjeuneu 延伸閱讀：瘦掉一個成人體重！韓妞狂甩47公斤變超正，堪比整形減肥法全靠這幾個習慣！ 重點2：一昧減肥效果不大 一昧減肥只是快速掉肉、但是曲線依舊一樣不會變好，小姐姐建議下半身肥胖的人，應該先以飲食管理減脂，接著透過運動改善身形，雙管齊下才是最棒的方式！ 圖片來源：IG@jjeuneu 延伸閱讀：韓國網美教練超強甩肉攻略！特搜有感瘦腿、屁股動作，褲子直接小一個尺寸！ 重點3：澱粉、高熱量食物絕對禁止 很重要的飲食管理部分，小姐姐特別提到像是澱粉、醣類她基本上完全不吃，因為這兩個食物在體內容易轉化成脂肪，特別會胖下半身！那麼她都吃些什麼呢？ 圖片來源：IG@jjeuneu >>多吃這些 小姐姐說她減肥期間每天都會吃3種以上蔬菜、或是做成沙拉，另外像幫助消化的膳食纖維也會多吃，肉類部分也會吃，但不碰合成、加工肉類，只吃原物狀的肉。

圖片來源：IG@jjeuneu 延伸閱讀：夏天前甩肉攻略！韓網話題熱搜「三週減肥法」，網友實測成功瘦8公斤！ 重點4：上下身一起練、體態更勻稱 小姐姐特別說自己以前以一般的高強度方式運動，雖然瘦很快，但是上半身瘦下來、反而凸顯下半身肥胖的問題，所以她建議不要用一般瘦全身的運動方式減肥，上、下半身分開鍛鍊，像上半身以增加肌力為主，下半身則減脂、增肌並行，這樣體態才會更勻稱！ 圖片來源：IG@jjeuneu 延伸閱讀：只靠飲食管理就狂瘦14公斤！韓妞甩肉成網美、連膚色都變白皙！ 下一頁看更多 重點5：連貫性運動更燃脂 剛剛也提到，小姐姐推薦以運動的方式雕塑身材，會讓下半身的曲線更好！她也推薦幾款對於下半身瘦身很有效果的運動： 圖片來源：IG@jjeuneu >>連貫性運動 像是深蹲、Tabata中的撐地跳躍這種連貫性運動小姐姐就很推薦，一次做個25-30次、一天可以做到2-3組就好，燃脂效果相當高！ ViewthispostonInstagram Apostsharedby박지은JJ(@jjeuneu)onApr4,2019at8:17pmPDT >>橋式運動 另外就是可以練到臀部、大腿的橋式運動，雖然比較緩和，但是肌肉可以充分的被動到，對於改善臀部寬大也很有幫助。

ViewthispostonInstagram Apostsharedby박지은JJ(@jjeuneu)onJan27,2019at9:48pmPST 延伸閱讀：甩肉15公斤順便練出小腹肌！簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動！ 重點6：半身浴促進下半身循環 除了飲食、運動雙管齊下之外，很多下半身肥胖的女孩也會有水腫的問題，小姐姐除了建議多喝水之外，也推薦一周可以泡個2-3次半身浴，促進下半身的循環，改善水腫問題！ 圖片來源：IG@jjeuneu 延伸閱讀：甩肉15公斤順便練出小腹肌！簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動！ #下半身 #減肥 #瘦身 #韓妞 POPULAR 推薦閱讀 一分鐘就能瘦？高CP值「居家徒手訓練」 瘦身 2022-08-18 厚片女孩必學！日網爆紅「4分鐘美背運動」 瘦身 2022-08-18 四分鐘「平坦小腹」動作教學！ 瘦身 2022-08-13 沒有理由不運動了！超簡易「懶人瘦腿運動」 瘦身 2022-08-11 楊冪、趙露思、迪麗熱巴等女星瘦腿秘訣公開！ 瘦身 2022-08-02 肥肉殺手「波比跳」紅什麼？2週練出魔鬼身材 瘦身 2022-08-02 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章